Witam mam taki problem od jakiegoś czasu planuję zakup gainera. Tylko nie wiem, który z tych dwóch mam wybrać: Kaizen ultra mass czy Mutant mass. Następnie chciałbym żebyście mi poradzili jak go dawkować czy: w dni nietreningowe- jeśli tak to ile?, a w dni treningowe- przed czy po treningiem? Rano i przed snem? Jestem ektomorfikiem, ważę 67.7kg [...]
[...] okolo 2,5 godziny i z tego godzine naprawde sie mecze. Zaczynam chodzic na basen i moze na silownie (beganie).Na basenie plywam okolo 45 z malymi przerwami.Robie tez 6 weidera juz drugi tydzien i chce robic caly czas az do 2 czerwca.Jem normalnie , ale nie jem duzo owocow.Chce bardzo schudnac okolo 6 kilo albo wiecej jak bym mogl ale [...]
[...] na silowni jestem 5 razy w tygodniu a calosc mojej nadwagi zrzucilem poprzez bieganie rower na silowni i bardzo skromne posilki... w miedzy czasie zrobilem cala szostke weidera odczekalem 2 tygodnie i obecnie robie ja drugi raz...moja prosba dotyczy zywienia lub takze cwiczen bo cialo mam ladnie wyrzezbione jedynie ten brzuch mnie denerwuje. [...]
[...] Mam jeszcze Thermo Line II i bede to jadl przed sniadaniem drugim i obiadem, do tego jesli wszystko bedzie przebiegac OK po kilku tygodniach wieczorem chce wlaczyc 6 weidera. jakies sugestie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 172 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: - Obwód talii: 90 Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]
Witam Na początku chcę zaznaczyć, że jestem mało doświadczony w szeroko pojętych sportach siłowych, dlatego też mój plan treningu jest taki, a nie inny;) O sobie mogę napisać, że mam około 170cm wzrostu, i 65kg wagi. Trening miałby służyć do spalenia zbędnej warstwy tłuszczu, a przy tym na nabranie bardziej "umięśnionej" sylwetki (o ile takie [...]
Witam oto mój plan który sam ułozyłem jesli moglibyscie to go oceńcie i napiszcie co trzeba zmienić;] PS:uginanie nóg przy drabince tzn. przyciąganie kolan do brzucha w powietrzu. maszyna na nogi tzn. chodzi mi o ten sprzet który jest przy ławce. PONIEDZIAŁEK: KLATA I BICEPS: - wyciskanie sztangi na ławce prostej w szerokim uchwycie 4x8pwt. [...]
A6W - aerobiczna szóstka weidera (trening na mięśnie brzucha) ABS - trening wzmacniający mięśnie brzucha, szczególnie dolne partie Aminokwasy - jest ogólna nazwa suplementów, które pomagają w regeneracji i zwiększeniu siły. Mają też pozytywne działanie w budowaniu beztłuszczowej masy mięsniowej Antykatabolik - środek zmniejszający katabolizm BB [...]
Mam do was takie pytanie . Czy da rade zbić lekki brzuszek w 1 miech ?? Nie jest on twardy ani nie widac na nim tkanki tłuszczowej. Walcze z nim juz od 2-3 miechów biegam po 20-25 min dziennie ,od wczoraj zaczełem robic : "6 Weidera". Czy tym sposobem dam rade umiesnic go troche ,zeby az tak nie wystawal??. Uzywalem tussi ,zjadlem gdzie 2 paczki [...]
[...] 22(wielo-n). zapotrzebowanie witamin i minerałów oscyluje głównie przy 100%, chociaz np wapnia i miedzi mam 300-400% - nie za dużo ? bede trenował 3 razy w tygodniu 6weidera + interwały , oraz 3 razy w tygodniu 6 weidera + godzina na siłce (cwiczylem kiedys na mase, wiem o co kaman), w niedziele 6 weidera plus basen i koszykówka kilka [...]
[...] w leżeniu 8.Uginanie nadgarstków podchwytem lub nachwytem w siadzie (przedramię ) Celowo nie umieściłem żadnego ćwiczenia na brzuch ,ponieważ mam zamiar robić szóstkę weidera. I tutaj mam pytanie. Kiedy robić weidera?? Czy może to być np po zakończonym treningu ACT A tak ma wyglądać mój plan tygodniowy Pon:Basen Wtorek:ACT Środa:Rower [...]
