wieczorem

[...] "mocną" formę na start :-D generalnie to żarcie wieczorne nie podeszło mi całkiem, jak je jadłem to brakowało mi wieczornych jajek najgorsze że dziś chitowania ciąg dalszy, wieczorem przyjeżdża do mnie kolega z dziewczyną, mam go nauczyć jak robi się pizze, więc dzisiejszy wieczór też zapowiada się dość luźno z bilansem jutro spróbuję [...]

[...] 50-80m z przerwą na marsz np. 100m. Z drugiej strony muszę stwierdzić, że po ok. 10 interwałach 200m biegu w czasie ok. 65 sek. /100m marszu w czasie 0k. 60 sek. wykonanych wieczorem w nocy kiepsko śpię i rano nie chce mi się wstać i trenować (a na dodatek jestem głodny i do sił dochodzę po południu!). Takich objawów nie miałem gdy takich [...]

[...] aplikacja umie to wykorzystać ;-). Coś wszystkich z tym ciśnieniem ciśnie. Serio. Rozważałem zabranie dzisiaj ze sobą na trening aparatu do pomiaru ciśnienia. Z czystej ciekawości, w przerwach pomiędzy ćwiczeniami, chciałem zobaczyć co i jak :-) I jeszcze mam jeden eksperyment naukowy na oku na dzisiaj. Ale o tym wieczorem napiszę u siebie.

[...] więc bezproblemowy do przetworzenia, wieczorem będą to przerabiał żeby excel zasysał te dane, więc jak ktoś będzie kiedyś potrzebował to wyśle mailem plik excela Kapitanie - wg mnie pomiar jest bardzo dokładny, [...]

[...] stosowac superpump max, size on i monohydrat - jest zayebiscie, a co trening FBW i nog udaje sie dokladac ciezarow w maksach, pomimo ujemnego bilansu. Kreatyna - rano i wieczorem mono, w towarzystwie odrobiny wegli ( moze byc lyk soku, wody z miodem itp ) - w okolotreningowce zas zawsze masz dosypany jakis transporter, wiec nie ma sie czym [...]

ale ja nie mam na myśli liczenia. Tutaj nie ma zmiłuj się absolutnie i wiem to po sobie. Mam na myśli całą resztę. Ile wody rano, ile wieczorem, jaka waga po truskawkach a jaka po jabłku. Oczywiście przekoloryzowałem, ale to mnie niepokoi, bo ja patrzę tylko na kcal i makro, a czy zjem ryż z jabłkiem i słodzikiem, czy kaszę z wątróbką i cebulką, [...]

[...] tak naprawde problem. Np wczoraj rano wazylem 99kg a dzis rano 101 - a cala roznica jest w wodzie. Dzis poprostu nie swirowalem przed wazeniem i pilem ile chcialem wczoraj wieczorem, dodatkowo w nocy. to co przybylo to wylacznie woda - ale dzieki temu spadl procentowy udzial tluszczu. I tak to sie bedzie zmieniac, dlatego, twierdze, pomiary [...]

[...] końcem czerwca na finał konkursu krata na lato aeroby - bieganie dziś wreszcie pogoda pozwoliła na bieganie, choć rano nie zapowiadało się bo dość solidnie popadało, ale wieczorem było już OK na bieganie polazłem z delikatnymi obawami, bo ostatnie bieganie miałem 2 tygodnie temu, w związku z powyższym postanowiłem nie forsować się i przyjąłem [...]

[...] cyklu 7, szczegóły -> link do diety suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - około aerobowo ~10g Black DEVIL - 11kaps wieczorem aeroby - tenis ziemny 2 godziny grania, dość męczące dla mnie bo po piątkowym treningu nóg, nie doszły one do siebie, więc większość gry było "na stojąco" dodatkowo [...]

[...] przy śniadanku BCAA Powder - ~16g (połowa przed siłownią, druga połowa pomiędzy siłownią i aerobami) Creasteron- 80g + 2kaps bezpośrednio po treningu Black DEVIL - 3kaps wieczorem wrażenia po suplach kreatyna, black devil, Creasteron mają identycznej wielkości kapsy, wiem że niektórym sprawiają one problemy w łykaniu - dla mnie wielkość OK [...]

