weidera

Kiedyś (15 lat temu ;-) ) byłem dość mocno obeznany w temacie, ale praca siedząca spowodowała, że mam nadwagę. Od trzech tygodni zmuszam się do powrotu do formy z przed lat. Liczę kalorie, ćwiczę. Problemem jest wieczny brak czasu na przygotowanie/spożywanie posiłków. Często jestem tak zajęty w pracy, że śniadanie jem po 12:00, w dodatku w [...]

Najbogatszy człowiek świata, Jeff Bazos oskarżył Pecker'a o wyłudzanie i szantaż. Ktoś mógłby zapytać: Co to wszystko ma wspólnego z kulturystyką? No cóż, mówi się, że Weekend Olympia to największy konkurs kulturystyki na świecie, a sytuacja w jakiej znajduje się właściciel imprezy nie jest dobra dla całego marketingu Olympii. Nie tylko Jeff Bezos [...]

[...] ;) chciałbym zapytac Was o tym co sadzicie o mojej sylwetce. Mam 22 lata , 181 cm wzrostu , staż to jakies 1.5 roku typowo na siłowni ( dawno dawno , pompki ,brzuszki ,6 weidera , pociąganie ) obecnie 81kg i ciągle idzie w górę ponieważ chce nabic troche masy . W Bicepsie 39 cm , pas 89/90 . Wrzucam ostatnie zdj oraz plan treningowy. [...]

Mam pytanie: co warto ćwiczyć na mięśnie brzucha, bo już mnie to trochę denerwuje, bo mam tyle sprzecznych informacji. Spotkałem się z: - pełne brzuszki są złe, bo obciążają kark; -nawet półbrzuszki i szóstka Weidera jest zła, bo jak zaczniesz za dużo robić to możesz i nawet dostać przepukliny, to co w końcu robić? Mój ojciec miał przepuklinę i w [...]

[...] prosow ' masti - sam zreszta widzisz, bo mocno zwiazany jestes z bb (z tego co kojarze) w latach 90 na pocztaku 2000 prosi z usa, takie top20 olimpi, dostawalo kontrakty od weidera za 1 start w roku na cos pomiedzy 70-100tysiecy $ ci z 10 pewno mieli z 1 cyfre wiecej a teraz ? fotki,filtry, wystawianie dupy i kto wiecej oslow naciagnie na [...]

Podczas tegorocznego Arnold Sports Festival Africa odbyło się seminarium z Arnoldem Schwarzeneggerem. Wypowiedział się on na temat sterydów w kulturystyce. Najpierw jednak wyjaśnimy Wam różnicę pomiędzy IFBB a NPC. Każdego roku odbywa się pięć festiwali “Arnold Sport”. Jeszcze przed podziałem w 2017 r. wszystkie zawody amatorskie [...]

Największe zawody kulturystyczne świata budzą wiele kontrowersji. Można dyskutować, czy sylwetki prezentowane przez obecnych zawodników mają cokolwiek wspólnego z pierwotną ideą Mr. Olympia. Arnold Schwarzenegger twierdzi, iż są one zaprzeczeniem ideałów kulturystyki. W historii wspomnianej rywalizacji istnieją ciemne rozdziały, wydarzenia do [...]

Mam pytanie, znalazłem ostatnio na forach zagranicznych plan treningowy według Joe Weidera dla początkujących , czy ktoś próbował tego planu? Czy jest on warty uwagi żeby go zastosować? Jest on podzielony na 6 różnych planów treningowych (6) , w każdy dzień robimy innym planem , przy założeniu że trening wykonywany jest 3x w tygodniu (np. Pn- Plan [...]

Mięśnie brzucha są tą grupą mięśniową, której uwidocznienie nadaje całej sylwetce kompletnego wglądu. Dość często spotykamy się ze strategiami treningu brzucha, które nie dają wymiernych rezultatów. Nadal widujemy osoby katujące brzuch milionami skłonów, które niekoniecznie są docelowym ćwiczeniem na brzuch. Przykładowy plan treningowy 1. Plank [...]

