weidera

[...] (80 kg * 24, i wynik * 1,4 ponieważ będę ćwiczył codziennie, zapotrzebowanie już po odjęciu 500 kcal wyszło mi 2170) No więc zamieżąm codziennie ćwiczyc aerobiczną szóstke weidera a6w oraz codziennie nazmiane hiit czyli bieg raz sprintem a raz truchtem oraz trening siłowy (jedno ćwiczenie na każdą grupe mięśniową wykonywane raz), wszystko [...]

Cześć, jestem Kaśka, mam 22 lata i jestem grubasem - tak powinien zacząć się wstęp do mojego posta Naczytałam się już o różnego rodzaju dietach, treningach, suplementach i wszystkim, co można znaleźć na tym forum. Jest tego dość sporo i ciężko jest mi się zdecydować, szczególnie dlatego, że trafiam zazwyczaj na posty pisane przez 60 kilogramowe [...]

Dziękuję za wszelkie porady. Co do poleconej diety, skonsultuję to jeszcze z siostrą, bo jest mgr. żywienia człowieka. Myslę,że z jej pomocą i podanym tutaj wzorem opracuję odpowiednią dietę. Natomiast mam jeszcze pytanie... jak zmierzyć poziom tkanki tłuszczowej w danych partiach ciała? A co do brzuszka, niestety na treningach właściwie nie [...]

sa 2 duze posty odnosnie 6 weidera. tak ciezko jest troche poczytac?

Witam arytmetyczna szóstka Weidera = a6W jak chcesz wiedziec to poczytaj może ? hmm... tylko co to jest czytanie? heh... ale w sumie jak potrafisz pisać to i czytać powinieneś jako tako Pozdrawiam

Witajcie , Mam do Was pytanie , ćwiczę teraz na siłce poniedziałek-wtorek-czwartek-piątek , jest to trening bardzo intensywny minutowa przerwa na duże partie , na mniejsze poniżej minuty , do tego robie Aerobiczną 6 Weidera , po każdym treningu śmigam na rowerku 30 min. i poprostu odpływam :) nóg nie ćwiczę bo to sensu nie miało by większego. I [...]

Zapozyczylem sobie zasade Weidera z tego treningu a mianowicie robienie 4-5 serii po 6 powtorzen z duzym obciazeniem tzn: seria 1,2 - 6powtorzen seria 3,4 -min 5 powtorzen seria 5 - min 4 powtorzenia cwicze głownie na wolnych cieżarach pytanie do Was, czy to ma sens ?czy 6 powtorzen to nie za malo na rozwoj masy? wczesniej stosowalem progresje 3 [...]

mam kilka pytań co do 6 Weidera 1. czy w ćwiczeniu nr5 wykonujemy nożyce czy rowerek, bo różnica chyba jest istotna.... 2. na jaką wysokośc unosimy nogi w ćwiczeniu szóstym 3. co zrobić jeśli wypadło sie z treningu, chodzi o to że np przez 2-3 dni nie mogłem z jakiś powodów ćwiczyć? zaczynać od początku? 4. jeśli dojde np do 27 dnia (3serie [...]

a propos a6w to zaczalem od tego weidera swoje cwiczenia brzucha gdy byly jeszcze slabe przeczytalem gdzies, ze weideta moze robic kazdy - a to gowno prawda, po kilku dniach z przemeczenia doslownie nie wytrzymywalem i moj organizm paskudnie reagowal na ten trening pamietajcie: a6w jest tylko dlaosob, ktore sa zaawansowane!

[...] nie miec przerwy, ale jesli cwiczysz dobrych kilka miechow to tygodniowa przerwa zalecana ale nie dluzsza! jesli krotko cwiczysz to mozesz miec spadki masy! 2.rob A6W (6 weidera na miensie brzucha) dobre, mozesz zastosowac hmb + creatyna, ale dieta musi zawsze byc! waga moze ci troche spasc bo z twoja waga wiaze sie tez tluszcz na brzuchu! z [...]

[...] zblizone do moich to tak mysle ze moze zostać. . . tyle ze 300 ml mniej mleka pije bo owsianke inaczej robie. . . i tak jakos fajnie wyszło na deficycie 300 kalori . . . oczywsicie zeby wyszlo na deficycie 300 kalori musialem jeszcze zwiększyć współczynik aktywnosci bo 10 razy w tygodniu po 20 min areobów + 6 weidera to troszke kcl bierze. . .

[...] do szkoły na rowerze droga odemnie do szkoly mysle ze zajmie okolo 20 minut no oczywiscie trzeba dojechac i wrócić . .do tego mam siłke 3 razy w tygodniu i jeszcze robie 6 weidera i biore mono . . . dieta 210 białka 47 tłuszczy 398 węgli procetnowo to sie układa 56 % węgli 29% białka i 15% tłuszczy. . trenuje 15 miesiecy mam bf 18 % [...]

Nie wiem jak wygląda twoja dieta a od niej wiele zalezy.Co do aerobicznej szóstki weidera uważam że są inne równie skuteczne sposoby wyrobienia sobie ładnego brzuszka.

Ekspertem nie jestem ale wydaje mi sie ze jeśli chcesz spalić boczki i doprowadzic brzuch do zadowalającego wygladau powinnaś sprubować aerobowej szóstki weidera. Osobiscie nie próbowałem jej ale slyszalem ze dziala bardzo dobrze.

*I dzień: Klatka i Biceps i Przedramie: Klatka: Wyciskanie sztangi na poziomej ławce /3s - 25/20/15 Wyciskanie sztangi na ławce 30 stopni /3s - 25/20/15 Rozpiętki sztangielkami na poziomej ławce /3s - 15/15/15 Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie /3s - 20 /10/8 Uginanie ramion ze sztagna stojac /3s - 15/15/15 *II dzień: Barki i [...]

Witam. Przeglądam to forum od dłuższego czasu. Szukam dobrej diety na spalenie tłuszczu, najbardziej mi zależy na zrzuceniu tego w obrębie brzuszka;). Tak jak już czytałem na forum i też tak uważam. Nie liczy się waga tylko sylwetka. Ja nie dbam oto ile ważę, chce dobrze wyglądać. Na bazie tematu „Dieta- Zrób to sam" ( [...]

nie kupie tego bo nie maja tego w "kulturystycznym" (taki sklep internetowy, gdzie maja bardzo niskie ceny ) a moze cos innego mozecie mi polecic? moze z weidera widziałem cos pobudzajacego do żucia albo jakiś innych firm??

Ale właśnie mi nie chodzi juz o schudnięcie , mi chodzi o zwiększenie mięsni brzucha a szóstka weidera spala tłuszcz tylko i wzmacnia troche te mięsnie a mozna mięsnie brzucha ćwiczyć na cięzarach.Pomózcie !!!plissssssssss

[...] ćwiczenia na te mięsnie .Dysponuje siłką ma chacie i mam do dyspozycji sztange , ławke , odwaniki do 130 kilo i hantle.Jak je mam ćwiczyć.3 razy juz robiłem szóstke weidera i ten program treningowy jest do niczego . Niewarte wysułku jakie trzeba włozyć.Prosze podajcie jakieś ćwiczenia na tę partie ciała , chodzi mi o wzrost mięsni a nie [...]

a jak radzicie dawkowac tse? robie weidera codziennie od 10 dni, na silownie chodze 3 razy w tygodniu, aeroby 2x w tygodniu.