weglowodany

a po co masz zmniejszac jeszcze węglowodany... ponadto widzę, ze pojmujesz diete jako cos bardzo ustalonego, a ja wlaśnie usiłuje Cie przekonac do konsekwencji lecz także i do swego rodzaju mobilności w odzywianiu ponadto tydzien to stanowczo zbyt krótki okres aby cokolwiek okreslic napewno zacznij od 2300 obnizając tluszcze i w razie konieczności [...]

Ok czyli tak: 0.5 litra mleka nie jest żadnym źródłem białka; dorsz, kurczak, jajecznica, makrela, twaróg to 3 źródła białka, a nie 5; białko roślinne zawarte w płatkach owsianych, ciemnym ryżu, orzechach, chlebie w ogóle się nie liczy (choć jest tego łącznie ok 40 gr); kaszę jęczmienną odpuścić mimo tego, że są to węglowodany złożone... wychodzi [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 96kg 3. WZROST: 184cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 117 -udo: nie pam. -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 290g dziennie -węglowodany: nie pam -tłuszcz: nie pam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl deca i naposim 8. TRENING: na masę 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

ANKIETA : nick: Elcok WIEK: 21 lat STAŻ TRENINGOWY: 2 lata NAJBLIŻSZY CEL SPORTOWY: MASA i poprawa siły STOSOWANA SUPLEMENTACJA: ostatnio odbyty cykl na storm+shock, białko i gainer wg braków w diecie oraz zawsze po treningu WYMIARY: - waga: 73kg - pas: 82cm - biceps: prawy/34,5cm lewy/34cm - przedramie: prawe/30cm lewe/30cm - barki: [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:95 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:122 -udo: -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:dosc 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pare 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3miechy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

Stosuje diete redukcyjną low carb i moje pytanie jest takie,jeżeli będę stosował diete od poniedziałku do piątku a na przykład w weekend pozwolę sobie na jakiś normalny obiadek oczywiście zważając na węglowodany , to czy moja dieta stosowana od poniedziałku do piątku i ciężkie treningi pójdą na marne? czy można raz ,dwa razy w tygodniu pozwolić [...]

4kg przed 2 tyg to rzeczywiscie sporo, wiec lepiej minimalnie ogranicz weglowodany i obserwuj reakcje organizmu.

Na początku ładnie idzie bez suplementów. Poćwiczysz to sam zobaczysz fajne efekty. Kreatynę bierze się później np po 6 miesiącach ćwiczeń gdy już nie ma takich szybkich postępów jak na początku treningów. Byś sobie tylko zmarnował 1 cykl kreatynowy na którym są najfajniejsze efekty. Na początek jeżeli masz ułożoną dietę(patrz dział odżywianie) [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:ponad 110 -udo: okolo 50 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:silowo masowy 9. CEL CYKLU: sila i dobrej jakosci masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

Witam ostatnio rozpisano dla mnie cykl. I moje pytanie jest kierowane do was z prosba o rozpisanie cyklu dla brata. Cykl składac sie ma z Trenu atomica Propa i Wina scantela 1. WIEK: 24 2. WAGA: 94 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 rok leci 6. DIETA: -białko: kolo 3g -węglowodany: 4/5g [...]

Witam ponownie. To moja nowa dieta sporządzona według wskazań z watką o sporządzaniu diety. Czy teraz jest ok? 1300: Pierwszy posiłek Jaja kurze - JEDNO średnie jajko 240g Tran jedna kapsułka pieczarki i cebula 100g Płatki owsiane na mleku 200g orzechy włoskie 40g Oliwa z oliwek 10g 1400: drugi posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 160g Ryż [...]

Prezczytałem ten temat; "http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html" i doszedłem do wniosku że węglowodany powinny być dostarczane tylko przy śniadaniu, posiłku przed/po treningu. Czyli jeżeli chodzi o kolację to spożyć 150g sera, trochę warzyw i nie sięgać po chleb albo płatki ? Zmieniony przez - maxikkk w dniu [...]

Poda mi ktoś jakies konkrety :(( i jakie zapotrzebowanie na bialo weglowodany tluszcze witaminy itp..

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 89 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 prolka solo 2 omka meta 3 superdrol 4 prop tren 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: daobrej jakosci miesko 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 [...]

nie no 737 to akurat znany przypadek celowalbym w mutant massa ktory zawiera vextargo, nie wiem jeszcze jakie gainery zawieraja tego typu weglowodany, ale sa one juz lepsze. choc cukry tez masz w sobie. kazdy gainer ma troche lepsze wegle typu maltodekstryny, ktore sa lepsze tylko minimalnie od cukrow. tak wiec dlatego nie sa polecane.

Przecież B T W to Białko Tłuszcze Węglowodany

Dzień treningowy 27.02.2010 TRENING Podciąganie na drążku - piramida. 1-2-3-4-5-6-7-8-9-8-7-6-5-4-3-2-1 DIETA Posiłek I Jaja - 400g Tran - 10ml Warzywa Posiłek II Wołowina - 240g Orzechy włoskie - 30g Warzywa Posiłek III Kurak - 300g orzechy włoskie - 30g Warzywa Posiłek IV WPC - 50g Miód - 20g Mleko - 150ml Posiłek V Wołowina - 240g orzechy [...]

witam, cały czas chodzi po mnei jedna myśl czy węglowodany z chleba razowego lub innych ciemnych chlebów dostarczaja pożądnych węgli takich jak ryż czy makaron. ponieważ w moich 6 posiłkach 2 z nich są z 120 gr razowego i sie martwie czy to nie zmarnowany posiłek, poniewaz w szkole ciężko co innego zjeść. i ile tak na oko wych węgli jest w 100g [...]