[...] suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - ~10g okołoaerobowo Black DEVIL - 11kaps wieczorem aeroby przez skręconą kostkę zaplanowane bieganie dziś nie wchodziło w rachubę, zresztą dość mocno popadało i raczej nie było by szans na bieganie zrobiłem [...]

[...] przy śniadanku BCAA Powder - ~16g (połowa przed siłownią, druga połowa pomiędzy siłownią i aerobami) Creasteron- 80g + 2kaps bezpośrednio po treningu Black DEVIL - 3kaps wieczorem trening - siłownia klatka wyciskanie wg planu na siłę od Masti'ego po seriach rozgrzewkowych poszło 50kg x 10 65kg x 8 82,5kg x 6 92,5kg x 5/5/5 (jest film) [...]

[...] rano, przy śniadanku BCAA Powder - trochę rozkojarzony dziś zapomniałem o amino okołoaerobowo, ale aeroby były luźne więc nic się nie dzieje strasznego Black DEVIL - 11kaps wieczorem aeroby dziś chciałem iść na basen popływać, ale nie wyrobiłem się czasowo i polazł rowerek 40 minut w luźnym tempie kostka coraz lepiej, ale nie chce ryzykować na [...]

[...] przy śniadanku BCAA Powder - ~20g (połowa przed siłownią, druga połowa pomiędzy siłownią i aerobami) Creasteron- 80g + 2kaps bezpośrednio po treningu Black DEVIL - 3kaps wieczorem (po wczorajszym wieczorze mogę powiedzieć że coś zaczyna się dziać:-D) trening ze względu na to że jutro robię próbę wytrzymałościową w wyciskaniu leżąc dzisiejszy [...]

[...] przy śniadanku BCAA Powder - ~16g (połowa przed siłownią, druga połowa pomiędzy siłownią i aerobami) Creasteron- 80g + 2kaps bezpośrednio po treningu Black DEVIL - 3kaps wieczorem trening - siłownia dziś ostatni trening w konkursie wytrzymałościowym wyciskania leżąc trening zrobiony na siłowni pro, o 11 godzinie klatka wyciskanie leżąc - [...]

[...] - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - dziś aeroby szły trochę spontanicznie na wyjeździe więc znów nie poszły Black DEVIL - 11kaps wieczorem aeroby dziś udało mi się w ramach aerobów wyskoczyć na basen popływałem około 35-40 minut w luźnym aerobowym tempie potem polazłem do sauny 15 minut na koniec [...]

[...] przy śniadanku BCAA Powder - ~16g (połowa przed siłownią, druga połowa pomiędzy siłownią i aerobami) Creasteron- 80g + 2kaps bezpośrednio po treningu Black DEVIL - 3kaps wieczorem trening - siłownia plecy podciąganie na drążku w szerokim nachwycie - 13/8/8/6, znów udało mi się zrobić 13 powtórzeń w pierwszej serii wiosło półsztangą - 3 serie [...]

[...] ciągu dnia wytrzymać z tym ssaniem w żołądku, na razie ratuję się orzechami przesuwając je na popołudnie, ale nie pomaga to zbyt mocno - takie oszukanie psychiki dopiero jak wieczorem wciągnę posiłek z jajkami to zaczyna być w miarę normalnie Świetny dziennik i super efekty Z ciekawością przeglądam twoje wpisy Imponujesz mi wytrwałością i [...]

no ale w Res mieście będziesz jutro na wieczór, a wiesz że ja mogę być jutro wieczorem w takim stanie że zjem wszystko co będzie miało jakiekolwiek kalorie

no ale w Res mieście będziesz jutro na wieczór, a wiesz że ja mogę być jutro wieczorem w takim stanie że zjem wszystko co będzie miało jakiekolwiek kalorie Kasę (suplementy) na redukcję zgarnąłeś? No to teraz możesz jeść wszystko co ma "0" kalorii! Będziesz jak RafaRRRR lub xzaar77 to możesz pomyśleć o 100kcal nagrody! Życie jest brutalne! (Ja [...]