Ile zjadasz białka Grind? W sumie na logikę to wg Weidera ludzie przez całą historię nie jedli tyle ile trzeba białka

Kłucie pojawiło się z samego rana. Aeroby typu przysiady, ćwiczenia na styl szóstki weidera, nożyce, brzuszki. Po wszystkim wsiadam na rowerek stacjonarny. 35 minut interwalow. To dopiero początek i bardzo nie chciałabym kontuzji. Kiedy działam, chodzę itd w miarę tego nie czuje. Ból i napięcie załącza się w momencie kiedy usiądę lub położę się.

Właśnie problem w tym, że przy podciaganiu nog do siebie czuje, że bardziej działam kręgosłupem niż brzuchem, to raz. Dwa rowerek treningowy. Jaka pozycję mam przyjąć? Wyprostować się i położyć ręce na biodrach czy pochylić się ku kierownicy? We wszystkich ćwiczeniach na brzuch źle wykonywanych może pojawić się prędzej czy później ból w okolicach [...]

Przede wszystkim odżywiaj się zdrowo. Zrezygnuj ze słodyczy, słonych przekąsek, ciastek batoników no i przede wszystkim ze słodzonych cukrem napoi i soków. Jeśli masz apetyt na coś słodkiego to sięgaj każdego dnia po owoce. Postaraj się by w Twoim codziennym menu nie brakowało produktów o wysokiej zawartości białka, mianowicie: ryby, mięso, jaja, [...]

Powiem ta zaryzykowałem te 4 euro sprawdze efekty i po nowym roku zdam wam relacje 2 lata w NL no i powiem tak ważyłem 115 kg teraz waże 101 kg 5 x dziennie siłka 2 dni bieganie w domu cwiczenia 6 weidera 30 min przed snem

Internet jest źródłem wielu błędnych informacji. Odpowiedź, dlaczego tak się dzieje, jest bardzo prosta: każdy może publikować, a co najgorsze bardzo łatwo rozpowszechniać (udostępniać) umieszczone przez innych treści. To wcale nie znaczy, że jestem za cenzurą, tylko korzystając z tak niepewnego źródła informacji trzeba zachować duży dystans. [...]

[...] drugi dzień. 4 miesiąc na diecie ketogenicznej. Waga 109 kg Bf 19% Trening full body, lekkie ciężary do upadku mięśniowego, dodatkowo treningi na mięśnie brzucha Areobiczna weidera plus plank. Od wigilii lekki stan ketozy 0.6-0.8 w krwi. Do końca roku trzymanie stanu low carb 30-80g węgli. Od nowego post20 godzinny i wejście na głęboką ketozę, [...]

Witam wszystkich Niniejszy temat powstał jako przeciwwaga dla popularnego ostatnio trendu, polegającego na jakimś irracjonalnym lęku przed ciężkim, solidnym treningiem. Ludzie, zamiast skupiać się na treningu i jego efektach, przechwalają się tym, jak krótko ktoś ćwiczy albo jak mało podnosi. Na Youtube mamy wysyp filmików w stylu "ale [...]

[...] 4 s 2. Uginanie nóg leżąc 3s 3. Wl 4s 5. Wiosło 4s 6. Ohp 3s 7. Bic/tric 2s 8 lydki 3s Oczywiscie jak wszyscy na siłowni do której uczęszczam jadę piramidę w stylu weidera. Tylko tak się z tym zamotałem że siła ani drgnie od ok miesiąca. Może z wyjątkiem przysiadu. Szczególnie Wl leży. Chciałbym przejść na progresję liniowa tzn cofnąć [...]

Niesamowicie modne stały się obecnie treningi „core”. W rzeczywistości angażują one mięśnie proste, skośne, mięsień poprzeczny brzucha, prostowniki grzbietu. Istnieją dziesiątki ćwiczeń ukierunkowanych na mięśnie brzucha, ale one wcale nie są najważniejsze. Większość kobiet trenuje „brzuch”, problem w tym, iż przy użyciu często niewłaściwych [...]

Hejka, Mam pytanko. Mam już 40 lat aczkolwiek wyglądam na 30 :-) Nigdy nie byłem gruby (max 75 kg - teraz 67.5 kg przy 175cm wzrostu). BMI zawsze było w normie. Przechodzę (w sumie już końcówka :-) ) depresję i zamiast pić alkochol postanowiłem , że będę ćwiczył. Zaczęłem 3 tyg .Nie chcę przypakować, a raczej wyglądać jak Brad Pitt 20 lat temu :-) [...]