wieczorem

[...] sa monotonne, mijaja szybko i daja duzo radosci. Najgorzej jest tuz po - gdy znika napiecie miesniowe. Teraz lece polezec na zmiane w saunie, zimnej wodzie i na slonku - a wieczorem poplywam. Tym razem to do plywania podejde najpowazniej - lacznie z 5 tygodniowym planem na szybkosc w drugiej fazie przygotowan. Zarty sie skonczyly, mimo ze to [...]

@Xzaar.... dlaczego nie widzę cię w movescount? Pojecia nie mam, od czasu ostatniej aktualizacji wszystkim zniknalem, i mnie znikneli wszyscy :( Malo tego, cos sie spieprzylo i znow tryb triathlon nie zawiera u mnie zmian t1 i t2 :( Xzaar, dobrze myślę, że jesteś na diecie wysokotłuszczowej? Jakie są Twoje ulubione źródła tłuszczy? Tak, choc [...]

Wtorek - bieganie. Dla urozmaicenia sobie zycia, dla testu mozliwosci, i po prostu dla zmiany akcentu dzis bieg ciagly - za to dosc zwawo. Zalozylem sobie prace podprogowa, pilnowalem tetna a tempo jest tylko wypadkowa z zalozen. Zwazywszy na postoj na 2,5km - kamien wpadl mi do buta - srednie tempo calkiem przyzwoite wyszlo jak na srodek cyklu, [...]

Dzis jedzenie to ciezki temat w ogolnosci. Sniadanie jeszcze jakos z rana zjadlem, ale teraz.. nie da sie :) Powinienem wieczorem poplywac, ale im pozniej, tym coraz cieplej sie robi, jak zyc.. :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88d74825d36b4f7ba6a49a3e3dc3db15.jpg

Wstyd mi troche, juz przestaje biadolic. Bedzie jak bedzie, a bedzie walka, tak szy siak ;) Odpoczywam. Dzis lekkie FBW z naciskiem na LEKKIE i KROTKIE. Moje treningi sledzi teraz trener, wiec nie ma przebaczenia, mialem 50 minut w ktorych musialem sie zmiescic, mialem nie wchodzic w wysilek maksymalny, i wogole wiecej mam teraz rzeczy ktorych mi [...]

Alez nie ma problemu, wszystko i tak zweryfikuje zycie, trasa i wynik ;) Auto wyladowane po brzegi, czas na kilka godzin snu i w droge. Jutro wieczorem ostatni delikatny rozruch w wodzie, spacerek biegowy wkolo malty - i wreszcie bede mial okazje poznac sie osobiscie z Mastim. Dzieki niemu bedziecie miec dostep do tego, co dzieje sie na trasie, [...]

Zaleglosci wczorajsze. Z rana spacer 9 km po lesie - i przy okazji zapas prawdziwkow na zimowy swiateczny bigos ;) Jar reknicy i okolice. Wieczorem dlugie wybieganie w formie crossu, ostatnia cwiartka po asfaltach. Wreszcie zmierzylem sie z podbiegiem z Kolbud do Lapina, niemal 3 km pod gore - zawsze chcialem to zrobic, ale nigdy sie nie zlozylo. [...]

Rano - spacer po lesie z zona, 11km, w efekcie 132 prawd***** i ponad 200 kozlakow ;) Kilka zdjec z polowania nizej. Wieczorem plywanie, zimna woda dobrze mi zrobila, bo troszke nerwow sie dzis wdalo z powodow zdrowotnych w rodzinie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0095191f167243b7ab4c4595fb83f15b.jpg [...]

Niestety, nie znam zadnej magicznej sztuczki ani ukrytych funkcji movescount ;) W zwiazku z tym wykonuje klasyczne, zwyczajne zrzuty ekranu ;) Z dziennikarskiego obowiazku, bowiem dzis tak zblazowany bylem ze nawet nie odpalalem komputerka: Rano S&S z kettlami Wieczorem - cross biegowy - dookola jeziorka, cos okolo 10 km chyba bo niepelna godzinka [...]

