whey

[...] 07.09.11 Dzień 1 1.jajka, oliwa, sałata lodowa, ogórki małosolne, koper 2.serek wiejski,sok pomidorowy, kapusta pekińska, pomidor, migdały 3.jajka, owies, siemię 4.whey,owies 5.jajka,oliwa, sałata lodowa, koper + 1 kawa bez mleka i 1 kawa z mlekiem wiejskim (20g ) B 121,4 / T 92 / W 66,9 /Kcal 1600,4 +warzywa Kolacja: Dzień 1 1a. [...]

[...] 09.09.11 Dzień nr 3 –dzień NT 1. jajka,masło orzechowe 2. serek wiejski,sok pomidorowy, surówka (kapusta pekińska,pomidor,ogórek kiszony, oliwa) 3. owies, siemię, whey 4. jajka,masło orzechowe 5. jajka,oliwa, pomidor,sałata lodowa +1 kawa bez mleka i 2 x kawa z mlekiem wiejskim (20g ) (w przyszłym tygodniu postaram się ograniczyć do [...]

[...] więc to tak na przekór. 10.09.11 Dzień nr 4 1. jajka, kapusta kiszona, cebula, marchewka, oliwa 2. orzechy laskowe 3. jajka, papryka, kapusta pekińska 4. owies, siemię, whey 5. jajka, papryka, sałata lodowa 6. twaróg wiejski, ogórki małosolne +kawa z mlekiem wiejskim (30g ) B 119 / T 91 / W 66 / Kcal 1589 +warzywa Ogólnie nie czuję głodu, [...]

[...] Ale pompki szły mi dzisiaj wyjątkowo topornie. 1.jajka, oliwa, sałata lodowa, papryka 2.jajka, masło orzechowe 3.jajka, owies, sałata lodowa, papryka 4. owies , siemię, whey 5.twaróg wiejski, ogórki + kawa z mlekiem wiejskim (28g ) B 123 / T 89 / W 61/ Kcal 1567 +warzywa Dzień 3 1. 2 obwody 1a. Sumo DL High Pull x 10 * 1b. burpee x [...]

[...] A no i od paru dni pasztetu ze strączków mi się chce 18.09.11 Dzień nr 12 1. jajka, sałata lodowa, pomidor malinowy, oliwa 2. jajka, owies, siemię, pomidor malinowy 3. whey,owies 4. jajka, „nutella” 5. twaróg wiejski, ogórki małosolne + kawa z mlekiem wiejskim (20 g ) x 2 B 134 / T 82/ W 76/ Kcal 1582 +warzywa+ [...]

19.09.11 Dzień nr 13 1. pasztet strączkowy, sałata lodowa, pomidor, oliwa 2. jajka, kapusta pekińska, papryka, oliwa 3. jajka, owies, siemię 4. whey 5. „sernik”i „nutella” z kuchni sfd tak jak przewidywałam- połączenie rewelacyjne Zwykły sernik się chowa + kawa z mlekiem wiejskim (30g) B 132 / T 78 / [...]

20.09.11 Dzień nr 14 1. pasztet strączkowy, sałata lodowa, pomidor malinowy, oliwa, migdały 2. jajka, kapusta pekińska, pomidor malinowy, oliwa 3. whey, owies, siemię 4. jajko, sok warzywny Będzie: 5. „sernik”, „nutella” + kawa z mlekiem wiejskim (30g) B 123/ T 82 / W 92/ Kcal 1603 +warzywa Sok miał [...]

[...] , bom cierpliwa Także luz 1. pasztet strączkowy, sałata lodowa, pomidor malinowy, oliwa 2. jajko, sok warzywny 3. jajka, cukinia, oliwa 4. jajka, pomidor malinowy 5. whey, owies 6. sernik sfd + kawa z mlekiem wiejskim (20g) x 2 B 131/ T 76 / W 94/ Kcal 1605 +warzywa poprzedni taki trening: [...]

24.09.11 Dzień 18 1. pasztet strączkowy, sałata lodowa, kapusta kiszona, oliwa 2. jajka, owies, siemię, ogórki małosolne 3. whey,masło orzechowe 4. jajka, kapusta kiszona 5. jajka, kapusta kiszona + kawa z mlekiem wiejskim (20g) x2 i kawa bez mleka głuuuuupia kawa ale smaczna B 129/ T 85 / W 89 / Kcal 1642 odrobinę powyżej (masło [...]

25.09.11 Dzień nr 19 1. pasztet strączkowy, ogórki małosolne, pomidor, oliwa 2. whey, owies, siemię 3. jajka, kapusta kiszona 4. jajka, kapusta kiszona Będzie: 5. jajka, kapusta kiszona, oliwa + kawa z mlekiem wiejskim (20g) x 2 B 121/ T 87/ W 79/ Kcal 1590 +warzywa Dzień 3 (poprzedni taki trening: [...]

