weidera

Aby mieć 6-pak, najpierw trzeba zbudować masę, potem zredukować tłuszcz jak się nagromadził http://potreningu.pl/artykuly/1214/aerobiczna-6-weidera-a6w-fakty-i-mity

Byłem tydzień w szpitalu i teraz na jakiś czas o ćwiczeniach mogę zapomnieć. Przez 2 tygodnie nie mogę jeść pieczonego i smażonego tylko takie gotowane małe rzeczy. Ważę 75kg, no może mniej bo ten tydzień w szpitalu był masakryczny z jedzeniem. Przez te 2 tygodnie teraz też powinienem schudnąć. Mam 182cm i brzuszek dlatego robiłem weidera.

http://potreningu.pl/artykuly/1214/aerobiczna-6-weidera-a6w-fakty-i-mity

A co powiecie o planie Jeo Weidera? Warto? Zmieniony przez - CropperOfTeeth w dniu 2013-01-20 16:40:38

Witam. Mam 14 lat, i chciałem zacząć swoją przygodę z siłownią. Czy System Joe Weidera jest skuteczny? Po jakim czasie mogą być widoczne pierwsze rezultaty?

[...] kwestią - niewielką ilością tłuszczu na brzuchu. Jest go pod skórą niewiele, trochę ponad pół cm, ale chciałbym jakoś się tego pozbyć żeby uwidocznić kaloryfer (szóstka weidera w toku). Bieganie raczej nie wzrusza tego tłuszczyku, a redukcja kalorii mogłaby jeszcze bardziej zbić mi masę - a chcę ją zwiększyć! :x Co mogę zrobić? Skończyć cykl [...]

[...] ubytków na mięśniach. A moja własne zdanie na ten temat 70/186,5 nie brzmi dla mnie zbyt zachęcająco na rzeźbę, tym bardziej że o o jakimkolwiek stażu na siłowni nie wspomniałeś. Pierw zajmij się zbieraniem mięsa na treningach na siłowni a dopiero później rzeźbę, by było co odsłaniać wtedy z pod tłuszczyku :) ( Szóstka weidera to g**** %-) )

abs lub 6 weidera mozesz sobie podarowac - skup sie na odpowiedniej diecie bo to jest klucz do sukcesu uzupelnij to dobrym treningiem calego ciala

za pół roku mogę zacząć Joe Weidera trening ? :)

czy moge korzystac z treningu silowego weidera? jest dobry? niby jest dla poczatkujacych, ale ja kiedys cwiczylem bez wiekszych efektow. mozna to laczyc z porannym cardio?

Witam. Trenuje w tygodniu 3x K1 ( pn/śr/pt ) i w pozostałe dni chce dorzucić siłownię. Jestem suchy ( ektomorfik ) 53kg/170cm i dietę z dodatnim bilansem kalorycznym będę układał na dniach :) Co do treningu na siłce mam dylemat czy robić FBW czy piramidkę Joe Weidera :http://kulturystyka.******/silownia/srodek/w6.jpg - znalazłem na necie, że ten [...]

Wykupiła ale z tego co mi się wydaje to w czasopismach naukowych powinny być jakieś badania naukowe a nie opis treningu kulturystycznego albo złote rady weidera może ja nie potrafię w tym szukać ale są tam niby czasopisma naukowe o treściach raczej nie naukowych

Witam!!! Na początku napiszę, że jestem totalnym laikiem w sprawie siłowni, ćwiczenia itd. więc proszę o wyrozumiałość. Nie dawno dostałem dwa hantle z łącznymi obciążeniami po 10 kg. Chciałbym zacząć nimi jakoś ćwiczyć tylko generalnie nie mam pojęcia od czego zacząć, żeby coś mi to dało i żebym nie zrobił sobie krzywdy. W ogóle pytanie czy z [...]

[...] o kolano 1seria.15kgx12+9kgx12+9kgx12 2seria.15kgx12+9kgx12+9kgx12 3seria.15kgx12+9kgx12+9kgx12 duzo lepsza praca miesni i lepsza pompa C Przedramie: - 2x metoda 21powtorzen weidera - uginanie ze sztangą łamaną trzymaną na szerokości barków NACHWYTE *ja uzywam wyciagu dolnego do tego) 1seria.4sztaby 2seria.4sztaby Suplementacja przed 10g BCAA + [...]

a odnośnie tego treningu Weidera to co myślicie? mogę dodać 1/2 serie czy sie tego skrupulatnie trzymać?

Chodzi mi o ten plan Weidera http://www.sfd.pl/Joe_Weider,_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_na_pierwsze_3_miesi%C4%85ce.-t425863.html . Dodać do tego jeszcze ABS II jak Kolega wyżej proponuje?

RevoPEP on nigdzie nie wspomnial o a6w, trening weidera to nie tylko jego cwiczenia na brzuch. Do autora, odpusc sobie ten trening wez cos lepszego z forum :)

Ok. Dzięki. Poszukam jeszcze czegoś na forum, jakiś ćwiczeń bo odnośnie tego treningu Weidera to czytałem opinie że nie jest za dobry. Odezwe się jeszcze jak coś znajde

Siema :D mam Sory że tu to pisze ale nie wiem gdzie :D mam 17 lat ;d i zacząłem ćwiczyć we wakacje 2012 raczej koniec wakacji. ważyłem 100 kg i byłem gruby . łapa 42 cm ale tłuszcz klata 123cm . i ćwiczyłem ćwiczyłem . w grudniu nowe wyniki ;d waga 90 kg łapa 40 cm no i klata 113 . na sucho . w grudniu kupiłem sobie Tribulus terrestris i nic nie [...]

[...] wyeliminowanie większości węglowodanów – dieta ketogeniczna). 2. Mięśnie brzucha należy trenować tak samo jak inne mięśnie w organizmie. Niestety, wykonywanie setek brzuszków (jak w programie aerobiczna 6 weidera) nic nie da! Czy na bicepsa czy tricepsa wykonujesz gigantyczną ilość serii bez obciążenia? Nie! A na plecy? Też nie! Dlaczego