wieczorem

bialko i carbo tez dajesz po treningu tak? wpc moze byc na noc tylko po co? nie jesz posilku wieczorem?

DT przed treningiem 5g mono po treningu 5g mono+ 5g jabłczan DNT rano 10g mono wieczorem 5 g jabłczan bedzie? Zmieniony przez - jakubeq w dniu 2013-10-16 21:02:28

[...] DT pomiedzy sniadaniem a obiadem porcja gainera, przed treningiem ma posilek, 30 minut przed treningiem assault, po treningu porcja carbo razem z reconem i na tym konczymy wieczorem juz gainera nie bo wegli bedzie sporo.. DNT pomiedzy sniadaniem a obiadem porcja gainera i 2 porcja pomiedzy obiadem a kolacja.. Może tak być? Zmieniony przez - [...]

[...] DT pomiedzy sniadaniem a obiadem porcja gainera, przed treningiem ma posilek, 30 minut przed treningiem assault, po treningu porcja carbo razem z reconem i na tym konczymy wieczorem juz gainera nie bo wegli bedzie sporo.. DNT pomiedzy sniadaniem a obiadem porcja gainera i 2 porcja pomiedzy obiadem a kolacja.. Może tak być? Zmieniony przez - [...]

a np dawkowanie w DT cm3 5g na czczo, przed treningiem assault (niby jest to stack kreatynowy) a w DNT 5 g cm3 rano i 5 wieczorem? a betaalanina w dt przed treningiem 3g (jako ze w assaulcie juz jest) i w dnt 5 g w porze okolo treningowej?

w Assoulcie jest mono;) ale jak wolisz ja bralem w DT 5g przed sniadaniem w assoulcie i po treningu 5 g..tak wydaje mi się najlepiej, a w DNT odpusc wieczorem nie ma sensu tylko przed sniadaniem porcja i starczy. Beta alanine mozesz pzed treningiem i po;) mozesz tez stosowac w DNT ale nie oplacalnie wyjdzie to chyba ze nie zalezy ci to mozesz;)

Mam ponad 2 kg tego białka SFD - SFD Wpc protein plus - 750g po treningu stosuje jeszcze Re-cona czy moge razem wymieszac z re conem czy lepiej odczekac i wieczorem wypić porcje? Po sniadaniu tez można wypić? Bo wtedy mam bardzo słabe posiłki w białko.

Jak masz braki to pij, czy to wieczorem czy rano czy to wypadają w ciągu dnia.

Możliwe, że będę miał dwa treningi dziennie. Wtedy 5g rano i 5g wieczorem przed treningami?

Kwestia finansów jeżeli to nie problem to i rano i wieczorem będzie na plus

[...] do ogółu. ;) Na opakowaniu jest napisane, żeby stosować 10g, ale mówisz, że w przypadku gdy ważę 75 brać 7-8g? Może być tak, że rano wezmę TYLKO przed treningiem, a wieczorem przed i po? Każda dawka po 7-8g? A w dni nietreningowe? Jedna dawka 7-8g? 20 minut przed treningiem biorę Beta-Alanine, ile czasu od jej zażycia brać BCAA? Tak [...]

Ekonomiczniej, z racji tego, że mam dwa treningi dziennie i jak miałbym brać rano przed i po i wieczorem tak samo to pucha skończyłaby się po tygodniu. Biorę te BCAA przed treningiem i jako takiego działania regeneracyjnego nie czuje. Dalej po treningu mimo, że wypijam Carbo czuje się styrany. Nie wiem już sam co robić. Bo rozdzielanie dawki na [...]

Rozmawiałem z jednym trenerem, który powedział, że moge mieć "podkręcony" metabolizm i radził mi abym ograniczył posiłki do 3-4. Czy moge liczyć gainera rano jako posiłek, potem w szkole, obiad i wieczorem kolacja? Zmieniony przez - Kamimax w dniu 2014-02-01 14:41:41

Różnie można daj na czczo porcja flexita i kaps cissusa i wieczorem kaps cissusa.

Jest to bezpieczne zesc 120g gainer rano i 120g późnym wieczorem gainer to mutant mass w 1 dniu 240g można śmiało?

[...] w 200ml) ActivLab BCAA Xtra: ( po treningu 10g rozpuszczona w 250ml) Amino Complex: 3x4 tabletki dziennie rano, przed i po treningu) Shock Therapy (przed treningiem 15g rozpuszczone w 200ml) Thermo Speed Extreme (2 kapsułki wieczorem 30min przed bieganiem) Whey C-6 ( a to po skończeniu WPC80) Zmieniony przez - paweł113 w dniu 2014-03-02 17:37:46

Ile g mono brać i kiedy? Trenuje sw, z reguly rano i wieczor, planuje 2-3 w tygodniu rano robic silke, wieczorem sw. Brac po silce czy to nie ma znaczenia? 5g dziennie czy jakis okres nasycenia?

mam http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Dominator_Creatine_Strong_Matrix_7-opis3108.html problem w tym, że ćwiczę późnym wieczorem, kończę po 21:30. jak powinienem stosować tę kreatynę?

alkoholu nie lubie, okazjonalnie piwo do pizzy sie zdarzy offseason. aeroby: 1h rano i 1h wieczorem (lub po treningu) co do ALC to mysle ze kaizen jesli mialby meczyc szefostwo w USA to czyms bardziej przydatnym.

[...] fatu z posiłku potreningowego, gdyż w tym czasie sczególnie organizm potrzebuje węgli(w celu resyntezy glikogenu mięśniowego i wątrobowego)i azotu(do naprawy uszkodzonych struktór białowych). Jeżeli chodzi o kwasy tłuszcowe to najlepiej zaopatrywać organizm je na noc i późnych posiłkach wieczornych(pod warunkiem że nie trenujesz wieczorem). cześć