SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

wszystko o siłowni

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 11110

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50416 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam
Zakładam temat z informacjami na temat planów treningowych, diet rozciąganiu, i poradnikiem jak zbudować własną siłownie w domu myślę że post rozwieje wiele wątpliwości i każdemu się przyda

dla początkujących(bez sprzętu)
https://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_!!!-t64139.html
https://www.sfd.pl/Mapa_działu_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html
http://www.K**.pl/cwiczenia-silowe-z-obciazeniem-wlasnego-ciala-76.html
http://s*************.pl/trening_w_warunkach_domowych.php

*DO POBRANIA(książka ,,trening siłowy bez sprzętu" 110 ćwiczeń wymagających tylko krzeseł i drążka)
[rapidshare.com/files/83489808/Ksi__261_zka.rar.html]
[http://www.sendspace.com/file/ifnkz2] 

DIETA
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
Odżywianie
https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_działu_Odżywianie-t127853.html

MASA
http://www.kulturystyka.pl/artykul116/
http://kulturystyka.bajo.pl/3319,sekrety,masy.html
*dieta
http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=698
http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=309
http://www.u.waw.pl/odzywianie.html
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
https://www.sfd.pl/Robimy_masę-t39176.html
http://bigpaker.net/dieta-na-mase.htm
http://www.K**.pl/dieta-na-mase-4.html
*trening
https://www.sfd.pl/Trening_na_masę-t40252.html
https://www.sfd.pl/Trening_na_mase_proszę_o_ocene_do_tego_kilka_pytań-t463814.html
http://www.kulturystyka.pl/artykul43/
http://www.u.waw.pl/trening-na-mase.html

RZEŹBA
https://www.sfd.pl/Rzeźba!-t52801.html
https://www.sfd.pl/Rzeźba_+_aeroby_-_wielka_prośba-t374320.html
*dieta
http://forum-kulturystyka.pl/Dieta-na-rzezbe-pomoc-t4709.html
https://www.sfd.pl/Dieta_na_rzeźbę_do_poprawki:D_dzieks_za_komenty-t373770.html
https://www.sfd.pl/Po_prostu_dieta_na_rzeźbę_do_skomentowania-t139577.html
*trening
http://www.*****************/forum_kulturystyczne/trening_na_rzeZbE.html
http://www.forum.bodyzone.pl/treninng-na-rzezbe-gt-quotrzeba-w-miesiac-quot-vt1339.html
http://www.dobrytrening.pl/trening_na_rzezbe-art-14.htm

SIŁA
https://www.sfd.pl/Książka_-__Kompleksowe_zwiększanie_siły_mięśniowej_sportowców__-t453396.html
*dieta
https://www.sfd.pl/Dieta_na_siłę.-t253573.html
https://www.sfd.pl/Dieta_-_siła,_masa_rzeźba_:P-t324589.html
http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm - bardzo dobry program do układania diety i obliczania jej kosztów
*trening
http://www.dobrytrening.pl/trening_na_sile-art-16.htm
http://www.kulturystyka.pl/artykul260/
https://www.sfd.pl/Trening_na_siłę_-_poprawki_!_-t358356.html
https://www.sfd.pl/Trening_na_siłę_-_potrzebne_mi_podstawowe_informacje-t165248.html
Regeneracja
http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=700
http://plany.sfd.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly/article_id/16
http://kulturystyka.bajo.pl/314,10,sposobow,na,przyspieszenie,regeneracji.html
https://www.sfd.pl/REGENERACJA-t169370.html

SIŁOWNIA W DOMU
projekty na cały sprzęt do siłowni https://www.sfd.pl/Jak_zbudować_własną_siłownię-t212360.html
*ławeczki
https://www.sfd.pl/Ławeczki,_wyciągi...-t71149.html
https://www.sfd.pl/jak_zrobić_skos_-t421370.html
https://www.sfd.pl/Który_projekt_lepszy-t331372.html
wyciąg
https://www.sfd.pl/Jak_zrobić_wyciąg_-t432379.html
https://www.sfd.pl/Ławeczki,_wyciągi...-t71149.html
ławeczka do brzuszków
http://www.K**.pl/projekt-lawki-do-brzuszkow-46617.html
modlitewnik
http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2003/20030428071618.jpg

Ektomorfik
http://www.u.waw.pl/ektomorfik.html

Endomorfik
http://www.u.waw.pl/endomorfik.php

mezomorfik
http://www.u.waw.pl/mezomorfik.php

6 weidera
http://www.dobrytrening.pl/szostka_weidera-art-11.htm

tablice weidera
http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=701

atlas ćwiczeń
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
http://kulturystyka.bajo.pl/1124,atlas,cwiczen.html