Rano S&S oraz brzuch, na rozruch. Wieczorem biegowy spacer po lesie. Luzno nadal. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57f530c3d788440989305f0ce6cad9d6.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b36699a547af4f22a09b8e64752261cc.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-10-07 18:36:31

[...] to z powodu osiagnietych parametrow treningu. Albo jestem, ze jest dobrze, ale marzy mi sie moc mocniejszego - wiec za kilka treningow wymysle sobie inna kobylke. Teraz praca, obiad, praca, a wieczorem rowerek :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/af3469aa44834b5fbcb42a31847515bf.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cb1f1890363047a6853b9c775fd250dc.jpg

Nedzna pogoda rano - wichury, deszczydlo i 4 stopnie. Rower byl meczarnia, malo przyjemnosci - obowiazek zrealizowany. Dawno tak malo przyjemnosci mialem ze sportu. Wieczorem basen na ostro - i rekompensata, pusta plywalnia, wlasny tor, rozplywalem swoje. Na koniec, mamy do siebie dystans - foto :) [...]

[...] - to od dzis - i nowosc, raporty dzienne pojawiac sie beda z dobowym opoznieniem. Mam mase pracy nad kontraktami na nowy rok, wiec konczyl bede trening nr 2 pozno wieczorem - wanna i spac. Ale poki co: Nowy rok - tylko plywane, piatek - plywanie i rower, sobota, plywanie i silownia, niedziela - dlugie wybieganie. [...]

Rano bieganie - interwaly okoloprogowe dlugie, czesc zasadnicza 3x 2km. Wieczorem plywanie, jednostajnie ciezko i daleko - sila na wioslach. Jutro masa spotkan i caly dzien w podrozy, od Amsterdamu po Franfurt nad Menem i powrot do siebie - nie trenuje :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c5ed4f2d42b410e8ccbcfcaf1884a58.jpg [...]

[...] ale intensywniej - oczywiscie z wylaczeniem weekendow gdy przychodzi czas na dlugi rower i dlugie bieganie. Zauwazylem ze pojawil sie juz u mnie glod startu - zlapalem sie wieczorem na ogladaniu filmow z maratonu - juz znam ten symptom, pobieglo by sie.. Jeszcze troszke. Jedno co - jedzenia znow nie licze, ani nie mam czasu, ani nie ma to sensu [...]

[...] mam pudelka na caly dzien ) - poczekam na otwarcie klubu, zrobie trening, pojade po Chuda i na karnawalowa parade na stare miasto. A pozniej zjem obiad. Ten z pudelka. I pojade wieczorem na Spinning, odreagowac zlosc. Tak wygladam w poniedzialkowy poranek, sama radosc z zycia ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b1d73fdd98494fa5b30ac4e7621b8186.jpg

Kiedys sen na wznak byl dla mnie nie do pomyslenia. Dzis tak czesto bola mnie posladki, nogi i biodra, ze tylko tak moge spac, a i tak budze sie w nocy z bolu.. Taki urok. Lubie to i nie zamienie na nic innego ;) Posty ostatnio dubluje z FB. Taka dyskusja wynikla, ze kolega zazdrosci mi sportu, zabawy i zdrowia. W skrocie, kolega nie widzi mnie na [...]

Z rana plywalnia, mocno. Nawet mi sie wydawalo ze plywam jak szatan, ale na 8.00 przyszly dzieci ze szkolki i mnie wyleczyly skutecznie z megalomanii ;) Wieczorem silownia, mocno - zapas energii daje calkiem milo podzwigac, w wyciskaniu lezac na koniec 3x130, w wyciskaniu stojac 3x85 ( waze obecnie 93 ). W ciagu dnia rehabiltacja - trafilem do [...]

[...] boli wlasciwie na stale. Moze to jest ta metoda, oswoic sie z bolem ;) Jesli sie japoniec zgodzi, nagram kolejna taka masakre do wgladu. Dzis powoli koncze diete bez wegli - wieczorem na kolacje juz ladowanie. Za dnia jem jedynie mieso, jaja i pomidory. Od jutra wegle, wegle, wegle. I jeszcze jakies wegle ;) [...]

[...] powaznym - tu lepiej rynek ulozyc, podzielic, utrzymac rownowage - to juz w zawodach.. Nie gram w golfa, ale tu w Niemczech to bardzo popularne - znam wiele osob ktore wieczorem przy stoliku w knajpie czerpia radosc z opowiesci - to nic ze tech ch.. ma 4 mercedesy wiecej niz ja, ale w golfa w niedziele mu wj**alem ;) Tak sobie mysle, ze z [...]