Dieta Ćwiczenia Wszystko bez siłowni!?!?!?

Cześć dzisiaj chce wam przedstawic moja diete i treningi w domowych warunkach...
A więc trening jest głownie robiony z plecakiem obciazonym ksiazkami (mysle ze ma te 10kg) i zaczynam
zaczynam od podciagniec na drazku ktorych robie 6 ewentuyalnie powolne oposzczanie na drazku jesli nie daje rady (bez plecaka)
Kolejnym cwiczeniem sa przysiady z plecaczkiem robie ich minimum 15
Wchodzenie na skrzynie okolo 30 powtorzen 15 na noge z plecakiem
Pompki z plecaczkiem okolo 15
POMPKI W PODPORZE TYŁEM 15 (bez plecaka)
unoszenie ramion ze sztanga 15
Ćwiczenia mieśni brzucha (klasyczne brzuszki skosy, odpoczynek komandosa) okolo 15
Krokodylki okolo 15 powtorzen
Taki zestaw jest powtarzany 5 razy poszczeegolne cwiczenia staram sie robic bez przerw Na sam koniec treningu chodze po schodkach z plecakiem akurat ze mam duuzo stopni to je wykorzystuje..
Co do suplementacji co byscie bardziej polecili Białko czy kazeine jesli mozecie poleccie jakas z sredniej półki. Co do spalacza zastanawiam sie nad TREC THERMO FAT BURNER Lub TREC TREC CLEN BUREXIN
ktory wybrac według was moze macie jakies innne spalacze w podobnej cenie ktore wedlug was sa lepsze czekam na propozycje.
Z Góry DZIĘKUJĘ....!!!!

Staraj się tak dobrać dietę, żeby kcal, białko, tłuszcze i węglowodany były wyrównane. Jeżeli to zrobisz to obetnij trochę węgle tak, żeby zabrać +- 200 - 350 kcal. Później obcinaj po 50 kcal co tydzień i patrz co się dzieje.

Posiłek przed treningowy? Kpina.

po co ma obcinać co tydzień? Do póki są efekty to się nic nie zmienia! ja od prawie dwóch miechów lecę na jednej kaloryczności, a tłuszcz spada.


Ilość białka jest ok. Zmniejsz trochę węglę na koszt tłuszczu. Dobij do setki tłuszczami i będzie cacy

Zmieniony przez - poskramiacz_tluszczu w dniu 2014-05-14 15:52:22