SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

weglowodany

Czy chodziło Ci o: "węglowodany"?

  • MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    grzesieq02 - Nie było lekko tego dokonać. Teraz jak patrze wstecz, to dopiero sobie uświadomiłem jaki to był horror dla mnie - naprawde. Jak tłuszcz nie spada to jednak coś z układanki musi nie grać, albo za szybko oczekuje efektów. Ja uważam, że jako takie efekty widać dopiero po miesiącu. Carbo spożywałem do ostatnich w sumie tygodni, jakoś na [...]

    Odpowiedzi: 2276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-12 22:52:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Post
    Ladies SFD

    No cóż… Dieta faktycznie jest do niczego :) 1. Warzyw nie wliczasz w bilans. Jedynie strączkowe i korzeniowe. 2. Białka i tłuszczy masz za mało. 3. Jesz sporo nabiału, który nie jest najlepszym źródłem białka ani tłuszczu. 4. Jabłko lub szklanka soku pomidorowego to nie jest pełnowartościowy i zbilansowany posiłek. 5. Staraj się w każdym posiłku [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3507 Data: 2015-04-09 21:52:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • diete popraw. w kazdym posilku musisz miec bialko tluszcz i weglowodany. Np. Owsiane + 4 jajka lub Cyc Ryz Oliwa. Po treningowo jak masz kase to carbo+bcaa Bialka musisz miec okolo 2g na kgmc, ale zwierzęcego. Zmieniony przez - Mały94 w dniu 2010-05-24 00:24:37 Zmieniony przez - Mały94 w dniu 2010-05-24 00:27:10

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 7073 Data: 2010-05-24 00:23:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posilek 1 i 2-gi to tragedia zeby nie napisac dosadniej bialka po16g i to z owsianych czy 300ml mleka 2-gi nie jest wcale lepszy 3-ci - mam nadzieje ze dajesz jakies warzywa przynajmniej a skoro to masa nie wiem dlaczemu bez WW - tymbardziej jesli to DT 4-ty - prezentuje sie najlepiej - teoretycznie nie rozumiem po co dawac tyle piersi skoro [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 7073 Data: 2010-05-26 02:22:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po pierwsze dlatego ze weglowodany i tluszcze (zreszta bialko tez) potrzebuja innych enzymow trawiennych. One wymagają różnego czasu do trawienia i potrzebują różnych soków żołądkowych Organizm potrzebuje innych enzymow do strawienia wegli i fatu (bialek tez). Czesc juz jest trawiona w ustach,czesc juz w zalodku,a czesc w jelicie cienkim. [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 7073 Data: 2010-05-30 21:14:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • znalazlem takiego posta : Dieta - rozumiem, że spełnione są kryteria - 2,5-3g białka na kg masy ciała oraz węglowodany w granicach 6g na kg - tłuszcze jak najniżej - oliwa z oliwek, olej lniany, tran. Piersi z kurczaka, chuda wołowina, cielęcina, ryż, makaron. Unikać skrobii i przetworów mlecznych ze względu na kazeinę. dlaczego kurva wegli [...]

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-07 18:47:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje na 3 mce odżywkę białkowa dobra oraz coś przed treningiem. A do tego glutamina na odkwaszenie przy przyjmowaniu białka oraz aminokwasy i dobry spalać np carnityne. Co możecie mi zaoferować i jakie koszta ? Mam 110 kg przy 178 cm z dużym tłuszczem. ) Chce zejść z napewno 20 kg i utrzymać to. Ale też nie spalić mięśni. Bede wdzieczny za [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-22 22:17:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowa dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to zapewne jest więcej, zresztą, poczekam, aż opuchlizna zejdzie, bo nadal wyglądam z lekka "ciążowo" i mam okrąglutką twarz, która pod wieczór się, całe szczęście, ciut spłaszcza. wiem, że daawno temu, w tym Natur House nieszczęsnym ważyłam się i miałam 25% tłuszczu, ale wtedy nic nie ćwiczyłam, jadłam same węglowodany, bo wydawało mi [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 11530 Data: 2009-06-25 11:39:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam przyczyny... - mój blog

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Liczę te warzywa przede wszystkim ze względu na węglowodany, jako źródło białka będę je pomijać w wyliczeniach.

