uzupełnienie diety ektomorfik

Witam!
Odkopałem ostatnio takie oto uzupełnienie diety dla ektomorfika

Vpx - FRICTION - 345g

BIG ZONE - Pure creatine - 500g

SFD - SFD Complete Workout Support V2 - 1 saszetka

SFD - SFD PURE BCAA - 500 g

BIG ZONE - Beta alanine Powder - 250g
+
Olimp - Gold Omega 3 sport edition - 120kap
Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60 kap.

Co o tym sądzicie i czy tego CWSa można zastąpić gainerem WEIDER MEGA MASS 4000, który starczyłby mi na dłużej?

To nie dział o odżywkach,ale:
białko/gainera dajesz wg braków w diecie
Jeśli nie stosowałeś wcześniej diety to z kreatyną poczekaj i obserwuj efekty podczas diety. Kreatynę zostaw na stagnację
CWS nie musisz w ogóle brać
BCAA,jak masz kasę to dawaj przed treningiem
Witaminy i Omega możesz jeść

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-25 21:11:47

cws - tylko potreningowo , ale zamiast niego wolałbym weidera, którym mógłbym się wspomóc jeszcze raz w ciągu dnia

bcaa - Dni treningowe: Jedna porcja bezpośrednio przed treningiem i po treningu. Dni nietreningowe: Jedna porcja rano bezpośrednio po przebudzeniu.

Zmieniony przez - manyszka w dniu 2012-06-25 21:22:19

Nie musisz się sugerować tym co piszą na opakowaniu.
Jak Ci napiszą na gainerze,że zalecana dzienna porcja wynosi np.2x75g to przecież nie jest powiedziane,że masz tyle go jeść-lecz wg braków w diecie
Jak masz dużo kasy to daj bcaa przed (i po treningu), W DNT nie potrzeba

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-25 21:26:01

ok, czyli zostawić tylko WEIDERA, beta alanine, bcaa, witaminki i omega :)

manyszka w ciągu dnia wspomóż się normalym żarciem i postaw na warzywa

mam tego weidera i po coś chyba on jest więc może na coś się jednak przyda i sraczki po nim raczej nie dostanę.

dietę już miałem kiedyś i w ciągu roku przytyłem na sucho 10 kg, ale z tą kreatyną poczekam

gainera potreningowo stosuj

weider - potreningowo
+ po pracy (cyklinowanie podłóg ;))

BCAA - przed i po treningu

Beta alanina - 3g przed i 3g po tr (w dnt 4g rano)

plus witaminy i omega

tak zostawić?

moze byc

dzięki