SUPLE/ODZYWKI

Cześc:) Chciałbym się zapytać specialistów jakie suple/odżywki powinienem teraz brać.... a więc tak ćwicze od września 2010 udało mi się zrzucić zbędny tłuszczyk i mam już troche suchej masy mięśniowej... mam 186cm wzrostu waże 81kg ... brałem już CM3 360 tab aakg mega hardcore 120 tab i glutamine 60 tab . Więc powiedzcie co bym teraz musiał brać? chce dojśc tak do 90 kg... Z góry dziękuje za wszystkie wskazówki:)

Jw. kolego musisz popracować nad dietą i przynajmniej część z tych 150zł przeznacz na konkretne jedzenie.

OCZYWIŚCIE CHODZI MI O SUPLE na masę:)

Jak stoisz z dieta?
Jakie finanse przeznaczyc na suple?

Nie ma czegos takie, co stricte mozna nazwac "suplem na mase".

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2011-03-02 19:34:10

kolega Skerx nie słyszał o masówkach :D

staram się jeśc jak najwięcej orzechów migdałów i innych tego typów produktów.... a finanse tak do 150zł narazie...

nie tędy droga , dieta to po pierwsze.Sprawdź podwieszone tematy , a co do supli to tak bym radził.

Gainer typu Mass XXL , Magnum.
Multi Pack - Witaminy/Minerały
Whey 100% lub BCAA typu G-force czy coś z tej półki.

Ale bez diety to odżywki dużo ci nie dadzą , odżywki są do maksymalizacji efektu diety.

Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-03-02 19:58:31

Skup się przede wszystkim na diecie.Odzywki to dodatek,suplement jak sama nazwa mówi.Napisz jak wygląda Twoja obecna dieta,ile posiłków i jak wyglądają.

głownych posiłków mam 3 rano staram się jeśc jakieś płatki kukurydziane czy owsiane na obiad też staram się jesć cos lekkiego ale nie zawsze mi wychodzi a na kolacje to jajka gotowane zazwyczaj i z tych jajek jem tylko białko...

i chciałbym się zapytać też o siłe bo leząć biorę 105kg i siła stoi już tak ze 3 mieściące... co mam zrobić zeby nadal siła sybko rosła?

Jedz całe jajka szkoda zółtka, kukurydziane płatki wywal, posiłków powinno być 5-6 w każdym baiłko węgle i tłuszcze z wyjątkiem okołotreningowych gdze tłuszcze są nie wskazane, ważne są też warzywa. wiadomo że na początku szybko siła i masa idzie potem już jest ciężej, jakby tak zawse szybko szło to by ludzie dzwigali na klate duże ciężary, pewnej granicy nie da się przeskoczyć, moze potzrebujesz zmniejszenia ciężary zregenerować ciało, zmienić plan treningowy i dopiąć dietę.

Wcale się nie dziwię że siła i masa stoi w miejscu,dieta jest zła.Praktycznie jej nie ma.Musisz się przyłożyć porządnie do jedzenia.Staraj się jeść 5-6 posiłków dziennie co 3-3,5h.W każdym posiłku musi znaleźć się białko,węglowodany i zdrowe źródła tłuszczy.Poczytaj trochę o komponowaniu diety,na forum jest pełno informacji na ten temat.