[...] rzeczy o diecie ale... czy ktos moze mi odpowiedziec na dwa pytania: 1 - co jesc przed treningiem, 2 - co jesc po treningu. Z tym ze nie chodzi mi tutaj o wypisanie "weglowodany proste, zlozone" lecz raczej nazwy zywnosci w stylu "zalecam jesc przed ryz itp, a po banana itp". Prosze o pomoc. Chce zeby dieta nie zawierala [...]
Siemka !!! Takie suplementy jak Glutamina czy BCAA powinno sie przyjmowac caly czas. Uwazam nawet, ze w momencie kiedy Twoja dieta jest jush dostatecznie bogata w bialko, weglowodany, tluszcze to nastepnym krokiem powinien byc zakup tych suplementow. A jush zaczynanie cyklu SAA bez nich, jest nieporozumieniem. Pozdrawiam, icey.
Czy brazowy czy bialy i jeden i drugi jest tak samo dobry. Ten brazowy ma tylko wiecej blonnika i mikroelementow. Jesli nawet te weglowodany zlozone w ryzu prostym maja krotsze lancuchy.... yadda yadda... to roznica bedzie lezala w szybkosci wchlaniania go przez organizm, ale nie ma to takiego znaczenia, albowiem 'glycogen window' po treningu trwa [...]
[...] itd.) Kolega odpisal, ze ta roznica ma znaczenie, bo stopuje sie katabolizm. No to ja mu odpowiadam, ze najszybciej zastopuje go spozywajac w odpowiedniej, podkreslam, odpowiedniej ilosci weglowodany proste (takze w trakcie wysilku), wchlona sie jeszcze szybciej. Jesli moimi osobistymi uwagami ktos poczul sie urazony, to przepraszam.
Polecam ci kreatynę (np. MultiPower) do tego witaminki. Jeszcze uzupełnij gainerem (tylko nie przyjmuj razem z kretyną - kreatyna rano, gainer 1godz przed treningiem). Do tego białko i węglowodany.... Trochę to bedzie kosztowalo (sama kreatyna, witaminy i gainer ok 500zl). I nie jest to wydatek jednorazowy, ale taka cene bycia wielkim.... [...]
A ja to czytam i niewiem o co chodzi a jak niewiadomo o co to napewno o masę mięśniową A jak tak to krótko - jedz 5 ,6 posiłków dziennie bogatych w białko węglowodany , błonnik itd... ogranicz tłuszcze. No to hej i tak nie zabardzo wiem o co chodzi :( Tomek
Hmm, może tak: 2 miesiące temu ważyłem 87kg teraz ważę 78,5 i 10 cm mniej w pasie ;)). Mam 24 latka 176 cm wzrostu ćwiczę od 2 miesięcy właśnie po to aby schudnąć. Wspomagam to dietką i efedrynką. Na godzinkę przed treningiem 2x tussipect w tableteczkach + polopirynka + mooocna kawka. Grzeje roowno ;)). Na początku miałem kłopoty z serduchem ale [...]
Dev, zobacz tutaj: http://ikoiko.republika.pl/ stronka taka sobie ale chyba najbardziej się zagłębia w temat. Tylko uwaga!: należy czytać ją bardzo obiektywnie ;)) Z mojego doświadczenia: -schudłem -należy co pewien czas dostarczyć błonnika (np. otręby) -mogę ćwiczyć więcej niż na zwykłej diecie -nie zauważyłem kłopotów z trawieniem -w przypadku [...]
1)Jak wiesz jak najszybciej po treningu trzeba dostarczyć węglowodanów prostych - czyli zjeść np. banana. Powiedz mi czy jeść tego banana czy poszukać czegoś innego ? 2) Dlaczego po godzinie 18 zero tłuszczy ? To co mam jesć same białko (np. tuńczyk ?) 3) piszesz że jak najbardziej tłuszcze zwierzęce - a co z roślinnymi ? można je spożywać, [...]
jerczu tutaj nie chodzi ze wysra watrobe ,tylko o to ze w dace do 3 tab max osiagnie na 1 cyklu to samoi co w dawce do 4 tab na max,receptory ma chlonne bo nie bral niczego ,i malom dawkom zrobi tyle co wielkom. a pozatym to uwarzam ze kreatyna i weglowodany mase zrobiom mu podobnom. Aptekarz Moderator dz.Doping
Do wypowiedzi d_micha dodam, że aby osadził się w organiźmie tłuszcz niezbędne są węglowodany i tłuszcze. Ograniczając jeden ze składników do zera (nie wiem czy to zdrowe) tłuszcz się na pewno nie osadzi.
Rzeczywiscie -- eskimosi nie dozywaja 30. I na dodatek, pomimo, ze nie jedza ww sa wsrod nich ludzie otyli, bo organizm nadmiar bialka przerabia na weglowodany i to im sie odklada (ze 100 g biala organizm potrafi zrobic 57 g ww). Tak przynajmniej wyczytalem.
Pozwole sobie jeszcze wtrącić że zupka warzywna raczej się nie nadaje, rozgotowane warzywa to głównie węglowodany proste, a niech mamusia w trosce o córeczkę doda trochę śmietanki to juz mamy katastrofę. Warzywka stosujemy raczej jako urozmaicenie smaku ew. źródło witamin i błonnika. Poza tym nikt nie powiedział że dieta jest fajna. Jak jest fajna [...]
Ja ją tak jem.Przerabiam na pasztet albo smalec(pycha).Możesz ją jeszcze przerobić na kotlety. Dobra jest bo ma dużo białka(34gr w 100gr),węglowodany o niskim indeksie glikemicznym(32 w 100gr)i zdrowe tłuszcze.tylko troche ich dużo(19gr w 100gr).ogólnie niezły z niej produkt.dobra też jest kupowana gotowa w postaci gulaszu lub flaków.
Jesli zalezy ci na redukcji tkanki tluszczowej to odradzam jedzenie takich porcji ruzu. Przy zbijaniu wagi wogole weglowodany nie sa wskazane ale jesli ktos pakuje to jednak musi cos jesc... ale NIE 4 PACZKI !!! Lepiej juz nadrabiac bialkiem w postaci kurczak,tunczyk,jajka... Fire Moderator
Słuchaj cwierzo, do nauki to ja się przykładałem. I bakterie rozróżniam. Rola bakterii w trawieniu niektórych pokarmów jest ogromna. Wszystkie przeżuwacze (w tym oczywiście krowy) trawią celulozę tylko dzięki bakteriom wytwarzającym enzymy zdolne hydrolizować wiązania beta-D-glikozydowe. To taki przykład. Człowiek takich szczepów bakterii nie [...]
Cześć Borek, Pewnie, że pare...dziesiąt kilo to by ci sie przydało i by najmniej nie w pasie! Do tego zestawu, który napisałem powinieneś dokupić jeszcze PURE MUSCLE CARBS firmy ULTIMATE NUTRITION.(czyste węglowodany) No i daj znać jeśli zdecydowałeś się na olbrzymie przyrosty i niestety duże wydatki. Pozdrawiam,
Tkanka tłuszczowa
