whey

Witam wszystkich nadszedł ten dzien w którym ruszamy oficialnie z testem odzywek od Sponsora IHS.Ciesze sie ze oczekiwane suple dotarły.W dniu wczorajszym otrzymałem paczke na testy a znajdują sie w niej : Crea plus 300 g 60 porcji Iron Rush Supreme Whey 750 g o smaku carmel toffee Bede sie meldował mysle ze co pare dni by zdawać wam relacje [...]

Witam kolejne dni mijają a crea plus i iron rush cały czas mi towarzyszą. Myślę, że wyniki z zawodów mówi sam za siebie i moge wypowiedziec sie pozytywnie na temat tych odżywek. Tego Whey Protein mogło by być wiecej ale do zawodow i troche po wystarczył.Czuję się bardzo dobrze w tym teście a co ważniejsze nie narzekam na brak siły o którą mi [...]

Kolejne dni mijają Suple cały czas sa brane codziennie :D Moje samopoczucie jest dobre nie odczuwam negatywnych bodźców a wręcz przeciwnie działają własnie na plus. Crea Plus w którym już zaczyna byc widoczne dno puszki a dalej jeszcze jest. Czuję się mocniejszy jak przed samym testem supli co było widoczne podczas moich zmagań na zawodach. Bardzo [...]

Cześć, właśnie jestem przed treningiem. U mnie 5:20 rano siłownia otwarta od 5:45, 5 minut autem więc wiem że zdarzę. Trzymam makro, nie mam ukrytych kcl, nawet mleko od kawy odrzuciłem. Nie pije soków, nie słodzę. Nie podjadam. I kurcze tylko 0.5kg w dół. Obwód w pasie stoi. Makro 2655kcl B200 t93 w200 - trening 3 w tyg, codzienne spacery do [...]

[...] ale to tak tylko do konca roku, a pozniej spokoj! Arms - Odnosnie posilkow okolotreningowych to tak: 12:30 - 125g ryzu bialego, 200g piersi, 150g warzyw 14:45 - 30g whey protein 15:30 - zaczynam trening (podczas treningu 40g vitargo) 16:30 - zaraz po treningu 40g vitargo 16:50 - 20g izolatu bialka 17:30 - 130g ryzu bialego, 250g steka [...]

[...] w jakimś posiłku)? 6. banany po treningu w drodze do domu przed głównym posiłkiem czy to dobry pomysł? 7. do dyspozycji będę miał białko (jeszcze nie wiem jakie. może 100% whey protein. jakieś propozycje?), super omega 3, bcaa g-force, MultiPack (czy Mega Mineral Pack ma ten sam skład czy to uzupełnienie MultiPack?) coś do zmian? do poprawek? [...]

Panowie - mam problemy z logowaniem na SFD, stąd moja znikoma obecność od tygodnia na forum :( Krótko z "awaryjnego" konta: lubicz - w miarę możliwości dawaj brokuły/szpinak jako źródło warzyw. Musisz sam wypróbować czy lepiej mieć węglowodany z rana, czy w okolicach treningu. I większości ta druga opcja lepiej się sprawdza. Przed treningiem [...]

PROSZĘ O OCENĘ!!! Waga 82 kg !! trening 4-5 razy w tygodniu, zapotrzebowanie wychodzi 3366kcal żeby utrzymać wagę CZY W PIERWSZYM TYGODNIU MUSZĘ JUŻ ŚCINAĆ KALORIE ?? CZY MAM TRZYMAĆ BILANS NA 0 ??? tak wygląda dieta, po ścięciu 366 kcal do 300 kcal 1. 6 jaj + 2 pomidory 2-5 kurczak 150g + 50g oliwy z oliwek po treningu 30g whey + jabłko Jest ok??

[...] nie martwili się, że akurat nie ma białka zwierzęcego pod ręką. Można je zastąpić roślinnym. A tak w ogóle, to na pewno białko z grochu czy nasion konopi jest zdrowsze niż popularny whey protein, bo tam nie ma żadnych dodatków, nawet smakowych. Oczywiście za cenę smaku, ale ja bardziej cenię sobie zdrowie od chwili niewyszukanej przyjemności.

Mikołaj ogromne gratulacje dla Ciebie! My jako firma jesteśmy pod dużym wrażeniem i bardzo się cieszymy, że mogliśmy dorzucić choć małą cegiełkę do Twoich wyników. Brawo! Chcemy nagrodzić Twoje zaangażowanie. W najbliższych dniach doślemy kolejną paczkę z supreme whey(którego Ci ponoć zabrakło ;-) ). Wszystkiego dobrego!

Low Carb - czyli ograniczamy węglowodany Witam, w tym artykule krótko przedstawię dietę, która bazuje głównie na tłuszczach, minimalizując spożycie węglowodanów. Wiele osób nie wyobraża sobie dnia bez węglowodanów, bojąc się zarówno o spadki masy mięśniowej jak i o efekty zdrowotne na skutek obniżenia poziomu spożywanych węglowodanów a [...]

