No tak. Ja robię szrugsy z taki ciężarem że niechybnie pozrywałbym bicepsy. Ale ja prezentuje nieco odmienne podejście do tego sportu
No tak. Ja robię szrugsy z taki ciężarem że niechybnie pozrywałbym bicepsy. Ale ja prezentuje nieco odmienne podejście do tego sportu
Po powrocie siostra spała w salonie więc nie mogłem uruchomić blendera do mieszania jajec z płatkami owsianymi. Wiec zjadłem sobie płatki z białkiem i wodą
140płatków owsianych + porcja Syntha-6
Dolewamy 400ml wody mieszamy i gotowe
Do tej pory mam za sobą dopiero 3 posiłki więc jeszcze ze 2 w wsunę ale już bez węgli.
2 posiłki wyglądały tak:
25g tego - zapomniałem nazwy
Reszta dnia spędzona w domu przy ukochanej lekturze
Przed wczoraj zakupiłem sobie takie o to masełko orzechowe smak super jak dla mnie.
Skład miało najlepsze ze wszystkich w sklepie
Kupiłem je tylko dlatego że robiłem batony białkowe
https://www.sfd.pl/Białkowy_baton_lepszy_od_SNICKERSA._BEZ_PIECZENIA!-t632533.html
Polecam te batoniki
Zmieniony przez - Juby1910 w dniu 2010-10-16 21:10:45
s.m.p.a.: "każdy organizm jest inny dietę powinniśmy dostosowywać bazując na własnych doświadczeniach"
http://www.sfd.pl/Juby_/_Dziennik__Się_okaże...-t654711.html
Nie smakuje jak nutella
Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-10-16 23:52:19
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
Wczorajszy trening przesunięty został na dzisiaj więc wieczorem wypiska + video z treningu będzie
PS: Demo smaku nutelli to już nawet nie pamiętam
Zmieniony przez - Juby1910 w dniu 2010-10-20 11:11:57
s.m.p.a.: "każdy organizm jest inny dietę powinniśmy dostosowywać bazując na własnych doświadczeniach"
http://www.sfd.pl/Juby_/_Dziennik__Się_okaże...-t654711.html
Dzisiejszy trening elegancki jeden murzyn od dawna mi truł że chce ze mną trening zrobić bo jak to on powiedział "Im sure u r not better then me" no i się przeliczył Barki zrobił do przed ostatniego ćwiczenia... Biceps odpuścił po 2
Nagrałem kilka filmików dzisiaj aparatem ale światło na nim chvjove i nawet nie widać co tam się dzieje... Jeden nagrałem telefonem
Micha dzisiejsza to:
płatki owsiane + białko
ryż + piersi z kurczaka + warzywa
- // -
podwójna porcja syntha-6 (nie miałem czasu zjeść przed egzaminem)
ryż + piersi z kurczaka + warzywa
Trening
ryż + udko kurczaka + 2 pałeczki
Na ostatni posiłek będzie 4 białka jaj + 2 całe jaja + orzechy
A taki oto zestaw aktualnie posiadam
Zmieniony przez - Juby1910 w dniu 2010-10-21 00:19:39
s.m.p.a.: "każdy organizm jest inny dietę powinniśmy dostosowywać bazując na własnych doświadczeniach"
http://www.sfd.pl/Juby_/_Dziennik__Się_okaże...-t654711.html
Gdzie Ty masz tą siłownię
Czy to jakieś komnaty zamkowe lub pałacowe ?
Sufit jak na zamku królewskim
Zestaw super, nic tylko trenować
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
Demolub - http://www.goldsgym.co.uk/gyms/harrow.html
Kiedyś to był teatr
Od kilku dni mam lekkie przeziębienie i dlatego chodzę śpiący i treningi wydają się cięższe niż zwykle.
21.10.2010 - Trening nóg
Uginanie nóg na maszynie siedząc 7* - polecam to ćwiczenie na początek treningu, szczególnie w systemie FST7 dużo krwi dopływa do mięśni dwugłowych a co za tym idzie każdy wie
Martwy ciąg na prostych nogach - ciężko Mięśnie dobrze się rozciągają przy tym ćwiczeniu więc odwrotnie do 1 ćwiczenia...
Ostatnia seria 80kg
Uginanie podudzia stojąc 3 serie 12-10-9
Nie lubię tego ćwiczenia tylko i wyłącznie dlatego że nie mamy na siłowni maszyny typowo do tego ćwiczenia i musimy używać maszyny do 'prostowania ud'.
Prostowanie nóg na maszynie siedząc 7* - Masakra... Ból czwórek od 5 serii to coś pięknego
Front squad na suwnicy - ciężko było nawet bardzo. W zeszłym tyg robiłem to ćwiczenie bez przerw typu prostowania nóg i łapanie oddechu gdy stałem... A wczoraj już w 2 seri musiałem czekać chwilkę i łapać oddech zanim zrobiłem przysiad. Powiem wam że lubię robić Front Squady bez prostowania nóg do końca tzn non stop są przysiady góra dół góra dół bez przerw.
Wypychanie nogami na maszynie - Kocham to ćwiczenie i wzrok ludzi którzy patrzą jak donoszę sztangielki i stawiam je na obciążeniu na maszynie (maszyna ma płytki tylko do 190kg)
Wykroki ze sztangielkami - Uda były baaardzo spięte przez cały czas i lekko mnie chwiało na boki ale nie było żadnej gleby
21.10.2010 - Dieta
Meal 1 - 140g Płatków owsianych + porcja Syntha-6
Meal 2 - Nie miałem czasu rano przygotować posiłku do szkoły więc na przerwie skoczyłem do Piri Piri
I zjadłem sobie taki oto posiłek:
Pierś z kurczaka + Pita Bread. Frytki opierdzielił kolega który wychodząc z siłowni przyczaił mnie podczas jedzenia Takie jedzenie mamy naprzeciw Siłowni
Meal 3 - 140g ryżu + 180g piersi z kurczaka + pomidor, sałata, cebula.
TRENING
Meal 4 - 200g ryżu + 200g piersi z kurczaka + pomidor, sałata,cebula
Warzywa nie były na zdjeciu bo nie ładnie wyglądały w miseczce
obok
Meal 5 - Omlet 4 białka jaj + całe jaja + łyżeczka masła orzechowego. Dorzuciłem sobie plaster sera żółtego na jedną stronę omletu.
Zmieniony przez - Juby1910 w dniu 2010-10-22 10:55:10
s.m.p.a.: "każdy organizm jest inny dietę powinniśmy dostosowywać bazując na własnych doświadczeniach"
http://www.sfd.pl/Juby_/_Dziennik__Się_okaże...-t654711.html
...i to na pewno warzywa nie sa
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html