SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wieczorem

  • 1. po treningu siłowym 150g serc kurzych 2. herbata z melisy i dziurawca 3x dziennie 3. po treningu witC 500G +400IU witE 4. wieczorem magnez 1g 5. BCAA 3x dziennie 6. 3lyżeczki kurkumy dziennie 7. łyżeczka kozieradki 8. 3x łyżeczka nasion lnu zmielonych I dodaj sobie cwiczenie na plecy, kiedy masz taki dzien?

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-31 08:56:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj wieczorem trenowalem klatke i barki.Na klatke stosuje na przemian cwiczenia wyciskajace po ktorych nastepuje cwiczenie rozciagające potem znowu jakis wycisk.trenuje tak od lat i fajnie to dziala na klate. Na barki najpierw wszystkie unoszenia przodem,bokiem tylem i na koncu wyciskanie sztangi.Tak wygladaly poszczegolne cwiczenia: KLATKA [...]

    Odpowiedzi: 215 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-30 23:03:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nesta - Dziennik treningowy

    Post
    Inne dyscypliny

    30 Sierpień - 53:43 trucht (4:45/km) Uwagi: Wyszedłem wieczorem i 5km biegłem w ciemnicy mało sie nie zabiłem;/ jeden km 4:08 ;o # funyruner Niestety pewnie bedzie tylko 1500 i 3000, ale wesele tez mam to nie wiem jak to bedzie

    Odpowiedzi: 1409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-30 20:55:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1kg to po jakim czasie? Jak nie bierzesz to na sen dobrze ZMA wieczorem

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-30 20:17:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gruby chce schudnąć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. ilość wegli zostawiłbym taką samą tylko nie jadłbym ich wieczorem, jedynie z warzyw wegle. 2. spalacze zbędne, waga schodzi z dieta, zwiekszaj co tydzień o 5 min aero 3. wieksze ilości ja bym wliczał, tłuszcze maja sporo kcal 4. możesz z kielisza wypić lub zrobić sobie surówke z warzyw i oliwy dzień wczesniej to ten smak goryczkowy przejdzie, [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 8434 Data: 2011-08-30 19:04:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • słowo się rzekło Wczoraj zrobiłam pierwszy trening dla średnio zaawansowanych #1, dziś idę biegać, czekam tylko na koleżankę. @ mam i strasznie mnie na słodkie bierze ale pozostanę przy owocku jakimś. Wieczorem postaram się uzupełnić dietę bo opuściłam się we wpisywaniu.

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 12184 Data: 2011-08-30 18:45:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na Pucharze faktycznie obsada szykuje się mocna.Cieszę się bo jest większa motywacja do treningu i lepszy bodziec do doskonalenia sylwetki.Karol od Szczyrku jestem lzejszy kilka kilogramow ale mysle ze wszystko idzie w dobrym kierunku. Mój split treningowy: Poniedziałek plecy Wtorek klatka,barki Sroda wolne czwartek czworoglowy,dwuglowy [...]

    Odpowiedzi: 215 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-30 16:15:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzedam 168 punktów OLIMP

