[...] na mnie patrzyła. Chyba sobie dzisiaj zrobię kilka rwań i push-press. Czuję w mięśniach lekki dyskomfort, ale i gotowość do akcji :-) Dzisiaj imieniny szefowej, które prawdopodobnie zamienią się w jakąś rozpustę kulinarno-cukierniczą. A wieczorem pewnie pobiegam z córką po lesie u rodziców. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-09-06 07:27:33
Błyskawiczna decyzja. Lecę na trening. Wyciskanie odważników - danie główne dzisiaj + mały finisher, być może w stylu dra Tabaty. Wieczorem napiszę więcej.
[...] w Biedronce (po 14 g w paczce), które zamierzam rąbnąć równo z budzikiem, żeby nie było na czczo. Potem mam odważniki, a jak Młodej nie przejdzie apetyt na bieganie, to wieczorem również to. Wychodzi mi wysiłek co 8 - 9 godzin. Długo w tym rytmie nie pociągnę. A zrezygnować nie umiem. Trzeba będzie poczekać, aż córka nabierze formy i biegać [...]
[...] ból) Jeden z nich regularnie robi treningi na siłowni i twierdzi, że ma progres. Podobno strasznie poprawił przysiady. Stawiam na wzmocnienie pleców i brzucha. Jutro na ciężko. Zobaczę jak będzie. Pobiegałem z Małą wieczorem i przemarzłem do szpiku. Chyba jutro porannego rozruchu nie będzie. Nie chcę się wykrzaczyć przed niedzielnym bieganiem.
[...] (biegałem wg standardowego planu) biegłem naprawdę wolniej. Dziwne. A może zasługa w tym wieczornych biegów z córką? Nie wiem. Poćwiczę dzisiaj i ewentualnie pobiegam z Małą wieczorem u rodziców. Jutro bezruch i relaks, a w niedzielę dycha. Miałem dzisiaj zrobić kompleksy w całości na nogi, ale w świetle biegania niedzielnego to może być zły [...]
Wypiski zajmują jakieś 15-20 minut. Staram się je robić w ramach czasu wolnego i stąd deficyt ostatnio :-) Słowniczek kettlebells: OA - One Arm - jednorącz TH - Two Hands - oburącz H2H - Hand To Hand - z przekładaniem (front - z przodu; back - z tyłu) EH; EL - Each Hand; Each Leg - na każdą rękę; na każdą nogę 2KB || Double - z dwoma odważnikami [...]
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/biegi/zestawienie.png Znowu weszło. Rano dopadło mnie antyzatwardzenie i myślałem, że nici z biegania. Na szczęście zjawisko było przelotne. Wieczorem zdaj mi się, że nie rano nie dam rady biegać, ale jak zadzwoni budzik to zrywam się jak chart i niemal mechanicznie jem kilka kęsów czegoś, robię [...]
[...] że trzymałem tempo. Przebiegłem jedynie około 200 metrów mniej, w założonym czasie, pewnie z okazji tych spacerów. Na przyszłość: jeżeli trening z odważnikami będę miał wieczorem, a rano plany biegowe, to kolacja obowiązkowo musi być naładowana węglami złożonymi i obowiązkowo trzeba zjeść śniadanie nieco większe niż 30 g płatków i 100 g [...]
Pierwsze koty za płoty. Śniadanie nawet smaczne. Drugie będzie nieco gorsze chyba. Wagi na wejściu nie podaję bo byłby to wynik zafałszowany przez weekend u rodziców i stosunkowo długie bieganie w sobotę. Prawdopodobnie pojadłem soli i złapałem sporo wody bo w stosunku do piątkowego poranka jest to +3kg, a fizycznie niemal niemożliwe jest [...]
Kerad :-) Ja o tłuszczówce wiem dużo i po raz pierwszy mam taki power na tej diecie. Ale i po raz pierwszy nie wypijam kubka smalcu do porcji mięsa i małego pomidora. Zero odbijania, bólu w okolicach wątroby - rewelacja. Xzaarze - link dla Ciebie http://20potatoesaday.com/ Dzisiaj przyszłą moja książka "Ukryta siła". Niestety miałeś rację. [...]
