whey

Nie będzie różnicy w wadze na przykład ? Tzn. przy wolno wchłaniającym sie białku tj. 100% whey protein concentate ta waga bedzie wyższa, bo ta wchłanialnośc chyba ma znaczenie..

Nogi + brzuch 1A. PRZYSIADY TYLNY 85kgx15 / 100kgx12 / 115kgx9 / 115kgx9 87kgx15 / 102kgx12 / 127kgx5 / 117kgx9 77kgx15 / 102kgx12 / 110kgx9 / 110kgx9 80kgx15 / 95kgx12 / 110kgx9 / 110kgx9 80kgx15 / 95kgx12 / 110kgx9 / 110kgx9 1B. UGINANIE NÓG NA MASZYNIE STOJĄC JEDNONÓŻ 2szt x 15 / 3szt x 12 / 3szt x 9 / 3szt x 9 2szt x 15 / 3szt x 12 / 3szt x 9 [...]

Dzisiejszy Trening Triceps/Biceps to po prostu HARDCORE SUPER MIAZGA .Pompa taka że ciężko było ręce wyprostować co zawdzięczam AAKG Hardcore. Rozpuszczalnosc BCAA G-force i Max carb jak i 100% Whey jest zadziwiająca , rozpuszczalnością to trec na pewno może się chwalić Parę machnięć i jest zrobione , piana minimalna. Trening wyglądał tak: [...]

[...] 100g makrela wedzona 100g bialko 27,4g tł 17,3g wegl 53,9g kcal 462 4posilek ryz biały 80g piers z kurczaka 80g bialko 22,56g tł 1,6g wegl 63,12g kcal 357,6 trening olimp whey protein complex Carbo 5 posilek chleb zytni pelnoziarnisty 100g tunczyk w wodzie 120g banan 180g bialko 33,7g tł 3,78g wegl 96,2g kcal 528,2 6posilek ser twarogowy [...]

[...] + owies + owoce + oliwa 2 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa 3 posiłek: jajka + razowiec + warzywa 4 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa 5 posiłek: whey + oliwa 6 posiłek: jajka + warzywa Mam pytanie - czy jest możliwość zamiany kolejności treningów ? Wyglądałoby to tak: Barki + triceps (Środa) Czworogłowe uda + łydki [...]

[...] daj do potreningowego 3)wgl to ja bym odpuścił ryż biały i szamał na redukcji coś z niższym ig. 4)więcej warzyw do posiłków... 5)mało białka rano (no i lepsze by było jakbyś wheya zarzucił rano, ale to już moje zboczenia lekkie) 5)Najlepiej daj 50g whey rano + 30g orzechów (te z ostatniego dasz), o 9 wszamaj 2-4 jajka z warzywami i do ostatniego [...]

Makrela git, dobre tłuszcze, białko przyzwoite. Nada się ;] Kefir porażka na całej linii. Dobre źródła białka - jaja, mięso, ryby, whey'e, i nabiał (z tym że tu bym tylko twaróg i serek wiejski liczył i to po uzupełnieniu aminogramu dodając inne źródło białka, no i tylko na noc IMO, jak już wgl) Poza tym waga 92, a zapotrzebowanie 2300 kcal ? [...]

nie bardzo wiem o co chodzi, nie siedze za duzo na sfd chcialem kupic uns cfm, ale nigdzie nie moge dostac truskawki, a na allegro patrzylem ze ten whey revolutions, jest kilka złotych drożej, wiec dlatego pytam a dla mnie UNS to pewniak pod wzgledem składu

[...] trening z rozgrzewką 70 min +15 min aeroby 8.15 Detonator+ Glutamina 8.30 Kaszka bebika ok 75g (tu będę też ciął do ok 50g płatków owsianych już teraz tylko) + odżywka whey ok 25g z woda oczywiście 12.00 Batonik Elite (30g białka niby + ok 25g węgli w tym cukry 10g+ dobre proporcje tłuszczy przynajmniej) 15.30 vasa + łosoś 100g + wędlinka z [...]

