[...] i to mnie właśnie dziwi, irytujące jest również to, że przeważnie trudno mi po tym usnąć. Piję dużo płynów w ciągu, ale mimo wszystko wcześniej też tak było i nie wstawałem wieczorem. W najbliższych dniach zamierzam udać się na ogólne badania moczu, morfologia itd. Do tego dochodzi fakt, że czuję, że mam wysokie DHT, trądzik w młodości, duże [...]
[...] moja mama czula sie glodna i siegala po przekaski. Wogole obawiam sie jak to bedzie z przestrzeganiem u niej diety, otylość mojej mamy wziela sie z nieumiejetnego trybu zywienia.. moja mama potrafi zjesc lekkie sniadanie, w ciagu dnia bedac w pracy nie je NIC! i dopiero po powrocie do domu poznym wieczorem je duzy obiad. Proszę o ocene i rady
[...] trening brzuch - brzuszki na laweczce 4*16 - podciaganie kolan w zwisie na drazku 4*10 Do tego chciałem jeszcze biegac, jak jest na to najlepsza pora?? (rano, po treningu, wieczorem) Z GORY DZIEKUJE ZA ODPOWIEDZ Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne [...]
[...] sylwetkę z nastawieniem na lekkie podniesienie masy i ogólne sprawności/kondycji. Ogólny zarys planu: ( 6 tyg.) Pn,śro,pt - siłownia Wt,czw, sob - bieganie ( rano), basen (wieczorem) Do tego chciałbym dorzucić a6w. Chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią, wcześniej przez 3 m-c (kw-czerwiec) wykonywałem plan ACT Mawashiego: [...]
[...] miarki (50g) z 300ml wody. Zażyj 2 porcje dziennie. Dni treningowe: jeśli trenujesz rano, weź 1 porcję po treningu i 1 porcję popołudniu pomiędzy posiłkami. Jeśli trenujesz wieczorem, weź 1 porcje popołudniu pomiędzy posiłkami i 1 po treningu. Dni nie treningowe: weź 1 porcję rano pomiędzy posiłkami i 1 porcję popołudniu pomiędzy posiłkami. [...]
[...] Podobnie jak przy poprzednim zestawieniu kazdego dnia po jednej porcji z kazdego produktu Jesli trening mamy rano zalecam 20-30 min przed treningiem porcje Xpand a wieczorem Cp Jesli trening robimy w godzinach wieczornych to zalecam CP rano a Xpand przed treningiem DNI NIE TRENINGOWE: XP na czczo TRZECIA PROPOZYCJA DNI TRENINGOWE [...]
[...] FBW A Wtorek- aero rano na czczo Sroda- Tabata Czwartek-wolne Piątek- FBW B Sobota- HIIT bieganie Niedziela- wolne lub gdy kondycja pozwoli to aero na czczo albo wieczorem bieg na 10 km przy tętnie około 80% HR max Jeśli chodzi o środę i sobotę, kiedy są interwały, to jeśli pogoda na HIIT nie pozwoli, będę robił Tabatę 2x w tygodniu.
[...] trening brzuch - brzuszki na laweczce 4*16 - podciaganie kolan w zwisie na drazku 4*10 Do tego chciałem jeszcze biegac, jak jest na to najlepsza pora?? (rano, po treningu, wieczorem) Z GORY DZIEKUJE ZA ODPOWIEDZ Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne [...]
[...] i przeszedłem badanie wątroby, które wykazało, że ALT wynosiło 94, a AST 30. Postanowiłem wtedy zacząć stosować heparegen z apteki w dawce 3 x 100 mg rano i 3 x 100 mg wieczorem, 4 tabletki LIV 52 DS i 800 mg sylimaryny dziennie. Stosowałem to przez miesiąc i postanowiłem ponownie przejść badania. Dziś otrzymałem wyniki, które pokazują [...]
[...] wykorzystac, nie chodze na silownie, sam sobie ulozylem trening, skupilem sie glownie na pompkach, pompuje codziennie przynajmniej po 50 razy, po szkole, rano, po obiedzie, wieczorem xD triceps bardzi widocznie sie powiekszyl :) jedyne rzeczy jakie zazywalem podczas tego cyklu 7 miesiecy byl tylko zenszen i witaminy "centrum" pewnie nie wplynely [...]