Po 60 latach IFBB ma nowego prezydenta Zostal im Dr Rafael Santonja, ktory na tym stanowisku zastapil Bena Weidera . Takie decyzje zapadly podczas kongresu IFBB , ktory odbyl sie przy okazji Mistrzostw Swiata (Ostrava). Weider zrezygnował z kierowania związkiem z przyczyn zdrowotnych. Zastapil go jego bliski wspolpracownik, ktory wczesniej [...]
[...] ważne i tu pytanie do was co jest najlepszym treningiem na brzuch adekwatnie do trenowanego sportu czyli w moim przypadku TKD . Ja trenuje A6W czyli aerobiczną szóstkę weidera plus po każdej serii serie grzbietów liczbę cykli zwiększam co do swoich możliwości by sie nie "spalić" czy A6W jest lepsza do tradycyjnych brzuszków patrząc na to ze [...]
[...] 5x5 2 godziny dziennie(na dość wysokim poziomie, praktycznie bez większych przerw + trening rzutów z różnych pozycji 5 dni w tygodniu super dunks 3 (teraz 6 tydzień) 6 weidera(4 tydzień) przed i po weiderem i super dunksem robię oczywiście rozgrzewkę i rozciąganie. Dodatkowo po zakończeniu 6 weidera planuję rozpocząć trening ABS. Z [...]
Witam. Mam 16 lat, od bardzo dawna ważyłem zdecydowanie za dużo. jakiś czas temu (ok rok) postanowiłem schudnąć. Ściągnąłem sobie ebooka o kulturystyce pana Weidera i zabrałem się za to. Po 3 miesiącach ważyłem 7 kg mniej. Niestety, tak zastało a to nadal jest zbyt mały stopień redukcji. Dziś mam jakieś 173 cm wzrostu i ważę przy tym ok 77 kg. Być [...]
[...] bo na wyskok składa sie w zasadzie całe ciało. Oczywiscie poza nogami byl to bardzo leciutki trening, po 100/150 zwyczajnych hantelek, troche na drazku i do tego 6 weidera. Teraz tak: Prosze o ułożenie luźnego planu, treningu na gorne partie mięsni. Zalezy mi na sile ataku, wiec musi byc tricpes, chcialbym tez cos na biceps, no i ta [...]
[...] 22(wielo-n). zapotrzebowanie witamin i minerałów oscyluje głównie przy 100%, chociaz np wapnia i miedzi mam 300-400% - nie za dużo ? bede trenował 3 razy w tygodniu 6weidera + interwały , oraz 3 razy w tygodniu 6 weidera + godzina na siłce (cwiczylem kiedys na mase, wiem o co kaman), w niedziele 6 weidera plus basen i koszykówka kilka [...]
[...] sie jeśc 2700kcl dziennie bo tyle potrzebuje mój organizm.Chciałbym znowu wejść w spodnie dzinsowe,bo przez te wakacje przytyłem w brzuchu,posladkach oraz udach.Robię 6 weidera ale nie ograniczam sie ze spożywaniem węgli i tłuszczu w pokarmach.Czy jeśli zacząłbym robić rzeźbe ud to spadlo by mi z nich kilka cm,jeżeli tak to jakie ćwiczenia [...]
Witam. Wrzucam linki z filmami kulturystycznymi do ściągnięcia. Jeśli będzie zainteresowanie to wrzuce więcej (a mam spooooooooro). Pozdrawiam! KULTURYSTYKA http://rapidshare.com/files/216482297/arnold_edukacja_kulturysty_-_rozdzial_I.pdf http://rapidshare.com/files/216482887/arnold_edukacja_kulturysty_-_rozdzial_II.pdf [...]
[...] I teraz pytanie, a w zasadzie trzy. 1. Czy ten trening nie jest zły w sensie, czy nie ma skutków ubocznych typu spalanie mięśni. 2. Dołączyłem sobie pare dni temu 6 weidera aby nieco wyrobić sobie brzuch, idzie mi nawet nieźle, gdyż wcześniej podciągałem długi czas kolana na drążku oraz "obracałem" nimi po skosie, tak więc myslę, że [...]
[...] ale chcialbym tutaj takie podsumowanie bo wiadomo ze dla 1 lepsze to inny nie moze tego a inny innego... Dobra koniec bredzenia do rzeczy: 1) Mam dosc duzy brzuch robie weidera nawet dobrze mi to idzie ale chialbym jeszcze rano robic jakies brzuszki typowo ustalone na spalanie ale nie wiem jakie cwiczenie bez sprzetu byly by dobre i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
