[...] a potem ... hmmm Ale przypomniało mi się jak pierwszy raz zaczełam biegać. Pochodze ze wsi, i jak coś się widzi u sąsiadów, to już cała wioska wie. Dlatego zaczęłam biegac wieczorem, aby nikt, że tak powiem, mnie nie mógł zobaczyć. Ale w sumie mogłam biegać wcześnie rano, ale chyba wtedy wolałam sobie pospać dłużej. No i dużo osób jechało do [...]
Jestem chora... W niedziele jeszcze cos jadlam (patrz zrzut), wieczorem okazalo sie, ze synek ma wysiekowe zapalenie ucha, wypadl mu dren, spedzilismy na pogotowiu prawie 4 godziny, ale mamy antybiotyki (doustne i krople do ucha) i juz mu z ucha nie cieknie. Za to w poniedzialek (na szczescie u nas byl wolny dzien) obudzilam sie z bolem gardla i [...]
[...] z ogrecznika - Cynk i magnez (może być ZMA) - DIM - Niepokalanek pospolity (Agnus castus)=chasteberry w kapsułkach, tabletkach albo kroplach - Mieszanka ziółek do picia wieczorem, odtruwająca i pobudzająca pracę wątroby, lekko moczopędna: Po 50g: Kwiat bławatka (Flos Cyani) Kwiat mniszka lekarskiego (Flos Taraxaci) Kwiat robinii [...]
A to dzisiaj - nie miałam w ogóle czasu, posiłki wciskałam, kiedy się dało. Za to wieczorem zrobiłam dzień trzeci treningu z piłką (drugi tydzień) i nawet pobiłam rekord pompek: 1a. pompki (bez piłki): 9/7/7 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 15/15/15 z 2x 4.5 kg 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 15/15/15 z 2x9 kg 2b. wznosy łydek na [...]
Dzieki, Moni! Chyba jakoś się wygrzebuje z tego, chociaż nadal dużo śpi, kaszle i nie bardzo chce jeść. Dziś w dodatku mamy imprezę urodzinową jego koleżanki (kończy 3 lata). Wczoraj był trening, wieczorem wrzucę.
[...] tematem. Co do białka, staram się by było ono w większości posiłków. Zalecasz więcej. Rozumiem że to odpowiedź na moje pytanie czy dołożyć w ramach przekąski i wieczorem odżywkę białkową. Prawdopodobnie to zrobię. Priorytetem jednak na razie jest dla mnie zrzucenie wagi. Dietę układam więc tak aby nie spalać mięśni lecz tłuszcz. Na [...]
[...] z ciekawośc krążki i wyszło 1KG wyszło 1kg 3kg wyszło 2,9kg 5kg wyszło 5.1kg 10kg wyszło 11kg jedna para a druga 11,5kg 15kg wyszło 15,5kg grys zamiast 10kg wyszło 9kg teraz wiem dokładnie ile co brałem hrhrhr jutro trening klata, barki, tric, brzuch, łydki wypis będzie wieczorem pzdr Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-09-30 20:36:29
[...] nadwyrężyłem naciągnąłem sam nie wiem. Od wczoraj smarują ta jakaś maścią dla sportowców i dziś jest o wiele lepiej. Dziś pewnie zrobię lekki trening. I trochę go zmodyfikuje. Tak żeby maksymalnie od ciążyć ręce. szczegóły wieczorem pzdr Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-12-04 16:29:38 Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-12-04 16:30:08
witam Wuchta34 Z tym dokładaniem ciężaru też czuję że będzie ciężko, ale siła to nie mój priorytet Taka seria to niezła pompka dla mięśnia Dziś nogi wpis wieczorem trochę roboty mam........
[...] wszystko jest przemyślane nie ma przypadków. Osobiście jestem za tym by badać na co nasz organizm dobrze reaguje i przeważnie wszystkie zasady które panują czytam z lekkim przymrożeniem oka staram się trening dobierać pod siebie a nie pod regułki Dziś trening wypiska wieczorem pozdrawiam Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2008-05-03 13:27:53
Wuchta34 zgadza się narazie rozruch taki, ale dośc mocny pod wzgledem obciażenia objętościowo nrazie za to skromnie. Zakwasy dziś kosmos triceps, prostwniki, najszersze masakra Obecnie jestem w pracy jak wróce to zrobię barki i biceps a wieczorem mały balet mi sie szykuje, ale nie alkocxholowy
wczoraj wieczorem coś mi się nie chciało z forum połączyć... zrobiłem twórcze zdjęcie czarno-białe mojego ostatniego posiłku... orzechów już chyba z 4 dni nie mam więc jem suchy ser z solą, muszę kupić, albo jechać do dziadka i wtedy znowu będę miksował jogurt orzechy i ser, ale myślę, że nie ma problemu strasznego jak orzechów nie ma bo około [...]
[...] II: serca, jajko, kapusta kiszona, oliwa III: cyc, migdały, pomarańcz 6h w szkole, biore ze sobą jabco 1/2 puchy tuńczyka, jajco i pomidor na kolacje. Policze wszystko wieczorem Ale przyszłam też z pytaniem i prośbą - potrzebuje spalić jak najszybciej reszte boczków, ujędrnić tyłek i bardziej wyszczuplić uda W p90x są ćwiczenia na te [...]
[...] domek z ogrodem też bym chciała pomarzyć sobie można ale mnie łapki bolą,niosłam zakupy i aaaj zaraz biorę się za sprzątanie,jakiś obiad zrobić potem na trening,a wieczorem na pierdy King naprawdę brakuje mi kuraka,mam już dosyć jedzenia tego,co jest i patrzenia jak się coraz bardziej zaokrąglam Zmieniony przez - vena84 w dniu [...]
[...] ćwiczenia na maszynach/suwnicy/wyciągi? Boję się tylko jednego,bo nie mam stojaków więc nie wiem jak będę robiła przysiady albo wyciskanie...troszkę się tego boję wczoraj wieczorem najlepsza kumpela tak mnie zdołowała,że mnie zatkało...zna mnie dobrze nie od dzisiaj,a padły takie słowa: "możesz biegać,masz rower,żeby uprawiać sport nie [...]
[...] robic tak jak Obli kiedys pisala zeby przed treningiem kucnac w mocnym rozkroku i rozpychac kolana lokciami na zewnatrz tak to robię za każdym razem to juz rutyna co do rozciągania to po treningu nie bardzo mam czas śpieszę się do pracy jedynie,co bym mogła to może wieczorem przed spaniem albo rano,bo naprawdę wszystko takie zastane i sztywne
co do rozciągania to po treningu nie bardzo mam czas śpieszę się do pracy jedynie,co bym mogła to może wieczorem przed spaniem albo rano Nie to właśnie chodzi o to żeby po treningu rozciągnąć, kiedy jeszcze rozgrzane. Nie masz czasu? przecież to zajmuje 3 minuty
Venka, nie spinaj się Poszłam dziś wieczorem na siłkę i się załamałam... Przysiad 30kgx12, skos sztangielki 2x10kg x12... Także nie jest z Toba maleńka źle
akneraj/redukcja-str.73/rekompozycja-str.100/bieg5km-str.117
