wieczorem

Tak jak czytam ten temat to wszyscy odnosza sie do jedzenia w porach wieczornych. Natomiast czy post przez noc (powiedzmy od 18 do 12 dnia nastepnego) jest zgodny z zalozeniami diety czy moze okres snu jest tu jakos bardziej uprzywilejowany i nalezy ucztowac wylacznie wieczorem, a nie w ciagu dnia?

Jeśli trening dopiero o 19 30? Na stronie Martina jest wersja 2 posilkow przed treningowych i najwiekszy po treningu jeśli trening jest późnym wieczorem. Jak się do tego ustosunkujesz Biniu? Jakby miały wyglądac takie posiłki?

[...] chodziło, że mam 13 h postu od 7 do 20. 2. No będzie mi tak burczeć w brzuchu, ze wszyscy w pracy będą słyszeć Brzuchu chce jeść !! 3. Odrzucę aeroby rano i będę je robił wieczorem jak mój synek będzie wykąpany, najedzony i pójdzie spać i będzie 100 % J/NJ 4. Dorzucę oliwy do 60 g, ma najlepsze działanie termogeniczne i dojdzie jeszcze [...]

[...] 2. No będzie mi tak burczeć w brzuchu, ze wszyscy w pracy będą słyszeć Brzuchu chce jeść !! przerabialismy juz napoje pomagaja 3. Odrzucę aeroby rano i będę je robił wieczorem jak mój synek będzie wykąpany, najedzony i pójdzie spać i będzie 100 % J/NJ nie widze rowniez przeszkod do aerobow rano - jesli nie HIIT 4. Dorzucę oliwy do 60 [...]

[...] gdy mam przerwę od siłowni, odpoczywam na maksa, także czasami wierzcie lub nie, nie jem nic przez cały dzień (bo mi się nie chciało, opierdzielanie to opierdzielanie), wieczorem jakaś karkówka z grilla albo jajecznica, czuje lekkie ssanie, ale mimo iż nic nie jem, mam takiego samego powera jak bym jadł, mięśnie ani rusz, jakie były takie [...]

[...] (pewnie nie) po za tym duże znaczenie ma psychika. Jak ktoś się ma męczyć i bać wiecznie, że mu mięśnie spadają podczas głodówki, albo "modlić się" nad pełną michą wieczorem to po co go męczyć? Jak wcześniej pisałam, jak ktoś się boi co inni powiedzą (sposób odżywiania jednak kontrowersyjny, bo zaprzecza od wieków utartym poglądom) to [...]

[...] Anqua bo zaprzecza od wieków utartym poglądom niby tak - ale wracamy do czasow gdy nasze zycie sie zaczynalo pisal o tym biniu polowanie w ciagu dnia i uczta z cala rodzina wieczorem nie kazdy bedzie dobrze sie czyl na tej diecie ba imo nie kazdy kto dobrze bedzie sie czul na redukcji - tak samo bedzie sie czul podaczas masowania dla mnie [...]

[...] wszystkich zwłaszcza do Binia. 1. Dopiero zaczynam zabawę z siłownią czy mogę zacząć od tego typu diety ? 2. Jak jest z porannymi aerobami czy mogę np. robić aeroby rano, a wieczorem siłowy ? Jeśli tak to czy brać jakieś bcaa, białko przed aero i co po nim jeść? Dieta pierwszy posiłek ok. 17 przed treningiem 10 g bcaa 1. po treningu od razu [...]

Dzięki za odpowiedź. Ale chodziło mi o to czy można robić 2 treningi np. rano i wieczorem aeroby. Jeśli tak to jaka suplementacja przed aero i po nim chodzi o poranne. Czy jeśli zrobię np. aeroby o 9, a następny trening ok 16 czy ktoś stosował takie coś ? Tylko czy przez takie coś nie spali się mięcha ? Bo co po porannych aerobach będę czekał [...]

[...] zywieniem wiesz gdzie jest bialko, tluszcz i ww i w jakich ilosciach ? jesli tak mozesz startowac 2. Jak jest z porannymi aerobami czy mogę np. robić aeroby rano, a wieczorem siłowy ? Jeśli tak to czy brać jakieś bcaa, białko przed aero i co po nim jeść? pora aerobow (jesli nie HIIT) ma mniejsze znaczenie nie dawalbym ich nawet z [...]

