maxikkk/ dziennik/ nowe zdjęcia str. 12/13

Czekamy za wypiskami

Prezczytałem ten temat;
"https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html" i doszedłem do wniosku że węglowodany powinny być dostarczane tylko przy śniadaniu, posiłku przed/po treningu.

Czyli jeżeli chodzi o kolację to spożyć 150g sera, trochę warzyw i nie sięgać po chleb albo płatki ?

Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-02-28 14:30:26

ławki są ok

na przyszłość nie umieszczaj linków all... czyt. regulamin


węgli na noc unikaj, tłuszcz + białko

ok, zmieniłem już dietę. Dotychczas jadłem twaróg rano i wszędzie węgle, a teraz ser tylko noc. Węgle tylko na śniadanie i posiłek przed/po treningu. W każdym posiłku mięso zwierzęce lub produkty. Ok, na przyszłość będę wiedział.

Ławkę wczoraj kupiłem i za jakiś czas zabiorę się za kupno obciążenia.

Wielkie dzięki Wuchta

Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-03-01 16:09:28

Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-03-01 16:10:14

Na co patrzeć jeżeli chodzi o kupno gryfów ? Zwracać uwagę na max. obciążenie, czy też długość ma jakieś znaczenie?

Polecacie gryfy łamane czy proste?

Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-03-05 18:21:01

Na co patrzeć jeżeli chodzi o kupno gryfów ? - jeśli nie jesteś chwilowo zauroczony siłownią to warto olimpijski ponieważ zdecydowanie łatwiej jest wykonywać MC, SQ i WL zwłaszcza, że za jakiś czas można pomyśleć o zawodach a tam zawsze jest gryf olimpijski a nie jakieś popierdułki 10kg Także jeden olimpijski będzie akurat

Zwracać uwagę na max. obciążenie, czy też długość ma jakieś znaczenie? - zacznij np od takiego obciążenia gdzie będzie potrzebne na początku czyli np 2x20kg, 2x15, 2x10 2x5, 2x2,5 2x1,25kg Z tego już coś można pokombinować

Polecacie gryfy łamane czy proste? - w zależności od ćwiczenia np. na biceps i triceps dobrze jest mieć lekko łamaną oszczędzasz nadgarstki
prosty przyda sie do np wiosło w opadzie ale to możesz na olimpijskim wykonać

W zależności od ćwiczenia np. na biceps i triceps dobrze jest mieć lekko łamaną oszczędzasz nadgarstki- można w czasie treningu usztywnić sobie czymś nadgarstki żeby je odciążyć ? Wiem że gdy ktoś podchodzi do wyciskania 150-200kg to mają usztywnienie, ale przy mniejszych też jest jednak ucisk na nadgarstki.

można ale w jak największym ciężarze. Są to specjalistyczne sciągacze na nadgarstki. NA Twoim etapi enie są potrzebne