[...] to chyba od dzisiaj zacznę liczyć redukcję. Samopoczucie jeszcze lepsze niż wczoraj rano. Za mną epickie śniadanie :-) Dzisiaj poćwiczę lekko przez godzinę i lekko pobiegam wieczorem. Bieganie musi być. Jak odpuszczę to potem znowu będę musiał się wrażać i rozpędzać. Jutro planowałem dzień wolny, ale jeżeli byłyby siły i chęć... Jak schnie to [...]
[...] itp.) O czym to ja miałem? A... Mali Bracia już tu są. Przed chwilą pięknie przebarwiłem pasek diagnostyczny :-) Na razie zwiadowcy się pojawili, ale mam nadzieję, że jutro wieczorem nadejdzie główna armia :-) Panowie. Angela jest ładniejsza niż wszyscy Masters Of Kettlebells razem wzięci :-) Guzik mnie obchodzi czy trzymam kulę przepisowo i [...]
Wczoraj wieczorem się pojawiło, ale dzisiaj rano jakoś źle obszczałem pasek i nic :-) Mam nadzieję, że dzisiaj będzie jeszcze więcej. Trzymam taką dietę do osiągnięcia poziomu podwyższonego.
[...] pracę mojego układu trawiennego. Boję się poważnej wizyty w WC... Sąsiedzi mogą pomyśleć, że kogoś mordują. Niby zwiększyłem ilość błonnika rano i chyba będę go brał również wieczorem, ale problem jakiś tam jest. Chociaż cisza w eterze niepokojąca. Grunt, że dieta działa bez smalcu. Może drugi tydzień zrobię na smalcu. Dla porównania i podbicia [...]
[...] fajnie. Jest to jakieś wyjście :) W ubiegłym roku biegałam całkiem całkiem ale doszłam do swojej ściany. Zredukowałam marsze na rzecz biegu, puls nie szalał ale co z tego jak przyspieszyć nie mogłam. No ale nic to. Trzeba rozruszać się by wieczorem podejść do panteon'owego wyzwania na 10000 swingów.. i do robienia z chłopca mężczyzny |-)
Magor, sorry za zasmiecanie tematu, ale nie moglem sie powstrzymac :DDDDD A szkoda :-D Nie lubię filmów z przytulającymi się facetami :-D Nie. Spoko. Obawiam się jednak, że temat tylko liźnięty zbyt powierzchownie. Poszczególne typy mają odmiany, odnogi, mutacje i wariacje. Gdyby świat tak wyglądał byłoby zbyt pięknie. One są jednak dużo bardziej [...]
[...] i za dużo nie odpoczywałem :-) Chyba się spodobało, bo panie za tydzień też twardo się zapowiadają. Miska trzymana na 100% + bieganie poranne + ciężki trening krążeniowy wieczorem i oto już pierwszego dnia przebarwiłem pasek od ketonów. Niby tylko lekko poczerwieniał (niski poziom), ale zawsze to coś. Jadę na połowie węgli z tamtego tygodnia. [...]
MaGor - wczoraj wieczorem podczas końcówki trasy 7km pokonywanej marszowo lekko straciłem równowagę i pociągnęło mnie w prawą stronę kilka kroków! Miałem uczucie chwilowego obniżenia świadomości! Przypomniała mi się Twoja utrata przytomności przy poprzedniej ketozie i poważnie się zaniepokoiłem! Próbuję teraz jeść mniej węglowodanów - nie kupiłem [...]
MaGor - wczoraj wieczorem podczas końcówki trasy 7km pokonywanej marszowo lekko straciłem równowagę i pociągnęło mnie w prawą stronę kilka kroków! Miałem uczucie chwilowego obniżenia świadomości! U mnie podobne, a nawet bardzo podobne, objawy dawało picie zielonej i czerwonej herbaty. Ciotka, która jest lekarzem, orzekła, że najczęściej dzieje [...]