Witam. Cel masa :) Obecnie zakupiłem -Panthera Labs Primaltein Whey - 2270 g -Panthera Labs Primaltein Mass - 4500g ( x 2 ) -Cytosport Monser Amino - 1200g do tego brakuje tylko kreatynki :) no chyba że się myle. prosiłbym o jakieś konkrety które nadawałyby się do tej mieszanki aha i jak to brać? wiadomo BCAA po treningu ale czy łaczyć z [...]

-Panthera Labs Primaltein Whey - 2270 g jako uzupelnienie diety -Panthera Labs Primaltein Mass - 4500g ( x 2 ) jako uzupelnienie diety -Cytosport Monser Amino - 1200g przed i po treningu ok 1g na 10 kg masy BCAA mozesz mieszac z kreta. Kreatyna DT 5g rano i 5g po treningu DNT 5 g rano i nie zwiekszaj dawek trzymaj sie stałej. Zmieniony przez - [...]

[...] jak z tym bieganiem, bo chce biegać 3 x w tyg. po ok 30-40 min ( chodzi mi o wagę) Myślałem o tym, żeby kupić sobie białko i mieszać je z ryżem, i brać do szkoły, ale jestem kompletnie zielony w tym jakie białko kupić. Moja siostra miała dymatize elite whey, ale to chyba trochę drogie. Pomóżcie Zmieniony przez - garenge w dniu 2011-03-03 19:09:43

nie tędy droga , dieta to po pierwsze.Sprawdź podwieszone tematy , a co do supli to tak bym radził. Gainer typu Mass XXL , Magnum. Multi Pack - Witaminy/Minerały Whey 100% lub BCAA typu G-force czy coś z tej półki. Ale bez diety to odżywki dużo ci nie dadzą , odżywki są do maksymalizacji efektu diety. Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-03-02 [...]

Dziś nietreningowy więc wiele nie ma do pisania. Cały dzień spędzony w domu przed kompem. kilka seriali obejrzałem, troche poczytałem (MD wyszło ) DIETA 1. 9:00 Whey 40g 2. 9:2 Płatki owsiane 110g + rodzynki 10g + orzechy włoskie 10g + jogurt naturalny 150g ** Gold Omega 3 x2 kaps ** 10:45 5g mono 3. 12:00 makaron pełnoziarnisty 110g + filet z [...]

Dziś nietreningowy więc wiele nie ma do pisania. Cały dzień spędzony w domu przed kompem. kilka seriali obejrzałem, troche poczytałem (MD wyszło ) DIETA 1. 9:00 Whey 40g 2. 9:2 Płatki owsiane 110g + rodzynki 10g + orzechy włoskie 10g + jogurt naturalny 150g ** Gold Omega 3 x2 kaps ** 10:45 5g mono 3. 12:00 makaron pełnoziarnisty 110g + filet z [...]

Sporo cukru ;) Wrzucałem dla odmiany po treningu wtedy na dobrą sprawę nie miało to znaczenia z racji tego, trening na czczo, na noc też brak węgli. Głównie odmiana smakowa. Do tego Whey dochodził, starałem się mieć też niestandardowy posiłek a kaszki uważam, że są niezłe składowo oprócz tego co napisałaś i są smaaaakowiteee

[...] już co innego a to tylko będę wplatal czasami) potem 20 min aeroby. 8.20 Detonator + glutaminka 8.40 50g płatków owsianych+ 10g wiórków kokosowych + 15g rodzynek+ whey 30g 12.00 i 15.30 dziś kanapeczki z razowym chlebkiem po 4 sztuki 18.30 Cos z ryżykiem kurka i warzywkami 20.00 Zabawa w koszykówkę Viper sie dorzuci 22.15 Detonator + [...]

Magnum 8000 , Creatine micronized mesh 200+taurine,whey 100 mala paka. Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-03-03 13:40:21

a moze.. moze stać sie serwatką w której ~70% to laktoza (patrz Sweet Whey) wtedy jest dla nas bezuzyteczna , a róznicy nawet nie zauwazysz...

A taniej nie wyjdzie elite whey? Coś większego od razu chyba lepiej ;) z takich 2- 2,5 kg, bo wychodzi tanieeeej