[...] ,że z dyni można zrobić wszystko MiD, 26.09.11 Dzień nr 20 1. pasztet strączkowy, pomidor, oliwa 2. jajka, zupa krem z dyni 3. jajka, reszta zupy krem z dyni 4. whey, migdały, ogórki Będzie: 5. jajka, pomidor,oliwa + kawa z mlekiem wiejskim (30g) x 2 B 120/ T 85/ W 90/ Kcal 1607 +warzywa ----------------------------- Pierwsze [...]

[...] nr 21 Ależ ten czas leci 1. pasztet strączkowy, sałata lodowa, pomidor malinowy, ogórek, oliwa 2. jajko, sok warzywny 3. jajka, dynia+ masło 4. jajka, dynia+ masło 5. whey, owies 6. jajka, pomidor, olej kokosowy + kawa z mlekiem wiejskim (20g) x 2 B 118/ T 85 / W 91/ Kcal 1603 +warzywa poprzedni taki trening: [...]

Curara, oczywiście męskie Mera, 28.09.11 Dzień nr 22 1. pasztet strączkowy, sałata lodowa, pomidor, oliwa 2. zupa krem z dyni, migdały 3. jajka, pomidor 4. whey, owies 5. jajka, kapusta kiszona, oliwa + kawa z mlekiem wiejskim (20g) x 2 B 116/ T 88 / W 86/ Kcal 1603 +warzywa Trening GPP: 1 burpee - 15 przysiadów 2 burpee - 14 przysiadów [...]

[...] w bólu robiłam pompki i starczy. prawie jak wczorajsza: 1. pasztet strączkowy, kapusta kiszona, pomidor, oliwa 2. zupa krem z dyni (zakochałam się ) , migdały 3. whey, owies 4. jajka, kapusta kiszona, pomidor 5. jajka, kapusta kiszona, oliwa + kawa z mlekiem wiejskim (20g) x 2 B 116/ T 88 / W 86/ Kcal 1603 +warzywa POMPKA [...]

30.09.11 1. pasztet strączkowy, kapusta pekińska, kapusta kiszona, pomidor, oliwa 2. zupa z dyni, jajka, ogórek małosolny 3. jajka, serek wiejski, sok pomidorowy 4. whey,owies 5. jajka, kapusta kiszona, sałata lodowa,oliwa + w między czasie ogórki małosolne + kawa z mlekiem wiejskim (20g) B 131/ T 77 / W 95 / Kcal 1601 +warzywa Trening, [...]

[...] pasztet strączkowy, kapusta kiszona, rzodkiewki, oliwa 2. jajka, kapusta kiszona, rzodkiewki 3. jajka, serek wiejski,sok pomidorowy, pomidor 4. zupa z dyni,jajko,migdały 5. whey, masło orzechowe, rzodkiewki + kawa z mlekiem (? g) Piłam w gościach. Policzyłam z 70g tego mleka, bo kawa smakowała jak mleko z kawą, a nie kawa z mlekiem B 127/ T [...]

[...] tydzień przed zapierdzielaniem pełną parą. 1. pasztet strączkowy, kapusta kiszona, pomidor,oliwa 2. placki owsiane, serek wiejski 3. zupa z dyni, jajko, migdały 4. jajka, kapusta kiszona, oliwa 5. whey, masło orzechowe + kawa z mlekiem (20g) B 124/ T 82/ W 88/ Kcal 1600 +warzywa POMPKA CZALENDŻ : 90 Kompleks witaminowo- mineralny, ZMA

[...] Nd --> Trening C I dzisiejsza wypiska: 05.10.11 1. pasztet strączkowy, kapusta kiszona, pomidor,oliwa 2. jajka, sałata lodowa,oliwa 3. placki owsiane, brokuły 4. whey,jabłko 5. jajka, brokuły, ogórki małosolne + kawa z mlekiem (20g) B 126/ T 82/ W 87/ Kcal 1598 +warzywa Trening A. 1.Ławka poziomo - 5 x 6 13kg/17kg/21kg/25kg [...]

06.10.11 1. pasztet strączkowy, kapusta kiszona, sałata lodowa, pomidor,oliwa 2. zupa z dyni, migdały, rzodkiewki 3. jajka, kiełki rzodkiewki, sałata lodowa 4. whey,owies 5. jajka, kapusta kiszona, kawałek brokuła,oliwa + kawa z mlekiem (20g) B 116/ T 88/ W 86/ Kcal 1603 +warzywa Interwały, rower st. 6 x 30/30 Przedtem krótko wolnym [...]

[...] lodowa, oliwa 2. zupa krem z dyni, migdały 3. jajko+ białka, serek wiejski, sok pomidorowy, olej kokosowy, migdały 4. jajko+ białka, kapusta kiszona, pomidor, oliwa 5. whey, orzechy laskowe + kawa z mlekiem (20g)x 2 B 129/ T 83/ W 85/ Kcal 1605 +warzywa znów mam baterię w wadze. Ufff Interwały rower st. 7x 30/30 (+1) Przez ostatnie [...]