weidera

[...] Ektomorfik http://www.u.waw.pl/ektomorfik.html Endomorfik http://www.u.waw.pl/endomorfik.php mezomorfik http://www.u.waw.pl/mezomorfik.php 6 weidera http://www.dobrytrening.pl/szostka_weidera-art-11.htm tablice weidera http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=701 atlas ćwiczeń [...]

Witam. Jestem w 5 dniu 6 weidera i wbrew moim obawom idzie mi nawet dobrze i tylko mam taki problem mam nieco tluszczu na brzuchu i martwie sie ze jak zrobie juz to cale cwiczenie nic niebedzie widac z tego brzucha przez ten tluszcz. Biegam tez 3 razy w tygodniu po okolo 30 minut. i najgorzej wlasnie idzie mi z dieta. rano jem cos lekkiego w pracy [...]

Chciałbym sie podłączyc pod temat . Mam 17 lat wzrostu mam 182 i ważę 80 kg. Cwiczę na siłowni od 3 lat. I nietstey na brzuszku składa mi sie warstwa tłuszczu i statram sie od niedawna sie jej pozbyc robiąć "6" Weidera i wiele innych cwiczen ale bez skutku wiec mysle teraz o dobrej diecie i chcialem sie spytac czy pasowało by mi. I [...]

Witam wszystkich - dzisiaj dzień wolny od ćwiczeń, a szkoda bo mam powera. W najbliższym czasie zaczynam jak to moja matka mówiła trzustkę Weidera http://www.youtube.com/watch?v=UkKeg9MIq6w

Jaki plan treningowy zastosować po dłuższej przerwie? Myślałem nad ACT Weidera ale tam nie pasują mi ćwiczenia z uginaniem i prostowaniem nóg na maszynach, bo takowych nie posiadam. Co wybrać? - ACT - lekkie FBW - ACT Weidera ze zmianą ćwiczeń na nogi - trening oparty na ćwiczeniach wybrane przeze mnie na zasadach ACT Weidera(liczba powtórzeń 8 [...]

Na siłowni u mnie są wywieszone wszystkie te plansze. W sumie jest ich sześć i całość jest podpisana jako trening Joe Weidera. Nie wiem właśnie o co chodzi z tą szóstą planszą, bo tutaj o tym nic nie pisze.

a moze cos innego niz abs bo srednio go lubie;p juz wolalbym 2x weidera ale czy to ma sens?

no ale co mam 2x weidera zaczac =/ ?

Siemanko ;) no wiec mam pytanie dotyczace miesni brzucha. Za 5 dni koncze robic A6W i powiem ze czuje te miesie ktore mi sie wyksztalcily przez weidera ale niestety jest jeszcze zbendy tluszcz ktory powinnienem spali by lepiej bylo widac "kaloryferek" ;} no wiec jak najlepiej go spalic :>? co radzicie ? ja osobiscie zastanawiam sie nad HIIT ;p 3x [...]

Witam. Jestem w 5 dniu 6 weidera i wbrew moim obawom idzie mi nawet dobrze i tylko mam taki problem mam nieco tluszczu na brzuchu i martwie sie ze jak zrobie juz to cale cwiczenie nic niebedzie widac z tego brzucha przez ten tluszcz. Biegam tez 3 razy w tygodniu po okolo 30 minut. i najgorzej wlasnie idzie mi z dieta. rano jem cos lekkiego w [...]

[...] biceps 15 francuskie wyciskanie sztangielka stojąc 10 rozpietki na ławce zrobionej z taboretów 15 robie tak w poniedzialek środe i piątek i tu moje pytania czy dolozyc do tego tez przysiady i wznosy na palcach? czy z tym bieganiem bedzie za dużo? a jeszcze jestem na 5 dniu 6 weidera dlatego nie ma ćwiczeń na brzuch celem moim jest redukcja

Bery89 czyli robi sie coraz zabawniej. wiesz,ze to badziew...a jednak nie zmienisz zdania. no coz....chyba jeszcze na to za wczesnie. nie widziales takiej potrzeby?ciekawe od kiedy? zazwyczaj polecacie-ty i reszta madrali, ten wynalazek-ACT . a swoja droga kompletnie nie rozumiem,dlaczego zwykle full body Weidera nazywasz ACT-em?! czy to jakas [...]