Biniu: Mam pytanko, ponieważ pracuję fizycznie od 6-14, a trenuję sporty walki i generalnie treningi w sezonie miewam wieczorem 19:00-20:30, zaś w wakacje treningi mam o 15, czy mógłbym stosować tą dietę?

[...] dniu, teraz jeszcze nie wiem) - ssanie koło 2-4 I jeszcze pytania : 1. Aeroby, konkretnie bieganie, truchtem. Rozumiem, że nie ma konieczności dawać białka/BCAA przed nimi ? 2. Jem / Nie jem zakłada, że większość kalorii jemy po treningu, a co jeśli chciałbym robić aeroby między posiłkami ? Np przed ostatnim ? Wolę biegać późnym wieczorem.

[...] aby je dawac 2. Jem / Nie jem zakłada, że większość kalorii jemy po treningu, a co jeśli chciałbym robić aeroby między posiłkami ? Np przed ostatnim ? Wolę biegać późnym wieczorem. pod pojeciem treningu mam na mysli trening silowy (i ew HIIT o zblizonej charakterystyce) uwazaj jednak na bieganie z pelnym zoladkiem dla wiekszosci konczy sie [...]

No to jestem po siłce - chyba mam za ciężki trening bo kurcze sił nie było na końcu. Może to być spowodowane również tym, że wczoraj nie miałem wieczorem "ładowania" kalorii tylko zjadłem twarożek i spać. Zobaczymy jak będzie dalej. Jak na dzień dzisiejszy nie miałem problemu z ssaniem - chyba dzięki temu że ostatni miesiąc chorowałem i [...]

Witaj Biniu, mam do Ciebie proźbe o korekcje diety j/nj bo normalne 5 posiłów jest ok, ale wieczorem mam cholerna pokuse żeby sobie coś wpieniczyć a nie moge, więc ta dieta będzie idealna dla mnie B - 200g t - 100g ww - 100g I. Kura 150g + ryż 30g (przed tr) II. 30g białka (po tr ) III.150g kury + ryż 30g + warzywa IV. 240g jaja + warzywa + [...]

ja w tamtym roku stosowalem cos podobnego i nie celowo przerwa miedzy nocnym a porannym posilkiem wynosila 15-16h ,czesto nie wytrzymywalem diety i wieczorem podjadalem czasem nawet sporo (pol chleba) w okolo 2 miesiace bf spadl z 16 na 11 a masa miesniowa wzrosla o 6kg, tyle ze trenowalem prawie codziennie do tego sporo spalaczy

dokladniej u mnie wygladalo to tak ze probowalem ograniczac calkowicie weglowodany lecz wieczorem nie wytrzymywalem i wsuwalem co popdanie , w tym okresie nabawilem sie tez rozstepow na tricepsach

bede pracowal przez 2 tygodnie na budowie i tydzien wczesniej zaczynam redukcje, zastanawiam sie czy wziac ckd czy j/nj? Niestety "trening" jest caly dzien wiec zalozenie, ze jemy dopiero wieczorem przed treningiem troche sie nie sprawdzi

bede pracowal przez 2 tygodnie na budowie i tydzien wczesniej zaczynam redukcje, zastanawiam sie czy wziac ckd czy j/nj? Niestety "trening" jest caly dzien wiec zalozenie, ze jemy dopiero wieczorem przed treningiem troche sie nie sprawdzi jesli intensywna praca fizyczna popijaj caly dzien BCAA XPLODE

[...] taka, że dużo biegam i nie przeszkadza mi to w zdobywaniu masy). Tutaj musze zjeść posiłek przed i potreningowy w krótkim czasie (zwykle jest to 5:30 oraz 7:30). Następnie trening siłowy czasami jest po śniadaniu, czasami po obiedzie, czasami wieczorem (zależne od wielu czynników). Przeczytam i sam ocenie jak w praktyce może wyglądać to u mnie.