Codziennie wieczorem biorę Chela MZB olimpu tak jak jest to zalecane czyli ok godzinę przed snem, ale dzisiaj o 19 idę na imprezę.Czy wziąć tą witaminkę przed imprezą? bo z imprezy wrócę pewnie nad ranem.. czy dzisiaj po prostu ją sobie odpuścić? Pozdrawiam
[...] 1,5 miarki jack3d + 10 gr bcaa po treningu 5gr mono + 10 gr bcaa + saszetka carbo 30 min po treningu białko - 3łyżki stołowe Dzień wolny rano 5gr mono + 10gr bcaa + dextrex wieczorem 5gr mono + dextrex Czy to białko przed treningiem nie jest za wcześnie?? wiem ze jack3d musi być na pusty żołądek przymowany bo wtedy najlepiej działa. czy po [...]
Bilans to podstawa badanie w tym temacie: http://www.nutrition.org/cgi/content/full/127/1/75 Już kiedyś je zamieszczałem... Pewne wątpliwości można mieć odnośnie tego: poziom kortyzolu jest wyższy wieczorem = słabsza wrażliwość insulinowa = słabsza tolerancja glukozy, ten wniosek nie do końca jest udowodniony.
a ja czytałem że jest odwrotnie, wieczorem organizm nastawiony jest na powiększanie zapasów tkanki tłuszczowej a spowodowane to jest odpowiednimi hormonami
po co zaczynac przed meczem te dyskusje ? wiadomo ze wczesniej w meczach z udzialem Barcy dziwnie to wygladalo ale ja licze ze obejdzie sie bez podobnych ekstesow dzisiaj wieczorem
[...] Thiago Alcantara podpisał kontrakt z Barceloną do 2015 roku! Klauzula odejścia zawarta w odnowionym kontrakcie zawodnika będzie wynosić 90 mln euro. Barcelona ogłosiła porozumienie z Thiago w kwestii nowego kontraktu pomocnika. Nowa umowa ma zostać podpisana jeszcze dziś wieczorem. Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-06-29 16:39:36
Evening Post (Yorkshire) 'Druzyna Arsenalu Londyn odlatuje w Sobote do Azji poznym wieczorem. Wsklad wchodza wszyscy pilkarze rowniez Ryo Miyaichi, Wellington Silva jak iz Fabregas. Wielkim zaskoczeniem jest pojawienie sie hiszpania na wczorajszym treningu i spotkanie sie z kolegami z druzyny po wakacjach. Cala trojka z cala pewnoscia dolaczy do [...]
[...] katalońskiego Sportu wita nas wielki napis "Fichado"! Wszystko wskazuje na to, że telenowela się skończyła. Według hiszpańskich dziennikarzy Cesc już dzisiaj wieczorem podpisze pięcioletni kontrakt z Barceloną, a jutro zostanie oficjalnie zaprezentowany jako nowy gracz klubu. Potem ma się udać z drużyną do Madrytu. Ona-Fm [...]
[...] James na treningu Barcelony Podczas drugiej dzisiejszej sesji treningowej, wizytę piłkarzom Barcelony złożył wyjątkowy gość. Gwiazda NBA, Lebron James, spotkał się dzisiaj wieczorem z pierwszym zespołem Blaugrany w Ciutat Esportiva. Koszykarz jest obecnie w trakcie tournée po Europie. Zawodnik Miami Heat przywitał się ze sztabem [...]
[...] w tym sezonie. Argentyńczyk walczy również o tytuł Pichichi oraz nagrodę Złotego Buta. Jego głównym rywalem jest Cristiano Ronaldo, którego Real swoje spotkanie gra dziś wieczorem, ale po dwóch golach Leo Portugalczyk traci do piłkarza Barcelony jedną bramkę. Wracając do Messiego, niespełna 25-letni napastnik w ostatnich 12 meczach zdobył aż [...]
[...] stadionem w świecie'. Magic Johnson nie przegapił okazji, aby obserwować El Clásico na żywo. Legendarny koszykarz Los Angeles Lakers był na Camp Nou w niedziele wieczorem, aby oglądać show w wykonaniu Barçy i Realu Madryt. Pięciokrotny mistrz NBA powiedział, że w spotkaniu bierze udział 'siedem lub osiem najlepszych zawodników na [...]
[...] jaki kosztem... miło,że tu zaglądacie, ja praktycznie cały wolny czas siedzę i czytam:) no..ale...był grzeszek w postaci kilku nie planowanych lampek czerwonego wina wieczorem w niedzielę...i na drugi dzień masakra.....dawno się tak źle nie czułam ....słabośc przeogromna - nie zwlokłam się w poniedziałek na siłkę, ale miska czysta we [...]
[...] w ciągu dnia. Ale dobrze ,że Ladys czuwają :) dzisiaj bez treningu, mam nadzieję nadrobic przez weekend Jutro wyruszam do pracy o 6 rano-wyjazd szkoleniowy i wrócę pewnie wieczorem. Miski będę pilnowac, ale nie wiem, czy uda się pocwiczyc ... dzisiejsze jedzenie : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ebe60f167d44b5fbdc99a941e319581.png Zmieniony przez - [...]
[...] się tym, że jesteś słaby na starcie? Wszyscy są słabi na starci. Nie ważne z jakiego poziomu zaczynasz, tylko do jakiego poziomu zmierzasz. Ja bym dał jeszcze drugą szansę siłowni. Co siłownia to inny klimat. Podpowiedź. Przed wieczorem zazwyczaj jest mniej ludzi ;-) Ale jak tam wolisz. Zmieniony przez - 90packer w dniu 2015-09-27 09:35:12
[...] na minimalnej ilosci oleju,rozne warzywa cukinia fasolka cebula papryka czerwona i chilly z imbirem i kurkuma.Kurna i teraz dopiero sie zastanawiam czy ja moge i to kurna wieczorem,do tego kurczak ktory na parze zrobilam.Juz dwa tyg jestem bez cukru,nawet do herbaty i jeden dzien bez mleka i nabialu Acha jutro mam interwaly.w sumie ostatnio [...]
Czulam sie objedzona i wieczorem troszku wzdeta bylam o 21.00 jadlam tego kurczaka ,ide zaraz spac a czuje sie troche glodna i nie wiem czy powinnam sie zapchac czyms jakise migdaly czy cos,nic takiego nie mam na szybko,jutro chyba ugotuje jaja w razie co. Ogolnie to ciezko mi rano sniadania wchodza,mam jakby za malo czasu,daje rade na [...]
tak sumuj, wazysz na poczatek i wiesz ile co wazy i ile ma bialka czy ww i wiesz ile potrzebujesz, najlepiej wieczorem sobie ulozyc jadlospis na nastepny dzien :-))
ja jak miewam 12tki w pracy (9-21) to na 7 rano trening, potem do pracy, zawsze jakoś tam da się wybrnąć z sytuacji :-)) niektórzy mają siłkę otwartą do 23-24 to wtedy wieczorem można poćwiczyć.
Po weekendzie pracujacym dziś od rana zrobilam trening klatki + biceps+ brzuch Wieczorem planuje zaatakować jeszcze nogi + łydki Jutro znowu praca wiec nici z treningu..;/ ale na szczęście potem bede w pracy co 2 dzień wiec będę mogla cwiczyc.. Ze wzgledu na rozklad dnia musialam poszerzyć dzisiejsza dietę o 1 posilekdodatkowy. 1.platki+ jablko+ 6 [...]
Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!