[...] 3 razy w tygodniu 3x10 podciągnięć nachwytem na drążku (na szczęście to w domu mam, 3x30 pompek z różnym ustawieniem rąk nie wiem czy mają jakieś swoje nazwy, 2x ćw z 6 weidera po 16 powtórzeń i później zabawaz z hantlami różne ćw na biceps, triceps. I tak właśnie sobie ćwiczę. Nóg nie trenuje ponieważ uprawiam siatkówke od dość długiego [...]

Traktor, ACT Weidera, było jest i będzie Dlaczego tutaj o tym nie wspomniałem? bo nie widziałem po postu takiej potrzeby. Plan ktory podałem to jak wiesz, SS w "podstawowej formie", 0 udziwnień, dodatków. Staż autora to dopiero 3tygodnie, więc może się okazać dla niego to dobrym wyjściem.

Bery89 bardzo sie ciesze,ze proponujesz treningi,ktore sam osobiscie promuje od poczatku,ale musisz byc bardziej konsekwentny. nasz kolega dopiero przekroczyl prog silowni,wiec powinien zaczac od normalnej wersji programu-tak bedzie lepiej dla niego. to juz nie ma Weidera? ze o tym wynalazku ACT nie wspomne! nabijam sie,bo jestes w takim wieku,ze [...]

Witam, zakupiłem ostatnio, zupełnie przypadkiem taki medal. http://i41.tinypic.com/i1bhxx.jpg Jak się okazało, jest to zrobiony ze srebra i pozłacany, Honorowy Medal Prezydenta IFBB. Z tego co czytam, jest to najwyższe na świecie odznaczenie w kulturystyce, przyznane przez samego ówczesnego prezydenta Bena Weidera. I tu pytanie... jaką wartość [...]

[...] nie jest zły w sensie, czy nie ma skutków ubocznych typu spalanie mięśni. Takich skutków nie ma, ale ogólnie to jest to zły trening 2. Dołączyłem sobie pare dni temu 6 weidera aby nieco wyrobić sobie brzuch, idzie mi nawet nieźle, gdyż wcześniej podciągałem długi czas kolana na drążku oraz "obracałem" nimi po skosie, tak więc [...]

[...] I teraz pytanie, a w zasadzie trzy. 1. Czy ten trening nie jest zły w sensie, czy nie ma skutków ubocznych typu spalanie mięśni. 2. Dołączyłem sobie pare dni temu 6 weidera aby nieco wyrobić sobie brzuch, idzie mi nawet nieźle, gdyż wcześniej podciągałem długi czas kolana na drążku oraz "obracałem" nimi po skosie, tak więc myslę, że [...]

MałyArnold , a znasz jakieś fajne cwiczenia na brzuch oprocz 6 weidera ? słszalem ze Pilates tez jest bardzo dobry , pomaga w rzezbieniu miesni i dobrym rozciagniecu sie ;p ( pilates uprawia np Puyol , obrońca barcelony). A co do moich ud , to bieganie , przysaidy , rower ... hmm i może basen byłby dobry , jak myslisz ? a jak podczas takich [...]

Tragedii nie ma 6 weidera ogolnie jest w porządku możesz robić, chociaż jest wielu jej przeciwników - ja tam powiem, że szafu nie ma jak na takie zasuwamnie przez ponad miesiąc. o ale jako takie efekty tylko na części brzucha (górnej części ) są. Jeżeli o uda chodzi no to bieganie - przysiady nie zaszkodzą, rower i bedzie git.