Marta,a mogłabyś bardzo szybko biegać %-) 14.11.11 DNT Cały dzień w Krk, więc odpuściłam bieg wieczorem. 15.11.11 Siła 3/8 Dzień A 1.Przysiad przedni + push press 10x 19kg 10x 24kg 2A. Wejście na podwyższenie 10x 19kg 10x 24kg 2B. Dumbbell one point row 10x 5kg 10x 6kg w dalszym ciągu bardzo ciężko utrzymać równowagę 3A. Statyczne wypady z nogą [...]
[...] iść biegac, otworzyłam romansidło, o 17 miałam iść na basen, przebrałam się z piżamy ... w dres i poszłam dalej czytać książkę... Wcale się tego nie wstydzę \-) Za to wieczorem dostałam prezent 7,5kg żelastwa w pięknym fioletowym winylu 8-) 28.11.11 Zabawa z Kettelbellkiem 7,5kg 5x obwód: RL: 5x swing/5x clean/5x high pull/5x snatch/ 5x [...]
terco, to właśnie lubię w biegach startowych - klimat i ludzi, bo o dziwo, wtedy wychodzi jak wiele jest miłych i uprzejmych ludzi na świecie %-) Melduje, ze jestem 11.12.11 DNT 12.12.11 DNT choć jak zdążę może pobiegnę dziś Wylatuje wieczorem na inny kontynent, wracam w czwartek, także CU };-)
[...] min/km Tętno 154 / 174 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad3a32b05ea64ea7a88ffc56290eb072.JPG Długo czekałam, aż przestanie mżyć. Nie doczekałam się, więc poszłam późnym jak na mnie wieczorem (przed 19 %-) na trucht chodnikami miasta. Przebiegłam trasę od której w sumie zaczynałam :-D Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, winogrona, masło 2. mielone, [...]
7.04.12 Bieg w terenie: Trening Brisk3M,wu/cd założenia: 1,61km tempo 5:43 - 5:31 min/km 4,83km tempo 4:46-4:34 min/km 1,61km tempo 5:43 - 5:31 min/km +0,9km luz Moje: 1,61 śrenie tempo 5:25 min/km 4:83 śrendie tempo 4:42 min/km 1,61 średnie tempo 5:27 min/km 0,9 średnie tempo 5:35 min/km Łącznie: Dystans 8.90 km Czas trwania 44m:58s Średnia [...]
Ruda, Lady - wy się śmiejcie, a ja się dziś tak podminowałam wieczorem, że gotowam była do nocnego lecieć - zarzuciłam kozłka \-) Rbrt94 witaj :-) -------------------------------------------------------------------:-P 3.06.12 Crossfit z Kettlebells PRE WOD: TGU 3x5 na stronę /12kg/ WOD: 21-15-9 KB Snatch RP KB Snatch RL Inverted rowes KB 12kg [...]
[...] Łącznie: Dystans 12.35 km Czas trwania 1g:02m:48s Średnia prędkość 5:05 min/km Max prędkość 4:05 min/km Tętno 166 / 178 - ciężki trening, nogi czułam jeszcze wieczorem - 1 min przerwy prawie nieodczuwalne Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, truskawki, migdały, zsiadłe mleko 2. smażone na kokosowym bataty i kurczak, oliwa, pietruszka [...]
[...] trwania 46m:05s Średnia prędkość 5:34 min/km Max prędkość 4:39 min/km Tętno 151 / 162 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dff6f8390b1643a89695bd85b0f6bc63.jpg -biegi wyjątkowo wieczorem, przyznam, ze wstałam rano, odsłoniłam rolety, stwierdziłam, że nie ma upału i poszłam z powrotem spać ;-) - biegło się średnio, jednak udało mi się utrzymać w [...]
[...] na trening progowy dostawałam 3-go stopnia wqrwa i odruch wymiotny #-P Cóż niezbadane są meandry damskiego umysłu, poczekam aż przejdzie :-) Posiłki: Poza winem i pistacjami wieczorem - reszta w standardzie. Jajka, mięso wołowe, kalarepa i inne warzywa, trochę owoców. Nuda panie, nuda... Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-07-13 07:46:33
[...] 10 snatch 12kg(suma ręka P/L) czas:12:47 ---------------------------------------------------------------------- Zgodnie z planem miałam jeszcze iść biegać. Nie doszłam - wieczorem się rozpadało, a zaraz po pracy trzeba się było zająć chorym chłopem (który mnie zresztą zaraził #-P ) Dziś się nie wyrobię, więc postaram się nadrobić bieg w [...]
Jestem, jestem, zyjee ;-) Tydzień III Dzień 21 7.10.12 VI Międzynarodowe Mistrzostwa Krakowa w Biegu Górskim Bieg Trzech Kopców - 13km Wynik:01:06:42 12 w K20 na 78 25 wśród kobiet na 224 401 w open na 1299 uczestników Dane z Endo: Dystans 12.79 km Czas trwania 1g:06m:54s Średnia prędkość 5:14 min/km Max prędkość 3:36 min/km Kalorie 806 [...]
Ania, ja na nie jeżdze 60km w jedną stronę , to taka dalsza okolica jest @-| ale się uparłam i już %-) Zrobią mi w końcu autostradę, będe wtedy w Krakowie w 40 minut, a nie 1,20 @@-) Lady frekwencja jest malejąca, zwłaszcza wśród pań \-) dont berek nie jest amerykański |-) Szybka wypiska bo muszę się pakować {{:-( [...]
[...] 20zł wejście, ale na karnet taniej mają ;-) Ann.. \-) --------------------------------------------------------------------- Dobra, wypiski. Z delegacji wróciłam wczoraj wieczorem, wiec marnie. Ćwiczyć w pokoju mi się nie chciało. Zabrałam za to ze sobą buty i ciuchy do biegania, zajmowały i ważyły mniej niż moja kosmetyczka \-) Tydzień IV [...]
Marta się spróbuje :-D Lady my się musimy zgadać którą tą sobotę dokładnie, placek oczywiście będzie :-)) tylko mnie olśniło, że 27.10 mam bieg zamykający sezon. Na szczęście u mnie w B-sku, więc kawa i tak aktualna :-) bziubzius, mam tak samo - zjadłam chyba ze 4 już @-| Mąż, jak widzi dynie kula się ze śmiechu %-) [...]
[...] Zbierałam i zebrać się nie mogłam. Lubie, gdy mam męża w domu w weekend, nie chce mi się wtedy wychodzić ;-) Skończyło się więc na biegu wieczorem, po miejskich chodnikach, no ale coś za coś .. :-d ---------------------------------------------------------------------- Po bieganiu: The Russian’s Gymnastics [...]
Tydzień VI Dzień 36 22.10.12 Zajęcia grupowe --------------------------------------------------------------------- Zaczęliśmy OH squat z rurą pvc 8-) --------------------------------------------------------------------- Tydzień VI Dzień 37 23.10.12 Bieg: Założenia: 10min BS 5x: 400m bieg trudny/ 2 min trucht 10min BS Moje tempa: [...]
Na tej ostatniej focie to już tak trochę straszno się robi, ciemno i w ogóle. Ja bym się cykała latać po takim lesie wieczorem :-> Ale tereny masz wymarzone.
[...] 22.02.13 DNT Rozkład BTW czit dej :-D Zakupy z rodzicielką mogą być bardzo stresujące, a że ja nerwowa jestem, czułam potrzebę zapicia złości wieczorem. Zresztą od rana zapowiadała się winna katastrofa - waga nie pokazała spadku :-PP Bilans dnia: Była pizza, było wino, duuzo wina.. a wcześniej trafiły się dwie [...]