    Post
    Targowisko

    Ok. W takim razie wystawie wieczorem jak będę w domu te punkty i podeśle link. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2011-08-30 15:39:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobrze wam już znana, Metoda Lafaya Pierwsze słyszę Piona piona, trochę błędów widzę narobiłeś, na czele z praktycznie brakiem progresu na przestrzeni tych dwóch tygodni (poza C*, ale to mogłeś rozwiązać innym sposobem ) Co ja na bym Ci sugerował napiszę wieczorem, do tego czasu liczę, że moja Banda zdąży Cię wesprzeć Pozdro!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2528 Data: 2011-08-30 15:19:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich serdecznie w moim nowym dzienniku treningowym. Od jakiegoś czasu myślałem, nad jego założeniem, w dniu dzisiejszym postanowiłem się w końcu za to zabrać. Ćwiczę od kilku tygodni Metodą Lafay'a. Jak na razie jestem na drugim poziomie, dążę do tego by w ćwiczeniu C1 uzyskać 6 serii po 5 powtórzeń, lecz nie podchwytem, a nachwytem. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2528 Data: 2011-08-30 14:57:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] hiszpanski to czytam na smartphonie ksiazke w windzie, albo sprawdzam maila zeby potem nie musiec, potencjalnie szukam jakies www jak wiem ze jak mam wyjsc zamknac budynek wieczorem a pracownicy nie maja domow i zamiast skocnzyc prace 20:00 to koncza 20:30 i zachodze tam i czekam to wole sobie siasc gdzies gdzie wiem ze nikogo nie ma i poczytac [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-30 13:54:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    Ruda, lunika - dzięki u mnie ochota na słodkie pojawia się wieczorem - wtedy owsianka i owoce już tak średnio (owsiane z białkiem i owocami jem na śniadanie i zwykle to już mój limit węgli); miód pewnie też rano najlepiej, jeśli już - tylko ja nienawidzę miodu - bardziej chyba tylko kaszy gryczanej. Niby mogłabym wieczorem szamnąć jeszcze białka, [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-30 12:29:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 40min SOBOTA 30min siłowni(triceps+plecy) +cardio 40min NIEDZIELA Wolne ewentualnie 60min cardio Ćwiczę rano koło 9.00 zastanawiam się czy codziennie nie dodać jeszcze wieczorem 50 min cardio koło20.00 Nie chciałabym tylko zbyt bardzo się wyżyłować bo efekt może być taki że stracę siły i odpuszczę wszystko. Proszę o poradę Mam nadzieję,że [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 10689 Data: 2011-08-30 10:55:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to dzisiaj wieczorem znowu okno zostaw otwarte

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-29 22:27:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki plan? HELP

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, cwicze od roku moj plan byl zbyt haotyczny bo mialem malo czasu, w chwili obecnej mam sporo czasu i chcialbym cwiczyc rano i wieczorem ( wiadomo ze nie 7 dni w tygodniu). Najbardziej chcialbym sie skupic na bark, biceps, triceps czyli cala reka bo reszta jest ok, myslalem o robieniu tych partii dwa razy w tygodniu ale glowa mi puchnie kiedy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2011-08-29 19:41:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rowniez, ze po bcaa system lepiej i szybciej sie regeneruje to byl dobry pomysl zeby je dokupic biore teraz bcaa rano 5 tab bcaa system Przed i po treningu 10gr bcaa g-force wieczorem 5 tab bcaa system powoli konczy mi sie s.a.w i narazie wystarczy juz tego supla, z tego co sie orientuje Dawid mowil, ze odpuscimy niedlugo saw i zamienimy go na co [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-29 19:29:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziś wieczorem wrzucę podsumowanie

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 13731 Data: 2011-08-29 19:21:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wieczorem napisze na gg ale wezme na 100%

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2011-08-29 17:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 60kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] grahama z masłem b: 25 t: 20 w: 35 razem: b: 180 t:77 w: 360 Bialka chyba juz wiecej nie odejmę, zreszta mysle ze za jakis czas przybedzie masy to i zapotrzebowanie sie zwiekszy:D Obiad sobie sam przygotowuję ale nie wyobrazam sobie smazyc jeszcze ryb na sniadanie itp. wiec tunczyk bedzie rano lub wieczorem zwlaszcza ze mi bardzo smakuje :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2011-08-29 16:42:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, jestem stosunkowo młody (17l) do dyspozycji mam hantle 2x10 KG. Obecny mój trening ze względu wakacyjnego czasu jest 2 razy dziennie (po obiedzie wieczorem) dopiero zaczynam, bo miałem reko ACL Obecnie: - 10 pompek -25 brzuszków -20 przysiadów - rozciąganie łydki (bardziej na noge po aclu) - truch w miejscu - sprint w miejscu Dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2007 Data: 2011-08-29 16:14:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)