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 10804 Data: 2005-04-25 12:43:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dżulia - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Hej Dziewczyny! Postanowiłam, że będę tu wklejała swoje jedzenie i plan, bo to duża motywacja, jak wiesz, że gdzieś to jest :-D Dzisiaj moja miska ( fajne określenie ) prezentuje się tak. Niestety mam duży problem z tym, żeby dobijać węglowodany bo jestem przyzwyczajona, że im mniej tym lepiej. z warzyw zjem: 250g brokuła sałatę, parę [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 8061 Data: 2011-11-26 12:08:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna mała pomoc z dietą redukcyjną

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeśli chodzi o godziny posiłków to każdy jest miej więcej oddalony o 2,5-3h. Posiłek 4 jest przed a 5 po treningu Ostatni posiłek jest przed snem. Jeśli chodzi o tą sałatkę owocową z bakaliami to miała być właśnie przed treningowo aby dostarczyć węglowodany przed treningiem, bo jedzenie białka przed treningiem jest bez sensu ze względu na to że [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2012-05-04 13:26:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ta dieta jest dobra? -8kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze nie zabraknie ci na niej bialka, a i taka droga nie bedzie. po krotce... kazdy posilek ma miec porcje bialka, zdrowych tluszczy i warzyw. obowiazkowo przed/po treningu weglowodany(przed zlozone, po proste). wegle mozesz jesc rowniez do sniadania jesli istnieje taka potrzeba, ale lepiej zjesc. po treningu wyjatkowo nie jemy tluszczu i warzyw [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4418 Data: 2009-08-26 00:58:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ta dieta jest dobra? -8kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak juz pisałam mam problem z dziennikiem Vitalmax :/ wiec ułożyłam dietę sama... Narazie tlyko jeden dzień na próbę. Dzień I Posiłek 1. 150g musli(B 17g/WW 80g/T 19g) - 570 kcal Posiłek 2. 200g serka wiejskiego (B 24g/WW 7g/ T 8g) - 202 kcal Posiłek 3. 100g kaszy gryczanej (B 12g/ WW 63g/ T 3g) - 336 kcal 150g piersi z kurczaka (B [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4418 Data: 2009-08-28 10:32:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NASZE PLECY VOL. II

    Post
    Galeria Zdjęć

    trenuje intuicyjnie od ok 2 lat,dieta skłąda się zazwyczaj z 6 posiłków bogatych w węglowodany złożone i dużą ilość białek oraz warzyw;)po prostu., nie ma żadnej magii o której byś nie słyszał( chyba;D),systematyczność jest kluczem i oczywiście odrobina talentu tez by sie przydała.,pozdro;)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-25 16:32:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Co możesz jeszcze uprawiac za sport i ile czasu masz w tygodniu? w takim razie ja bym tu widziała diete w okolicach 1800kcal z rozkładem BWT 100-120g/100g-120g /tłuszcz reszta Na prawde tyjesz tak szybko, jak to wyglada? tzn co jesz wtedy w wiekszej ilosci? sprobuj ulozyc przy pomocy programu dietytcznego weglowodany tylko pełnowartościowe

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 17368 Data: 2011-05-06 20:03:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wszystko ladnie tylko ten serek nie sniadanie nie teges. zobacz ile on ma wegli, to same czyste cukry są. Ty masz tylko pełnowartościowe węglowodany dostarczać. nazwy ćwiczeń możesz angielkie wpisywać

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 17368 Data: 2011-05-09 18:38:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    juz jest dobra ? 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Serek wiejski 200g B: 43g (33g zwierzęce) W: 88g T: 12g 16:00 Kasza [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-21 14:48:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mozna, ale jak masz mozliwosc to zjedz posilek, bialko + weglowodany.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-25 10:08:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 185 cm wzrostu i 75 kg wagi planuje ułożyć 1 dietę chyba lekko masową cel to ok. 85 kg myślę KALORIE 2260 BIAŁKO 150 / 2g/kg TŁUSZCZE 97.5 / 1.3g/kg WĘGLOWODANY 196 / 2.6g/kg Może tak być? Pozdro.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-30 00:28:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy zamiast owsianych moge 1-2 razy w tygodniu szamc musli crunchy(11g białko 62g weglowodany 9,4g tłuszcz) i raz w tygodniu szamac kukurydziane oczywiscie uwzgledniajac musli i kukurydziane w bilansie!

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-09 10:01:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)