[...] rano, o 8.00. Jak procentowo rozbic ilosc bialka, wegli i tluszczy na poszczegolne posilki? Sniadanie powinienem zjesc minimum godzine przed treningami, prawda? Czy kolacja wylacznie bialkowa, czy ze wzgledu na trening poranny dolozyc do niej weglowodany i troche tluszczy? Tyle na razie. Jak sie tego dowiem, beda kolejne pytania. Pozdr!
Co sądzicie o tym gainerze, wpisuje w wyszukiwarce a tu nic, pustka Mój znajomy kupic tego gainera dlatego pisze do Was, jestem ciekaw czy dobre g**** kupił . A tu co nieco o produkcie: Hardcore Essential firmy ABB to linia dla tych, którzy chcą trenować ciężej, dłużej i szybciej się regenerować. Extreme XXL zawiera miesznkę 42 g białka w każdej [...]
Witam , mam pewien maly problem , jestem aktualnie na diecie masowej , dieta jest bogata w bialko , weglowodany zlozone i umiarkowane ilosci tluszczu, spozywam bardzo duzo warzyw , moje pytanie jest takie : zauwazylem bardzo wzrosst brzucha tzn nie pokryl on sie tkanka tluszczowa ale jak by jest taki strasznie wydety ciagle. Co moze byc tego [...]
Witam jestem początkujący, wiec troszke sobie poczytałem :) chce troszke stracić na wadze, wiec zacząłem od biegania wg.planu Budd'a Coates'a. nie mam czasu na siłownie wiec bieganie to jedyne rozwiązanie :) rozumiem zeby dobrze spalać musze ograniczyć węglowodany i dodać białko. po bieganiu powinienem uzupełnić białko wiec warto wypić koktajl, [...]
Co otym sądzicie kupiłem mleko w proszku odtłuszczone w 100 g białko 35,7g, Węglowodany(laktoza) 51,2 g, tłuszcz 0,8g czy może to zastąpic odrzywke na mase, w jakich ilościach to jeść, czy dodać to tego jeszcze surowe jajka. W smaku całkiem niezłe rozpuszczam to w wodzie. co otym sądzicie
[...] gdyz niedobor sodu powoduje ze pita woda nie moza byc z organizmu wydalona i odklada sie pod skora, a zreszta niedobor sodu powoduje ucieczke potasu z komorek , i bez sody weglowodany ni emoga wejsc i zostac zmagazynowane jako glikogen, przy niedoborze sodu organizm wydziela duzo aldosteronu ktory splacza miesnie i kieruje wode pod skore i co [...]
Zamieszczam to krotki artykul o tym kiedy najlepiej cwiczyc aeroby bo pomyslalem ze tym co je cwicza moga sie przydac. Najlepsza pora na trening aerobowy to rano na pusty żołądek, jeszcze przed śniadaniem, dlatego, że organizm łatwiej sięga do tych rezerw tłuszczowych i bardziej wykorzystuje energię z tkanki tłuszczowej. Drugi taki moment to [...]
[...] ze nei duzo bo zwykle kroje cienko) odrobina masła 3. 1 cześć obiadu ok. 14.00 - 14.30 niestety na obiad nie mam zbytnio wplywu ale na pewno zaspokaja potrzerby na weglowodany i tluszcz, czesto to sa bardzo dobre dietetycznie rzeczy np. ryby, kotlety schabowe ewentualnei mielone, zwykle jest jakas surowka/warzywo wada obiadow jest to ze [...]
siema. Znacie taki Gainer gdzie oprócz B, T, W są jeszcze duże ilości witamin różnych?? Chodzi mi o coś takiego jak Gainer i Zestaw witamin w 1?? powiedzcie czy znacie coś takiego.. i najlepiej w pouszce :) a nie w folii :) mam jeszcze 1 małe pytanie czy ktoś stosował "NATURELL BULK" i jakie miał po tym efekty itp. smak, rozpuszczalność... [...]
Mam cholerni intrygujące mnie pytanie a mianowicie czy węglowodany są wydalane z organizmu wiem że tyje się od nadmiaru kcal skoro tak to jeżeli zje się na raz bardzo dużo węgli to zostaną one wydalane czy przemienione w tłuszcz zakładam że węgli jemy jednorazowo dużo nie wykraczając po za bilans kaloryczny no wiec jak to jest czekam na wasze [...]
Niedlugo bede zamienial na okres kilku miechow ostatni posilek mojego dnia a jest nim posilek potreningowy skladajacy sie z paczki ryzu + 3/4kostki lub 175gram piersi z kurczaka. Weglowodany z ryzu chce zamienic na carbo i lwasnie tutaj mam dylemat czy brac 80gram tego carbo czy 50?
[...] cwicze od dwoch miesiecy po dluzszej przerwie - systemem 9-12 seri po 10 powtorzen. Oprocz tego robie a6w. W diecie dostarczam jakies 120g bialka, staram sie uwazac na weglowodany i przedewszystkim tluszcze - mam jeszcze jakies 2-3 kilo do przepalenia. Moj przykladowy dzien wyglada tak : sniadanie: pol kostki chudego bialego sera z puszka [...]
Czesc. Czy taka dieta moze byc ? Nie wiem gdzie wrzucic brakujace weglowodany ... i o jakiej porze. Po treningu pije carbo (40g). Do drugiego sniadania na sile wrzucilem 10g oliwy dobrze? Do obiadu dac wiecej niz 10g? W kolacji I moze byc tyle wegli?czy za duzo? nie chce zeby mnie zalalo tluszczem :))) [...]
witam jem dziennie: węglowodany ok.100g, białko ok.120g, tłuszcz ok. 200. Czy na takiej diecie niskowęglowodanowej można przytyć.ćwicze na tej diecie ponad rok i efekty żadne poza rzeźbą.Waże 61 kg, wzrost 183 cm.Czy jest sens dalszych ćwiczeń?
prosze sprawdzic dietke i naniesc poprawki, gramatury jeszcze nie podam bo poprostu jeszcze jej nie obliczylem (musze sie dostac do wagi w kuchni, a jakos nie moge sie w sobie zebrac). cel: masa waga: 70 bf%: 12% trening: HST aktywnosc: trening 3x w tygodniu + WF + aktywny wypoczynek jak jest ladna pogoda dotychczasowa dieta: brak diety ale [...]
Bazylia Stosowanie Jest stosowana przede wszystkim jako dodatek do pomidorów w każdej postaci - sosów, zup, przecierów, sałatek. Stosuje się ją również do sałatek warzywnych, z dodatkiem nabiału i owoców morza, zup: z warzyw strączkowych, ryb; drobiu, wieprzowiny, ryb słodkowodnych, omletów, pizzy. Pochodzenie Pochodzi z Indii. Walory [...]
