wieczorem

Dzisiaj spróbuję dawki 10mg sądzę że to może być taki max. Dam znać wieczorem po treningu jak było hehe :D

Ja zobacze Pilek wieczorem na ten filmik, bo lubie psychotesty, a na razie w robocie jestem Bo tak mówiliśmy trochę o biologii, ale w kwestii bab. A czy wy sądzicie, że chłopy mają za to biologiczny pociąg do walki, rywalizacji. No bo powiem wam, że lubię nawet sparingi, a jak kogoś zdominuje to już zupełnie jest super. Szkoda tylko, że niektóre [...]

[...] dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie Intra workout: 15g EAA, 10g glutaminy, 7g kreatyny, [...]

[...] ciężko ale dzisiaj postanowiłem że będzie 11 powt i tak własnie jest Drugie cwiczenie bardzo dobrze wyszło ,była moc tylko ta duchota przeszkadzała Trzecie ćwiczenie też równo leciało po 15 powt Czwarte ćwiczenie też dobrze poszło Kolejne ćwiczenia dokończę wieczorem bo już nie daje rady na tym strychu Taka duchota że tlenu brakuje

[...] pracy inzynierskiej , później razem z Zosia polecieliśmy na nowa Siłownie w Ostrołęce (Rubin Gym) old school aż bije z daleka , same stare maszyny i mega klimat :) , no i wieczorem niestety ktoś rozwalił mi auto :( Dieta : 1. 60g B + 100 WW Trening - dextro 65g 2. 60g B + 180g WW 3. 60g B + 80g WW + 10g T 4. 60g B + 80g WW + 10g T 5. 60g B [...]

[...] wspiecia na palce 25 x 30 x 4 serie spacer farmera z hantlami 40kg x 30m x 5 seri po treningu rower po szosie : Distance 20.48 km Elev Gain 66 m Time 1h 0m 15.06 rower las wieczorem ping pong okolo 90 min Distance 14.46 km Elev Gain 56 m Time 1h 8m 6.16 trening klatki lawka pozioma 110 x 5 125 x 5 145 x 5 140 x 5 waski chwyt 120 x 5 x 3 serie [...]

A tymczasem przegląd formy z rana ;-) Chciałam pobiegać rano po 5, ale nie wstałam %-) Za późno poszłam spać i źle spałam w nocy, więc nie zwlekłam sie rano. Może uda się wieczorem, choc nadal ledwo chodzę po treningu nóg %-) Jutro bez treningu, jadę z Młodym na zawody a w niedzielę ja startuje. /SFD/2021/6/18/b27a893d522d419eab8a6cd1649ecbea.jpg

[...] prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 400mcg do posiłku pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie Intra workout: 15g EAA, 10g glutaminy, 7g kreatyny, [...]

[...] i w trakcie również. Więc tak, jeden dzień bez Dzikiego Białka a moje trzewia mi mówią "tak jest synu trafiłeś k***a, rozwiązałeś zagadkę, ten shit psuje kichy". Od razu wieczorem jeszcze w ten sam dzień kupiłem białko PREMIUM X-WHEY WPI,WPC&WPH i na kolejny dzień z rana zarzuciłem do posiłku 60gr. Pomyślałem sobie a ch** niech się dzieje i [...]

Wczoraj marsz na trasie przedwczorajszej ale dłuższy czasowo. Wieczorem biceps 5x10p i triceps sztangielką 4x10p Brzucha nie robiłem bo bolał mnie odcinek lędźwiowy }:-( Dzisiaj pompki na podłodze 2x15p WL 48/58kgx10p 68kg/2x7p Przyciąganie wyciągu w siadzie po12p Nic mi się nie chce!

[...] w tym ograniczonym czasie upchnąć i mieć satysfakcję z każdego dnia. Tak czy inaczej musimy pewne rzeczy poukładać żeby wszystko ogarnąć. Ciekawym pomysłem jest trening wieczorem, ale tutaj są pewne przesłanki, które trzeba wziąć pod uwagę. Przede wszystkim trzeba sprawdzić czy jesteśmy w stanie o późnych porach typu 22-23 wykonać trening, [...]

Trening interwałowy jest niezwykle modny, ale jako narzędzie, wcale nie musi się sprawdzać. Dlaczego? Najpierw musisz wiedzieć, po co chcesz wykonywać danego rodzaju ćwiczenia, jakie mają one miejsce w planie i jak trening będzie ewoluował w perspektywie następnych kilku, kilkunastu miesięcy. Czwarty poziom Starasz się nie przekraczać 185 uderzeń [...]

[...] czczo. Nie spale tak mięśni? Dlatego wypiłem miarke WPC (yyy dla ochrony?). Dobrze zrobiłem? Dieta: LC B220, T 90, W 160 Suple: chrom do posiłków z ww witamina c rano i wieczorem omega 3 rano i wieczorem berberyna rano i po treningu witamina d3k2 rano i wieczorem ala do posiłków z ww nac na czczo Olimp creatine xplode. [...]

biore dziennie tomaxifen rano i wieczorem po tapsie aby nie roslo estro i te inne badania tarczycy w normie testosteronu nie mam bedzie chyba w piatek.

15.06 wtorek Przed południem trochę ćwiczeń na barki z gumą, moblizacje, podciąganie łopatkowe, wznosy kolan w zwisie i rozciąganie z filmikiem, który Paatik wrzuciła u Czołga w dzienniku. https://youtu.be/eGVC_BN3QVo Fajne to, przyda się rozciaganie klatki i bioder. Spodobało mi sie to, ze facet wie co to znaczy byc drewnem i mieć problem z [...]

U mnie niedoczas. Może wieczorem nadrobię zaległości, choc wolałabym sie porozciągać ;-)

[...] nie wpuszczam na balkon... Swoją drogą akita jest przy terierze niemową. Nie wiedziałam ze dobermany tez takie szczekliwe... Akita zawyje jak Twój husky z rzadka, poznym wieczorem jak czuje ze dziki pod ogrodzenie podchodzą. Na szczescie teraz juz nie podchodzą - podchodziły zimą i wiosną bo mądry sąsiad dokarmiał. Tomasz - wracaj do zdrówka!

[...] brzucha 3x 15-12-10 sciaganie drążka z góry szeroko 3x15-12-10 T-bar row 12-10-8 butterfly tył barku 20-15-10 uginanie bic wyciąg prosty 15-12-10 Cardio 20rower po tr i 20 wieczorem DIETA - wyzsze WW w DT :) 1. po treningu 100g kuskus 40g izolat 10g orzechy 2 Omlet 2 jajka 50g maki razowej 30g Wpc Truskawki 100g 3 165g indyk pieczony 110g [...]

Wczoraj marsz 75 minut - skróciłem trasę o najbardziej zarośnięty trawami odcinek. Wieczorem skłony na krześle 5x15p - ruch bardziej kontrolowany z rozciągnięciem górnych mięśni brzucha, żeber i biodra :-). Dzień ze zrywaniem czereśni. Dzisiaj także je zrywam i myślę, że to będzie już koniec z robieniem zapasów kompotu (czereśniowego). Mam robić [...]

Dzięki za podpowiedzi panowie. Po prostu jedyna opcja na trening to rano, a jak człowiek juz nic nie je od 15 16 stej to mu głupie zachcianki wieczorem do głowy przychodzą. Spróbuję z treningiem z rana zaraz po wpc plus tłuszcze i tak godzinę półtorej po treningu normalnie jedzenie tak przez kolejne 6h. Teoretct od 16 stej do dnia kolejnego zer [...]