weidera

[...] sztanga/sztangielki) : nic poza sztangielką 15kg oraz ławeczka z gryfem z obiązeniem 30kg Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : żadne Ostatnio przerabiany plan: "100 pompek" & 6 weidera Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce leżąc - 55kg

[...] jw trening 45min w tym 15 min rozgrzewki aeroby + rozciąganie ćwicze intuicyjnie przerwy nie wiecej jak 60sek przeważnie 3seriie na 1 cwiczenie z przeładowaniem (metoda weidera) ostatnie seria do upadku +3-5 negatywnych z pomocą kogoś po treningu 5g estów creatyny 30g bcaa +10g leucyny +20 proszu odzywki proteinowej i 20g carbo po 40min w [...]

[...] wszamie kilka kawalkow pizzy to nie jestem w stanie podniesc swojej wagi ktora teraz wskazuje 60,5 kg przy wzroscie 180 cm. Chce zrobic mase bo robilem od 1 do 20 czerwca 6 weidera skrupulatnie ale nie bylo takich super mega efektow jak pisza w internecie i stweirdzilem ze to moze byc przez to ze nie mam masy i nie ma z czego budowac sie tkanka [...]

jakie kłótnie? gringss ma po prostu taki sposób bycia - z trzody. No i tu już ma większe ramiona. Nie lubię nieścisłości, jeśli ktoś piszę, że Arnold na Olympii nie miał tyle i tyle w swoich wymiarach to niech udowodni, a nie wkleja tabelkę sprzed 3 lat. 3 lata to bardzo dużo i mógł się znacząco powiększyć, zwłaszcza że poznał swojego [...]

Cześć, jestem ciekaw która metoda wg was jest teraz najpopularniejsza? Prosze o podawanie swoich typów, zrobimy ankiete. Ja proponuje umieścić w ankiecie : - split weidera - hst - act - crossfit - fbw - act uwazam ze najpopularniejsza w praktyce jest pierwsza metoda a najmocniejszy crossfit :) Co o tym myslicie?

cws - tylko potreningowo , ale zamiast niego wolałbym weidera, którym mógłbym się wspomóc jeszcze raz w ciągu dnia bcaa - Dni treningowe: Jedna porcja bezpośrednio przed treningiem i po treningu. Dni nietreningowe: Jedna porcja rano bezpośrednio po przebudzeniu. Zmieniony przez - manyszka w dniu 2012-06-25 21:22:19

ok, czyli zostawić tylko WEIDERA, beta alanine, bcaa, witaminki i omega :)

mam tego weidera i po coś chyba on jest więc może na coś się jednak przyda i sraczki po nim raczej nie dostanę. dietę już miałem kiedyś i w ciągu roku przytyłem na sucho 10 kg, ale z tą kreatyną poczekam

Witam ,mam kilka pytań odnośnie ćwiczeń w warunkach domowych i ich wpływu na formę i inne atrybuty. 1. Czy ćwicząc w domu 6 weidera i inne ćwiczenia na brzuch , przysiada i inne ćwiczenia na nogi przyczyniam się do tego że będę powolniejszy - stracę na szybkości ? 2. Czy jeżdżenie na rowerze i bieganie dystansowe spowalnia ? 3. Jak znacie [...]

Faktycznie crossfit zdobywa coraz więcej zwolenników,o czym świadczy prężnie rozwijający się dział naszej strony internetowej FitRage.Jeszcze chyba najpopularniejszym,a zarazem moim zdaniem najgorszym treningiem siłowym jest split Weidera.Pozdrawiam.

naturalnie 3x od nastepnego tygodnia wejde tak rzeby pospolicie nie było i znódziło mi sie juz klata biceps i td. -klata, plecy + aeroby -interwały -uda, łydki +aeroby -off -barki, łapy +aeroby -interwały -off ponadto brzuch 6 weidera i dotego skosne Zmieniony przez - $PIOTREK$ w dniu 2012-06-27 18:20:41

[...] po prostu duzo, ale jednocześnie chce pozbyć sie resztek tłuszczu z brzucha i ładnie go wyrzeżbic, jakie plany treningowe polecacie, najlepiej w dowolnych warunkach, 6 weidera raczej odpada jakos nigdy nie udało mi sie do niej przybrac, moze cos innego ale rownie skutecznego. na yt znalazłem takie cos: [...]

Napewno odpusc sobie ABS 2 i 6 Weidera. Trening z podstawowymi cwiczeniami, dieta, aeroby i duzo wypoczynku

Witam. Proszę o doradzenie kiedy i jak dużo mam brać bcaa w kapsułkach. Mam 16 lat 73-75kg 185cm wzrostu.Chodzę co drugi dzień na siłownię 1,5h, oprócz tego codziennie wieczorami biegam około 20 minut, 5x12 pompek, oraz ćwiczenia na brzuch 150 brzuszków lub 6 weidera. Wieczorny trening zajmuje mi jakieś 45-60 minut. Z góry dzięki za odpowiedź.

Wg mnie: 1. split weidera - Wystarczy rozejrzeć się po siłowni wszyscy tam ćwiczą bardzo podobnie (klata+bic %-)) 2. fbw - jest mocno promowany na forach internetowych, szczególnie tutaj 3. crossfit - szybko wzrasta jego popularność z racji promocji m.in. w tv 4. hst - trening tak naprawdę dostępny tylko dla zainteresowanych, którzy nie boją się [...]

6 weidera przerwy miedzy seriami

[...] zrobić tydzień regeneracji i jechać cykl na masę. Zamierzam dorzucić do tego wszystkiego co powyżej brałem w cyklu na siłę jakiegoś gainera. Mam dylemat pomiędzy mega mass weidera 7kg a mutant mass pvl 6.8kg.Z tego co wyczytałem to lepszą opcją będzie mutant mass ale chciałbym osobiście się was zapytać co o tym myślicie. Jeśli mi poradzicie [...]

Chciałbym zacząć robić A6W tylko że nie wiem jak. Pierwszy filmik na Jak widać w każdym filmiku (a dwa są nagrane przecież przez rzekomych profesjonalistów) ćwiczenia wyglądają zupełnie inaczej. Na jednym unoszą cały tułów na innym tylko głowę i lekko barki. Nic nie mówią o nogach w trakcie ćwiczeń! Co robić z nogą która nie jest uniesiona? Można [...]

J.W które ćwiczenia są bardziej odpowiednie do tej dyscypliny.

[...] pobudka 7:35 - śniadanie (jajecznica z 2 jaj smażona bez tłuszczu) 8:30 - ćwicznia poranne 11:00 - 2 śniadanie (sałatka - pomidor, ogórek, papryka, olej roślnnny) 13:30 - 6 weidera (pełen cykl zakończony, teraz robie 3 serie po 10 powtórzeń) 14:00 - obiad (smażony schab bez panierki + brokuły gotowane na parze) 18:00 - podwieczorek (tarte jabłko [...]