wieczorem

Melduję się z miską :) To jest oczywiście przykład, ale jem teraz wg tego wzoru (tak, mniej węgli rano, ale nadal bez wieczorem- jakoś mi nie podchodzą o tej 20 żadne ryże/kasze czy chleb). Trening niebawem- bo zmieniam. Czuję się dobrze, wymiary bez zmian, potrzymam tak do końca września, wtedy pomyślę o ewentualnym zmniejszeniu do 1700 :) Póki [...]

[...] z makaronem własnej roboty, indyk - kurczak, ser żółty, jajko, ziemniaki, masło (x2) - chleb, masło, ser żółty Aktywność Najpierw odsypianie, później troche chodzenia po sklepach, a wieczorem spokojny spacerek. Jak się ruszam to plecy mniej bolą, jak tylko siedze to robi sie niefajnie :-( Dziś spróbuje troche poćwiczyć i zobaczymy jak będzie.

[...] w gminnych zawodach OCHOTNICZYCH STRAŻY POŻARNYCH. Znowu wygrałyśmy%-) W niedziele odbyły się od razu zawody powiatowe. Na szczęście nie wygrałyśmy ale nasza drużyna męska już tak. Miski nie liczyłam. Było grzecznie w sobotę wieczorem wpadły tylko dwie lampki wina (odwiedziła mnie przyjaciółka). Ruchu też trochę było, jakieś małe bieganko.

[...] następująco: - codziennie rano basen 1600 m, po 400 m crawlem, klasycznym, grzbietowym i żabą na plecach (pływanie mnie nie męczy, mogła bym cały dzień, tylko czasu brak). - wieczorem jak jest wolny czas to albo siłownia plenerowa (wiosełka, piechur, twister, wahadło, orbitrek, ręce, w sumie 2 cykle po 2,5 min na każdym przyrządzie + rozciąganie [...]

[...] klatka i biceps poczują że jestem wk***iony ;-).. Niestety nie zrobilem zakupów w poprzedni dzien i nie mialem mięska ;(.. Wciskalem do sadzonych z ryzem porcje białka , a wieczorem jeszcze maślankę. Robi się już trochę chłodniej. Mimo upałów jakiś wiaterek jest i już sięzaczynam troche lepiej czuć. Dodatkowo zamówilem suplement poprawiający [...]

[...] Trening bedzie po południu,chociaz nie wiem do konca jak mi sie dzień potoczy, Obiad o 17;00- mięso z soczewicą przed treningiem,ryz i jabłko -po. EDIT :trening wieczorem Plecy,biceps,brzuch Rozgrzewka: 5 minut orbi, obc 6,potem rozciąganie dynamiczne 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/6/12 [...]

[...] Czy na czczo jeździć na orbitreku np 10 minut na rozgrzewkę, potem robić resztę ćwiczeń, i np dokładać do tego orbitrek jeszcze? Czy robić jedną z tych rzeczy rano, drugą wieczorem? Każda rada będzie dla mnie cenna. Kiedy ćwiczyć, jak ułożyć posiłki w kolejności, co zmienić. Będę ogromnie wdzięczny za każdą pomoc. Poniżej wrzucam zarys diety: [...]

pasuje zrobic, 2 dni temu wieczorem robilem, jutro zrobie ciezarami \-)

[...] serie na drążku drażek 1 seria dzisiaj na drążku + /SFD/Images/2015/8/16/99acc06799e54cfab9a77c5c82b228ee.jpg + /SFD/Images/2015/8/16/0c5c768031934f419bc168062d6201ed.jpg i wieczorem jeszcze: /SFD/Images/2015/8/16/a393cc57849a495591c64ec177b5012d.jpg tu coś gps zwariował, nie wiem co to za wihajster po lewej stronie Byłam dzisiaj w Mroczy [...]

[...] wypić, mocno schłodzona, smakowało bosko 8-) Poza tym dziś tylko spacer w ZOO z familią, prawie 3godz - cała aktywność. Jutro z rana po skromnym śniadaniu wejdzie siłka, a wieczorem bieganie, planuję kolejne wybieganie min. 15km (o ile mnie do pracy nie ściągną), ciekawe czy po załadowaniu węgli będzie mi się lepiej biegało :-? Wtorek wolne [...]

Rozladuj magazynek przed wieczorem%)

[...] do Kir... ten dzień dał mi w cztery litery ;-) dzień 3-ci: Kuźnice - Giewont przez Kalatówki i Strążyska do Zakopanego... szybko poszło (zresztą taki miałam plan) wiec wieczorem wpadł trening w COS'ie - przysiady po trzech dniach latania po górkach... tak... to jest to! Hmm... całkiem nieźle poszły:-)) dzień 4-ty: Kuźnice - Sarnia Skałka i [...]

Malay w amp (enan i prop) wyglądają ok. Propa mam jeszcze jedno całe pudełko to mogę wieczorem wrzucić dla porównania

Wieczorem będą normalnych rozmiarów, a czemu by miały akurat tego dnia zmaleć?

Mam trochę głupie pytanie niedługo mam 18 (czyli impreze) w ten dzień wypada mi trening łap, normalnie ćwicze o 19 ale przełoże go na 9 rano. Czy wieczorem (na imprezie) mięśnie będą mniejsze czy wrócą do normalnych rozmiarów ?

[...] i w koncu dzien wolny od pracy, więc cały dzien na spokojnie, sporo czasu spędzony w kuchni narobieniu sobie dobrego jedzonka;-) Wypad z dziewczyną, jakis spacer no i potem wieczorem szukanie otwartej restauracji w celu zjedzenia ale po 23 juz było wszytsko zamkniete jedynie w jednym lokalu dlai fryty na wynos. A do mc nie chciało mi się jechac [...]

[...] zwiększenie tłuszczu na 65g I zostało 154g węglowodanów Rozkład w ciągu dnia to tak na śniadanie dużo więcej jak w ciągu dnia, około treningowo (z czego ten trening też przecież nie jest ciężki), Na noc, hym.. wiele artykułów pisze że na noc zjadać białko z pominięciem węgli, tym bardziej że nie mam wieczorem treningu. Przesadziłam? {:-(

[...] robi się po 5-6 powtórzeń, to fajne są. Wypadałoby teraz połączyć ćwiczenia w pary 1,2, przerwa 3,4, przerwa ... 17,18, koniec :-) Taki tam pomysł. Dietetycznie - lubię piwo, a zwłaszcza w taką pogodę.... Lubię też chleb... W dzień niespecjalnie mi się chce jeść, ale za to wieczorem, jak już ochłonę... No i to by było na tyle spowiedzi z miski.

wczoraj wieczorem wracałam z mamusią ze sklepu i wzięłam siatkę z zakupami na trica.. takie tam wyciskanie zza głowy w drodze do domu %-)

Już na swoich śmieciach, w 3mieście. Podróż nocnym autobusem - 8,5 h - z psem - obłęd i masakra. Jestem nie do życia - pokurczony od siedzenia i przybierania dziwnych póz. Lekkie FBW wieczorem będzie i tyle.