węglowodany bez tłuszczy

[...] siłowe i osobom chcącym zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej w organizmie. Charakterystyka diety Uważa się, że dieta obfita w białko, a uboga w składniki energetyczne (węglowodany i tłuszcze) nie powinna prowadzić do zwiększenia masy ciała. Dieta wysokobiałkowa sprzyja poprawie sylwetki i jakości ciała. Dodatkowo przyczynia się do poprawy [...]

[...] z przyrostem masy mięśniowej, najlepszym rozwiązaniem jest wzbogacenie diety o dodatkowe kalorie… ale nie o zwykłe kalorie, lecz takie, które dostarczą jakościowe białko, węglowodany i tłuszcz w idealnych proporcjach dla wsparcia maksymalnego wzrostu oraz regeneracji mięśni BEZ zmniejszenia apetytu i efektu wzdęcia. Co więcej - te kalorie [...]

[...] zasadą 2g białka na kg, 180g węglowodanów i resztę tłuszczy czyli 1720kcal. Wszystkie założenia diety poniżej. Założenia diety: Dieta: ok 3000kcal Białko 140g=560kcal (19%); węglowodany 180g=720 kcal (24%); tłuszcze 1720 kcal (57%) Błonnik 40g Tłuszcze 1:1:1 Pić 1.5-2l wody Ostrzegam, że błonnika i proporcji tłuszczy nie sprawdzałem dokładnie [...]

[...] w zapotrzebowanie. Podsumowanie treningu: 413.0 kcal 77.4 białka 5.4 tłuszczy 17.2 węglowodanów TOTAL kcal: 2341,4 (2390) białko: 197,4 (166) tłuszcze: 169,4 (181) węglowodany:27,1 (30) Do tego posiadam też suple: Alri Venom HyperDrive 3.0+, Scorch (końcówka), Matrix 5.0, BCAA Olimp Mega Caps, 2x MAN Clout, Vita-Min Multiple Sport W [...]

ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 ( 11 marca ->21) Waga : 96 Wzrost : 180 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 99-100 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?%dużo np. BMI wychodzi ok. 29 czyli nadwaga, bliska granica z otyłością. Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne [...]

[...] Co jako przekąskę: orzechy włoskie, laskowe, migdały, Co jako deser: będzie, kiedy dokończę redukcję Ograniczenia żywieniowe: jedzenie bezglutenowe, beznabiałowe, węglowodany tylko z warzyw, ryżu i owsa Stan zdrowia: ogólny stan zdrowia dobry ale mam pco, insulino oporność, wypukliny w części lędźwiowej kręgosłupa, Czy regularnie [...]

[...] Kcal jak na początek z reguły jem mało bo to nie jest nic nowego no ale co poradzę siedzący tryb życia taki jest :/ 2161 Kcal na dzień: -140g białka -130g tłuszcze -100g węglowodany sniadanie TYLKO białka tłuszcze obiad powiedzmy znikoma ilosc węgli + warzywa po treningu juz zaczynam ładować węgle i na spanie dobijam reszte zapotrzebowania [...]

[...] 46,5-47 -klatka: 129-130 (w najszerszym miejscu) -udo: 67-67,5 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10 lat 6. DIETA: jest, nizej dokladnie opisane wszystko -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan + meta, obecnie przed cyklem i mostkiem: prop + mdrol + wino 8. TRENING: split, 4 razy w tygodniu, na [...]

Raz na jakis czas trzeba napisac cos wiekszego wiec jazda:) Opisze mniej wiecej jak powinno wygladac po kolei wszystko zwiazane z silka. Dajmy na ten przykład ze koles chce sobei isc na silke, ma na imie Stefan jest chudy nikt go nei lubi i ma ciezkie zycie, postanowil to zmienic, wazy 56kg i ma 178cm. Stefan nei ma pojecia o treningu, [...]

[...] prostych (ok. 1g na kg masy), aby uzupełnić straty glikogenu, np. banany, carbo, miód, sok. 6. Unikamy łączenia w jednym posiłku węglowodanów i tłuszczy – kaczymy węglowodany lub tłuszcze ale z białkiem. 7. Pijemy głównie wodę mineralną niegazowaną 3-4 litry dziennie 8. Unikamy słodyczy, chipsów, coli, napojów gazowanych Polecane [...]

