wieczorem

[...] na HDK czyli oddać krew.. także do pracy nie muszę już dzisiaj iść na 14stą:-P Czekolady które dostałem będę musiał wkomponować jakoś w diete ;-D Tabele z żarciem wrzucę wieczorem bo jak mam wolne to nie szykuje/planuje posiłków do przodu tylko wymyślam na bierząco jak w brzuszku burczy [...]

[...] możecie zgadywać sugerowac na co to jest plan, tylko prosze bez tkich wypowiedzi typu "na zajechanie" itp bo założyłem ten topic żeby pogadać poprostu. Spadam bede wieczorem. Narka. LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja [...]

Dzień 39 czwartek DNT cały dzien poza domem, ale w końcu kupiłam auto, pełen sukces micha czysta, wieczorem sie porozciągałam Dzień 40 piątek trening dzień 4 rozgrzewka 5 minut orbitrek, pajacyki, przysiady, wymachy, rozciąganie 1. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) R 8kgx12/R18kgx12/28kgx10/33kgx10/35,5kgx9/35,5kgx9 R 2x12 x12kg 28 kg x10/33kg [...]

Dzien 41 sobota zapodałam sobie do śniadania kapsułke Ultra Energy Dh activlabu i dzien z głowy, jak zaczęłam sprzątac, tak skończyłam dopiero wieczorem... trening mi odpadł micha była czysta, wypiłam lampkę czerwonego wina do jajecznicy }:-( ( zamiast lahmacuna, frytek, piwa i drożdżowego z rabarbarem jak pozostali :-P) [...]

Dziś w końcu usystematyzuję trening. Na razie plan, przyszły tydzień dogram obciążenia. Mam nadzieję, że już w końcu uda mi się wdrożyć dietę od poniedziałku. Odpuszczam walkę z Land Roverem, być może znalazłem w końcu warsztat godzien zaufania, pójdę w stronę zarabiania środków na remont. Nie da się po prostu mając nieuregulowaną aktywność [...]

[...] pysznego w opór (pieczarka nadziewna farszem podobnym do tego z pierogów ruskich rządziła), lenistwo, i rzeczka. Się popluskałem, potem szyba w Landroverze w dół, i już wieczorem ucho zaczęło coś swędzieć. Rano o 6 ucho rwało już promieniując na szczękę i szyję. I od razu odpowiedzieć mojego układu immunulogicznego, "suchość" stawów, wyrzut [...]

[...] jaglana, rosół, a potem kilka godzin na orzechach brazylijskich i wiórkach kokosowych. Wróciłam i rzuciłam się na ziemniory gotowane z gulaszem. A do lektury o glutenie wieczorem Obliques, chylę czoła. Cieszę się przeogromnie! Twoja obecność jest dla mnie motorem napędowym:-). Dam radę z dietą bez glutenu, treningami i szpitalem. Nie [...]

Miska czysta, ale będę wrzucała zawsze wieczorem, bo miałam problem, żeby jeść zgodnie z założeniami, a tak zawsze pozostaje możliwość modyfikacji. Trening - 1,5 jogi. Tfuj#-P. Nie cierpię. Skrzypię i piszczę. Wolę typowe siłowe i aeroby. Zdecydowanie.

[...] i zaczalem mniej kupowac, czyli zre mniej kalorii w skali tygodnia. Ja stosuje jeden dzien postu w tygodniu (czasami dwa). U mnie zazwyczaj jest to niedziela, czyli w sobote wieczorem zre ostatni posilek (czyt. wlewam w siebie ostatniego browara), cala niedziela na wodzie i multiwitaminach, w poniedzialek rano sniadanie z 4-6 jaj. Taki post to [...]

poszedłbym do lekarza nie chce ingerować w Twoje zdrowie dawka białka jest za wysoka. Przypomnij sie wieczorem

[...] skończy się to tłuszczykiem na ciele... zrób tak jak Ci mówiłem jak ćwiczysz nie bedzie problemu I jeszcze jedno: staram się nie jeść słodyczy, ale czasami (głównie wieczorem) dostaję takiej chęci na nie, że niestety nie umiem się opanować i potrafię zjeść 5 kostek ptasiego mleczka na raz... Znasz jakiś genialny sposób, żeby zapobiec [...]

[...] nie obcinałem na początek) DIETA Posiłek I: Serek wiejski 150 g Może być twaróg chudy (chodzi mi po prostu o to, że jak kupuję PIĄTNICĘ 250 g to rano jem połowę i wieczorem jem połowę Warzywa 100 g -150 gOliwa z oliwek 20 ml Mogą być orzechy? Oliwę pić bezpośrednio z kieliszka, czy mogę polać nią warzywa? Trochę ryżu białego mało [...]

Bede w piatek wieczorem, no i moze w sobote bede mial czas na trening, ale jeszcze nie wiem na 100. Trenujesz w soboty ?

Czeka paka w domu, dopiero wieczorem zobaczę jaki smak :(

Ty podglądasz mnie to JA będę podglądać Ciebie :-D Rzeczywiście może spróbuj sobie wieczorem układać posiłki, łatwiej się zorganizować ;-)

24.02.2014 PUSH *wyciskanie na maszynie smith 4x 12/10/8/4+2 z pomocą *wyciskanie na płaskiej hantli chwyt neutralny 3x 10/8/8 *pompki na poręczach(maszyna) 4x 12/12/10/10 *butterfly 10x10 przerwy 30s *unoszenie hantli bokiem 4x 12/10/10/8 + poczwórny drop *wyciskanie na maszynie 3x 10/8/6 *wyciskanie francuskie sztangi 4x10 *ściaganie linek [...]

03.03.2014 PUSH *wyciskanie sztangi skos ujemny 3x 10/6/4 *wyciskanie na maszynie chwyt młotkowy 3x 12/10/8 *pompki na poręczach + spięcia izometryczne klatki 4x10 *butterfly 1x max *podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia 3x 10/8/6 *unoszenie hantli bokiem 4x 12/10/8/6 + dropy do palenia *francuz hantlem oburącz stojąc 3x 10/8/6 *prostowanie [...]

troche malo tych cwiczen Przyzwyczajaj się do mniejszej ilości ćwiczeń, ale na konkretnych ciężarach. Nie sztuką jest spędzić 2h na siłowni i pomachać na maszynach Zrób pierwsze dni i opowiedz wrażenia Ja nie mam żadnych problemów z zasypianiem, a nawet czasem ledwo ogarniam wszystko wieczorem, bo marzę o łóżku

[...] hantlami, tu akurat ciezary mi sie koncza. nie moge zrobic MC np z maksem jakki osiagnelam na silowni. to co wiecej serii/powt.?? a moze byc tak ze rano robie tr. z pilka a wieczorem wytzymalosciówka z dzienniku stworka? czy nie łączyć? co z moim spaniem mam zrobic? melisa juz nie pomaga, mialam wczesniej o tym powiedziec, bo jak jadlam W to [...]

[...] tą wersję, można powalczyć i może w końcu uda mi się podciągnąć nachwytem, bo podchwytem to idzie mi bardzo sprawnie, a nachwytem wcale @-) miska: dostarczono 1 977,2 kcal b: 139,6 g (28,2%) ww: 181,3 g (36,7%) tł: 77,1 g (35,1%) nie podoba mi się ten rozkład, niby dużo kalorii, ale tłuszczu to w ogóle nie czuć, było bardzo głodno wieczorem