STRETCHING - ROZCIĄGANIE MIĘŚNI
http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp
www.pzt.pl/images/pzt/szkolenie/rozciaganie.doc
http://plany.sfd.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly/article_id/27 

TABELA KALORYCZNA
http://www.dobrytrening.pl/tabele_kaloryczne-art-12.htm

ciekawostki
https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_działu_Odżywianie-t127853.html
http://www.kulturystyka.pl/artykul558/
http://kulturystyka.bajo.pl/3234,posilek,potreningowy.html
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50416 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
ostatnio chciałem na forum stworzyć nowy dział download ale niestety większość społeczeństwa sfd mnie nie poparła więc wrzuciłem ciekawe pliki na serwer. zachęcam do pobierania o pozdrawiam.

DOWNLOAD



http://odsiebie.com/pokaz/1662090---5318.html-plik zawiera atlasy ćwiczeń na wszystkie partie ciała oraz obrazy przedstawiające grupy pracujących mięśni

http://odsiebie.com/pokaz/1662141---12ed.html-programy dzięki którym łatwo ułożysz diętę. zawiera tabelę kaloryczną

http://odsiebie.com/pokaz/1662194---9bfa.html-plik zawiera 6weidera. program treningowy do zwiększania siły. poradnik jak zrobić szpagat.pdf oraz linki do muscle&fitnes

http://odsiebie.com/pokaz/1662211---a67c.html-poradnik zawiera min. plany na siłę masę rzeźbę i rozciąganie spory artykuł o witaminach i suplementach itp. wszystko w pdf

http://odsiebie.com/pokaz/1662402---1c98.html-zbiór plików *txt* a w nim min.opis diety, suplementów, treningów.itp

http://odsiebie.com/pokaz/1662460---bc8d.html-kilka poradników w formacie pdf zawierające porady min. jak zbudować siłownię w domu, projekty ławek, wyciągów, modlitewnika, jak wykonać tanie obciążenie, trening na masę, a6w, przepisy na koktajle białkowe.
*mega artykuł o kreatynie.
*oraz ciekawy e-book ,,perfekcyjny wygląd" w skrucie wszystko o kulturystyce opis wykonywania ćwiczeń na wszystkie partie mięsniowe, plany na masę, rzeźbę, siłę, suplementy, odżywki białkowe, dieta, posiłki przed/po treningowe, słowniczek rozgrzewka.

http://odsiebie.com/pokaz/1662651---5ca3.html- tapety na pulpit z kulturystami
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50416 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
sory nie wszystkie linki działają już to naprawiam
ostatnio chciałem na forum stworzyć nowy dział download ale niestety większość społeczeństwa sfd mnie nie poparła więc wrzuciłem ciekawe pliki na serwer. zachęcam do pobierania o pozdrawiam.

DOWNLOAD



http://odsiebie.com/pokaz/1662090---5318.html  -plik zawiera atlasy ćwiczeń na wszystkie partie ciała oraz obrazy przedstawiające grupy pracujących mięśni

http://odsiebie.com/pokaz/1662141---12ed.html  -programy dzięki którym łatwo ułożysz diętę. zawiera tabelę kaloryczną

http://odsiebie.com/pokaz/1662194---9bfa.html  -plik zawiera 6weidera. program treningowy do zwiększania siły. poradnik jak zrobić szpagat.pdf oraz linki do muscle&fitnes

http://odsiebie.com/pokaz/1662211---a67c.html  -poradnik zawiera min. plany na siłę masę rzeźbę i rozciąganie spory artykuł o witaminach i suplementach itp. wszystko w pdf

http://odsiebie.com/pokaz/1662402---1c98.html  -zbiór plików *txt* a w nim min.opis diety, suplementów, treningów.itp

http://odsiebie.com/pokaz/1662460---bc8d.html  -kilka poradników w formacie pdf zawierające porady min. jak zbudować siłownię w domu, projekty ławek, wyciągów, modlitewnika, jak wykonać tanie obciążenie, trening na masę, a6w, przepisy na koktajle białkowe.
*mega artykuł o kreatynie.
*oraz ciekawy e-book ,,perfekcyjny wygląd" w skrucie wszystko o kulturystyce opis wykonywania ćwiczeń na wszystkie partie mięsniowe, plany na masę, rzeźbę, siłę, suplementy, odżywki białkowe, dieta, posiłki przed/po treningowe, słowniczek rozgrzewka.

http://odsiebie.com/pokaz/1662651---5ca3.html  - tapety na pulpit z kulturystami
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Guz na czole

Następny temat

Ławka skośna jak przerobić

nutloveb