Pomyslalem, ze komus moze sie przydac, kto bedzie chcial zaczac swoja przygode z SAA tak jak wlasnie robie to ja! Przy okazji w razie jakis niejasnosci bede pytal tutaj i wszystko relacjownowal. Z sokiem startuje jutro tj. 13/11/11 - wieczorem poleci pierwszy strzal. Cykl bedzie wygladal tak: 1-9 100mg prop e2d (3x10ml) 1-5 30mg dianabol ed [...]

Cześć Wam ! Wczoraj zapomniałam napisać rozpiskę %-) Nie wiem, jak to się stało, dlatego uzupełniam wczorajszą i dzisiejszą :) TRENING 1.Bułgary 3 s x 15/15/15 x 2.5/5.5/5.5 kg 2.Suwnica -nogi wąsko 3 s x 15/12/10 × 70/80/90 kg -Nogi szeroko 3 s x 10/15/20 × 90/80/80 kg 3.Przysiady 4 s x 15/12/10/8 × sztanga /szt+5 /szt+15/szt+15 kg [...]

Cześc Wam ! Z racji wczorajszych świat, zamieniłam sobie sobotnie interwały na niedzielne DNT , dieta : 1.75 g płatków owsianych , 35 g classic whey uns, 100 g (kiwi+mandarynka),10 g masła orzechowego, cynamon 2.125 g indyka, warzywa(pomidory,cukinia ze słoika) 3.75 g indyka, 2 całe jajka, warzywa (pomidor,ogórek, cukinia ze słoika) 4.125 g [...]

[...] , niestety bez brzucha, Po 2 miesięcznej przerwie od ćwiczenia go mam chyba zakwas tysiąclecia ,jakikolwiek ruch powoduje ból. DIETA : 1.75 G płatków owsianych, 35 g classic whey uns, 10 g masła orzechowego, cynamon , 100 jabłka * 2.2 całe jajka, 75 g piersi kurczaka, warzywa ( grzyby marynowane , ogórek świeży i pomidor) 3.40 g wafli ryżowych , [...]

Witam !! :-) Wypiska z wczoraj : TRENING : 1. Wznosy ramion siedząc 4 s x 15-12 p x 3/3.5/3.5/3.5 k g 2.Wyciskanie hantli w siadzie 4 s x 20/15/12/10 x 5/6/7/8 kg 3.Podciaganie sztangi szerokim nachwytem do klatki 3 s x 12/12/12 p x gryf + 5 kg/gr+5kg/gr+5 kg 4.Uginanie ramion chwyt młotkowy siedząc + wyprosty ramion w mocnym opadzie 3 s x 12 [...]

Hej hej , uzupełniam wypiski :-D Wczoraj dostarła do mnie paczka UNS'a !! Oprócz kazeiny i białka dostałam na test nowość - ReLoader ! Za mną już dwa treningi po których wypiłam Reloadera :-) Moje wrażenia ? Świetna sprawa , polecam każdemu. Świetna regeneracja mimo krótkiego spania przez prace , treningi dość ciężkie jak na moją osobę, ogólnie [...]

Hej . Z racji tego, że zostałam sama w domu z dwiema firmami na głowie , bo rodzice wczasują, musiałam odpuścić dzisiaj bicepsa i zrobiłam same plecy. Oczywiście jutro lub po jutrze je odpracuję %-) TRENING 1. Ściąganie drążka szerokim nachwytem do klatki 4 s x 20/15/12/10 x 3/3/4/4 sztabki 2.Wiosłowanie hantlą 4 s x 15/12/10/8 x 8/10/12.5/15 kg [...]

TRENING : 1.Prostowanie nóg 4 s x 10+10szybko x 37,5/37,5/50/50 kg 2.Suwnica -nogi wąsko 3 s x 20/15/10 x 70/80/90 kg -nogi szeroko 3 s x 10/15/20 x 90/90/80 kg 3.Przysiady 4 s x 15/12/10/8 x sztanga /+5/+10/+20 kg 4.Uginanie nóg w leżeniu 4 s x 10/10/10/10 x 20/20/20/20 kg 5.Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 4 s x [...]

TRENING : 1.Wyprosty nóg na maszynie 4 s x 10 + 10 x 37.5 /37.5/50/62.5 2.Wypychanie ciężaru na suwnicy - nogi wąsko 3 s x 20/15/10 x 70/80/90 kg - Nogi szeroko 3 s x 10/15/20 x 90/70/70 kg 3.Przysiady 4 s x 15/12/10/8 x sztanga /+ 5/12.5 /+ 20 kg 4.Uginanie nóg w leżeniu 4 s x 10/10 /10 /10 x 20/20/20/20 kg 5.Martwy ciąg na prostych nogach [...]