Witam na moim niesponsorowanym teście. Dopiero co zakończyłem test redukcyjny który miał mnie przygotować do masowego i trochę odtłuścić :) Z efektów jestem zadowolony, ale co tu dużo mówić, trzeba zacząć wyglądać jak na kulturystę przystało :P. Cel: masa Okres trwania: 42 dni (02.11.2009 - 13.12.2009) Będę się starał prowadzić ten test jak [...]

Witam. Niektorzy mnie juz znaja od paru miesiecy, inni w kazdej chwili moga poznac W lipcu zaczalem przygode z redukcja i treningami. Cwiczylem 3 miesiace-najpierw ACT, pozniej ok miesiaca FBW. Diete trzymalem falami-3tyg na 100%, wypad do matki, albo jakas imprezka i przerwa. Jednym slowem niezbyt powaznie. W 3 miesiace zjechalem ze 107kg do 101, [...]

[...] regulują ilość glukozy we krwi, przeciwdziałając zbyt dużemu wzrostowi. Połknięcie pokarmu wyzwala natychmiastowy wzrost wydzielania insuliny, dzięki czemu połknięte węglowodany mogą być szybko przetransportowane do wątroby, mięśni i innych tkanek. Następnie, wraz z obniżaniem się stężenia glukozy we krwi, poziom insuliny zaczyna [...]

[...] przynajmniej będziecie mieli do czego odsyłać... no to tak CZ.1-ODŻYWKI jak sama nazwa wskazuje odżywki to zamienniki zywności.Oparte są one głównie o składniki pokarmowe (węglowodany ,białka ,tłuszcze ,witaminy i minerały) Odżywki mogą być , albo skoncentrowanymi kompozycjami wszsytkich,głównych sjładników pokarmowych w zbliżonych proporcjach [...]

Witam Wszystkich Odwiedzających mój temat. :) Zgłaszam się na Państwa forum z bardzo dużym problemem. Otóż może zacznę od tego, że zacząłem pracę z siłownią bez diety i ćwiczyłem prawie 1 ROK. Lecz mogę przyznać, że tylko zmarnowałem na to czas, gdyż nie było efektów ( jakieś tam były, bo widziałem ) ale efektów było brak z powodu braku diety [...]

[...] może od czasu do czasu? :) 4. Wszędzie jest napisane żeby jeść więcej białek jaj niż żółtek. A co robicie z żółtkami, wyrzucacie? 5. Zawsze myślałem, że biały ryż zawiera węglowodany złożone, w końcu jest polecany w diecie na masę, tymczasem ostatnio czytałem kilka artykułów, w których piszą, że biały ryż to węglowodany proste. Jak to w końcu [...]

[...] do 10-12%bf. W czym problem? Problemem większości kulturystów-amatorów jest sposób w jaki organizują cały rok. Okej zaczynamy wrzesień. Jedziemy z masą ostro, ładujemy węglowodany ile się da, białko i troszke tłuszczu. Mięsień idzie, siła też ale pojawia się nasz wróg - tłuszcz. Fajnie wszystko jest ok, przebrniemy i to... ale z czasem tego [...]

Załozyłem ten temat dlatego ze za kilka dni zabioram sie za moją pierwszą, co prawda niewielką, ale jednak, redukcje Postaram się poopisywać efekty, licze na ewentualne porady, podpowiedzi, najlepiej ekspertów. Mam 23lata, waga 83kg, 178cm wzrostu.. Zrobiła mi sie opona na brzuchu przez wakacje, troche tyłek tez urósł i musze się pozbyc [...]

[...] rozbieżność w podawanych danych (np. dla białka między 0,3g, a 3,0g na każdy kilogram masy ciała). Postanowiłem więc ustalić sobie normę na poziomie: - białko: ~1,8g /kg - węglowodany: ~5,5g /kg - tłuszcze: ~1,2g /kg Jeśli moje ciało da mi sygnał, że czegoś mu brakuje - zacznę eksperymentować z proporcjami. Do produktów spożywczych wymienionych [...]

[...] carbo mam parę pytań: czy posiłki nie są zbyt małe(czy nie będę głodny)?czy zamiast mleka do mutant massa mogę użyć wody? Dieta:(produkt;ilos w gramach;białko;tłuszcze;węglowodany) I dzien Posiłek 1. 30 g białka 40 g węglowodanów jajecznica 2 jaja całe+ 2 białka bez żółtek + 4 tosty z pełnego ziarna schulstad + pomidor zkrojony w [...]