wieczorem

DT WL 3x6 70kg 1x6 75kg Wyciskanie sztangielek skos 4x12 15kg Odciąganie linki wyciągu Górnego triceps 3x15 15kg na każda rękę Łydki 2x25 105kg 1x20. 100kg Dzisiaj wieczorem idę na drugi trening (trochę jak arnold ;p) nie ma innej rady. W weekend wyjazdy i nie będę mieć okazji zrobić treningu. Miska ciagle na tym samym poziomie. Waga i obwody [...]

No na wadze dziś wieczorem 100 pękło Haha ;p dobrze ze jeszcze tylko 2 tyg na tej kaloryce ;p następnie z 3 miesiące redukcji i mam nadzieje ze uda się zbić poniżej 90 kg ;p

Owies z WPC na mleku, a wieczorem tony żarcia na weselu koleżanki Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-08-06 10:22:48

[...] z nadzieniem w środku... JA PIER****!! DLACZEGO TAKIE ODPAŁY MAM??!! Boję się,że cała praca na marne pójdzie... I się zaleję jak świnia. Na szczęście nie codziennie tak mnie wieczorem łapie,ale coraz częściej jak widać. Ostatnio było ze trzy dni temu, czy cztery... Jak temu zaradzić?? Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2011-08-14 23:20:27 [...]

[...] Także dzisiaj na śniadanie po całodniowym,wczorajszym poście zjadłem swoje warzywka (pomidorki koktajlowe,różyczka brokułów,cukinia,marchewka,pietruszka,seler naciowy,bazylia i natka pietruszki) i do tego kefir,który stał od wczoraj poza lodówką...Jak dobrze,że wieczorem już do domu. Takie leżenie i puchnięcie to nie moje klimaty...DRAMAT!

Śniadanie colemana z brzoskwinią Dziś jeszcze pewnie kebaba zjem, dostałem wczoraj przedłużenie umowy na czas nieokreślony więc trzeba kebabsio w pracy postawić i wziąć jeszcze kierasa na browara wieczorem. Nie ma inaczej

od rana do wieczora. 75g ryżu +120g kury - posilek 2,3,4 wieczorem wejdzie twaróg lub tuńczyk\ na sniadanie 100g owsa i 6 białek jaj

rano jajecznica i razowy, teraz tylko delikatny barszczyk z jajkiem, a wieczorem to już wszystko i sałatki, i kurczaki itd co będzie.

@Regenat- Spoko,luz! Ja ostatnio z pół kubełka zjadłem i było okej! Zdrowe bakterie na jelita są w niej, także jedz! :-) @Anubis- Dokładnie tak samo. Rano to co napisałem, teraz lekka sałatka z kurczakiem a wieczorem dam w parnik :-D :-D!

Kurde, wczoraj wieczorem do prawdziwy sajgon. Od sałatki gyros, po jakieś z makaronem, chipsy, delicje, ciastka, ciasta, piwa - wszystko. Pewne jak u każdego. + nie całe 4 kg rano na wadze :)) Dziś trza spuścić z tonu, i nawet smaka nie ma. Teraz jogurt naturalny, a gdzieś o 14 pierś + kapusta kiszona ino .. Do siego !

ziemniaki,noga z kurczaka surówka z białej kapusty do tego zaraz 2 tabsy aminków uni-liver. Ale wieczorem za to będzie cheeseburger z MC Donalda domowej roboty http://www.youtube.com/watch?v=44DuMp9qX_c podobno w smaku prawie takie same jak w MC'D a przynajmniej wiadome co się je ;) Zmieniony przez - MiloPL w dniu 2012-03-31 17:09:27

[...] i chyba się nie mylę. jak można trenować 12x w tygodniu i się dobrze zregenerować? co miała Pani na myśli pisząc "trening 12x tygodniowo? chyba , że rano aeroby , a wieczorem trening siłowy przez 5 dni w tygodniu i już mamy 10 treningów tygodniowo ;) ale nie można treningu siłowego stawiać na równi z aerobowym albo powiedzmy bokserskim. [...]

Przepraszam za moją nieobecność ale nie miałem Internetu Wczorajszy trening przesunięty został na dzisiaj więc wieczorem wypiska + video z treningu będzie PS: Demo smaku nutelli to już nawet nie pamiętam Zmieniony przez - Juby1910 w dniu 2010-10-20 11:11:57

Wrzucam miske z wczoraj, dzisiejsza bedzie wieczorem bo jeszcze jej nie ogarnalam do konca. Trening wczoraj aeroby 40 min, robie 2 razy w tygodniu Trening silowy zobilam dzisiaj, robie 3 razy w tygodniu. Sam trening zajmuje mi ok. 50 min a po nim robie 15-20 min interwalow. Ciezko mi sie wbic w ten 30s. przerwy miedzy cwiczeniami bo w tym czasie [...]

dziękuję za cenne wskazówki... kupię dziś tran ... kiedy go najlepiej łykać?rano wieczorem- czy to nie ma znaczenia? pływałam dziś 45 minut. już jestem po śniadaniu...nawet zjadliwe te płatki owsiane żytnie często nie chcę jeść twarożków, bo po nich mnie brzuch boli...ale od czasu do czasu się skuszę!:)

wieczorem wejde bo teraz na wycieczke ;d

Szczerze powiedziawszy od 3 treningów nie czuje powera :/ złapałem małego doła ale wczoraj wieczorem zmierzyłem łape i z 31 na 31.5 dziwne :P a nie mierzyłem jakieś 7 dni ... Nie wiem jak to możliwe :P troche mi to dodało otuchy hehe ... Już jutro cisnę na siłkę i oczywiście mam nadzieję na power !! na zdjęciu ta mała łapka :( :(... Zmieniony [...]

wieczorem zawsze wazysz wiecej mozgu =P zwaz sie rano naczczo =D pozdrawiam i masuj dalej

06.08.2012 Rano Bieg Dystans 6km Czas trwania 33:41min Średnia prędkość 5:36 min/km Poranny bieg. wstałam. ;-] fajnie się biegło , ciemno , chłodno , brak ludzi :-P Wieczorem 1-2-3-4-5 ciężar : 12kg snatch swings clean+jerk burpee 1 snatch L , 1 snatch P, 1 swings L , 1 swings P ,...,2 burpee aż do 5 sntach L , 5 snatch P ,..., 10 burpee Wygląda [...]

13.08.2012 Rano Bieg Dystans 6km Czas trwania 33:29min Średnia prędkość 5:35 min/km Wiało , momentami kropiło. Ale lepsze to niż słońce. :-) Wieczorem "Magic 50" 5 obwodów: - 5x snatch RL - 5x snatch RP - 5x swing RL - 5x swing RP - 10x burpee obciążenia :12kg czas:10.42.3 Ciężko mi było zbierać nogi przy burpee %-). przy swing ciężar za lekki ale [...]