[...] * 2 żółtka 30g B Suma: 333gWW, 144gB, 51gT i moje pytanie jest takie : Ktore białko jest mi bardziej niezbedne na przybranie masy ? a białko chciałbym brac po treningu i wieczorem przed spaniem . Nie wiem ktore wybrac poniewaz serwatka sie bardzo szybko wchlania i jest najlepsza po treningu lecz nie wiem czy sama serwatka mi wystarczy. 2.I [...]
[...] Phenom -200tab. meta Malay tiger Jeśli chodzi o MIX to mam do wyboru: - Test mix phenom 350mg/1ml - Sustamed 250 Malay tiger 250mg/1ml - Omnadren 250mg/1ml - Susta Pakistan lub Egipt Wino na razie mam dojście tylko do: -Desma -Maly Tiger -Phenom Z góry dzięki za pomoc, temat będę aktualizował wrzucę foty wieczorem i zdam relacje z cyklu
[...] 150 g Piersi Kurczaka + Fasolka - 16,30y> ok. 18.30 Trening V Posiłek- Tuńczyk w sosie własnym 120 g ok. 30-40 min po Treningu VI Posiłek. - 120 g Twarogu Półtłustego wieczorem ok. 2 h po V Posiłku W dni bez Treningu niestety trzymam się aż tak rygorystycznie kwestii diety ( bo po prosu moja pensja mi na to nie pozwala )- jem wtedy więcej [...]
[...] takie jak kefir,jogurt - z tym że chce zostać przy śniadaniu na ciepło,a jogurtu przecież nie podgrzeję.Przeglądałam forum,ale nie mam pomysłu jak to zrobić. I jeszcze pytanie - czy mogę zrezygnować w godzinach pracy z ciepłego obiadu,ale zjeść go w nieco mniejszej ilości właśnie wieczorem ok. 18?Tak jak dotychczas? Z góry dziękuję za porady.
[...] walk z treningami wytrzymałościowymi i siłowymi - Wiem iż masa ze zwinnością się wyklucza ale mogę to rozłożyć wszystko zależy od tego co będzie dla mnie dobre. Dziś chcę wieczorem rozpisać sobie dietę lub jeśli według was lepsza będzie wizyta u dietetyka to tak też zrobie . Na suple i potrzebne rzeczy mogę poświecić jakieś 400 zł miesięcznie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] we krwi) oraz kwas pantotenowy (przyczynia się do prawidłowej syntezy i metabolizmu hormonów steroidowych). Zalecamy stosowanie produktu przez okres 4 tygodniu, najlepiej wieczorem. Opakowanie produktu zawiera miarkę. Sposób użycia TestoActiv to jedna porcja- 10 g rozpuszczona w 250 ml wody. Wypróbuj TestoActiv i zyskaj energię witalną, jakiej [...]
[...] basen ps. nie zrezygnuje z robienia klatki 2 razy w tygodniu poniewaz pod to mam przygotowany trening:) Do Tego treningu dochodzi trening brzucha ABS - codziennie wieczorem okolo godziny 21:30 jężeli komuś to potrzebne Zrzuciłem z 87kg (92 w pasie) na 81-82kg (87 w pasie) Chce dojechać jakoś do 82 w pasie i pozbyc się tłuszczu głównie [...]
[...] z pracy no i w domu siedzi.powiedziała ze od sierpnia bedzie ze mną biegała..poszła z 2 razy na stadion i tyle ją tam widziałam:P.Ja rano biegam na czczo ale Ona jak wieczorem nie chciała to co mówic rano! Poprostu leniuch z Niej... Wogole rano to wypija kawe.papierosek i do pracy..do 15 nic nie je...jak wraca i jak juz zacznie jesc to je [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia : praca przy biurku Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 7x w tygodniu dwa treningi - week troche lzejsze (rano bieganie 45min na czczo, wieczorem 1,5h sporty walki) Odżywianie : mały wachlarz pokarmu jaki przełknę Cel : redukcja tkanki tłuszczowej przy jak najmniejszej stracie mięśni Ograniczenia żywieniowe [...]
