Dzień 17.11.2019 Ciepło ale wietrznie. mam nadzieję, że to nie ostatni taki ciepły weekend. :-) /SFD/2019/11/19/f15c9e5ae48c4e588b9deafffcd0a1ee.jpg /SFD/2019/11/19/9db12f41a6604ffa82779d0c42113003.jpg SUPLEMENTACJA - olej z wiesiołka - pokrzywa - melisa - witamina D3 -W.I.R. RESTORE & REGENARATOR FORMULA -WHEY TREC [...]
[...] rano i wszystko zrobiłam ! :-) Zapowiada się dłuugi dzień. Pewnie po pracy będę dopiero ok 23.00 w domu. Waga dzisiaj rano 56,6 kg. DIETA 1. placek z mąki ryżowej, whey, banan, masłem orzechowym 2. owsianka ze skyrem, pomarańczą, orzechami 3. mięso mielone z makaronem i warzywami, olej koksowy 4. mięso mielone z makaronem i warzywami [...]
[...] Na spokojnie, bez szaleństw :-) Czas odpoczynku dla głowy od założeń treningowych. /SFD/2019/11/6/157f8f0070b44e8b93a0bd37c9c866aa.jpg DIETA 1. placek z mąki ryżowej, whey, banan, orzechy 2.ziemniaki, schab, marchewka, olej rzepakowy 3. owsianka ze skyrem, orzechami, + warzywa 4. razowiec z kurczakiem suplementacja - olej z wiesiołka - [...]
[...] DIETA Udało się zjeść według planu. 1. placek z mąki ryżowej, bananem, masłem orzechowym, olej kokosowy 2. owsianka z skyrem, wheyem, orzechami, pomarańcza 3. makaron z mięsem mielonym i warzywami 4. makaron z mięsem mielonym i warzywami SUPLEMENTACJA - olej z wiesiołka - pokrzywa - melisa - [...]
[...] mocno wiało. ciężko było mi uzbierać 50 km. Niby jechałam, a miałam wrażenie, że stoję w miejscu. Trening nazwałabym wyżebrane 50 km :-P DIETA 1. placek z mąki ryżowej, whey, banan, orzechy 2. owsianka ze skyrem, jabłkiem, orzechami 3. pierś z kurczaka, olej kokosowy, makaron, warzywa 4. makaron z jajkiem i warzywami, olej kokosowy [...]
[...] powinien być pierwszy zakres tętna. /SFD/2019/12/3/7780488b81cb4bf4a0191080ef719a95.jpg /SFD/2019/12/3/de5177094e4943fd831e7aea1e259413.jpg DIETA 1. placek z mąki ryżowej, whey, banan, orzechy 2. owsianka ze skyrem, jabłkiem, orzechami 3. pierś z kurczaka, olej kokosowy, makaron, warzywa 4. makaron z tofu i warzywami, olej kokosowy [...]
[...] osoby, które jeżdżą po 2-4 godz. godzinkę jeszcze wytrzymam. Ale ogólnie nuuuuuda :-) /SFD/2019/12/7/64452d0f440d4e438561fbf243c7cbf7.jpg DIETA 1. placek z mąki ryżowej, whey, banan, orzechy 2. owsianka ze skyrem, kaki, orzechami 3. mięso mielone z makaronem i warzywami 4. razowiec z jajecznicą, olej kokosowy i warzywa SUPLEMENTACJA - olej z [...]
[...] Według planu spokojny tlen. :-) /SFD/2019/12/9/462c595c52e14582972f0366cbd2b20a.jpg /SFD/2019/12/9/9b2dfc74fb8343df8a052117c97b75e1.jpg DIETA 1. placek z mąki ryżowej, whey, banan, orzechy 2. owsianka ze skyrem, pomarańczą, orzechami 3. mięso mielone z ziemniakami i pieczoną marchewką 4. makaron z pastą z tofu i suszonych pomidorów, [...]
[...] Dzień bez treningu. Problemy z zatokami- źle się czułam. wieczór spędziłam leżąc. DIETA 1. placek z mąki ryżowej, banan, jajko,olej kokosowy, masło orzechowe 2. owsianka z wheyem, jabłko nerkowcami 3. ziemniaki z udkiem z kurczaka, warzywa 4. tofu z wheyem, olej kokosowy, wiórki kokosowe SUPLEMENTACJA - olej z wiesiołka - witamina D3 -W.I.R. [...]
[...] w kategorii lekkiej. A teraz ? Mogę jeść dużo, nawet jak nie trzymam diety to nie mam dużych wahań wagi- ok 1 kg. Ja tam jestem zadowlona :-D 1. placek z mąki ryżowej, whey, banan, orzechy 2. owsianka ze skyrem, jabłkiem, orzechami 3. pierś z kurczaka, olej kokosowy, makaron, warzywa 4. placek z mąki ryżowej z marchewką , olej kokosowy [...]
[...] w witaminie B12? -------------------------------------------------------- Dzień 1.11.2019 pobudka o 6.20 i po 7 rano wybrałam się na groby. Resztę dnia przespałam. Ostatnie 2 tyg było mało snu, dużo pracy i organizm się zbuntował. W trakcie dnia zjadłam niewiele. DIETA 1. placek z mąki ryżowej z bananem, wheyem, orzechami 2. dwie kanapki z serem
Przesyłka. Jeszcze raz bardzo dziękuję /SFD/2019/11/9/6d03392f5edc4301b23a5b0e9d97ebea.jpg -W.I.S.T. WHEY Protein Concentrate - W.I.R. RESTORE & REGENARATOR FORMULA -W.A.N.A.D. CARBO ACCELERATOR FORMULA Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Ann_cycling-t1195790-s4.html Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2019-11-09 13:03:32
[...] spokojnie wieczorem wyjść potruchtać.Nie trzeba się martwić, że szybko robi się ciemno. /SFD/2019/11/10/9a89a7c3555b46f691add27825ce4756.jpg DIETA 1. placek z mąki ryżowej, whey, banan, orzechy, olej koksowy 2. owsianka ze skyrem, borówkami, orzechami 3. faszerowana papryka ryżem i warzywami, placki z resztki farszu 4. mięso mielone z warzywami [...]