weekend

narazie, ja jutro się zamieniłem z typem i mam popołudniu, trochu lipa bo krótszy weekend ;-)

Dzięki którym suplementom nabiorę masy? Które polecacie? Cena nie gra roli Diete ułożę Sobie w weekend.

Dzięki którym suplementom nabiore masy? Co polecicie? Cena nie gra roli :) Diete ułożę sobie w weekend :)

Ehh i niestety treningu nie bylo :/ jakis ten tydzien sredni dla mnie jest , w pracy po 12 h siedze i z treningiem jest naprawde kiepsko dobrze ze juz weekend jutro to troche nadrobie zaleglosci ruchowe :) miske na dzisiaj przygotowalam wkleje wieczorkiem:)

czemu? ja tam sie ciesze. jeszcze tylko pare godzin i upragniony weekend:D macie jakis znajomych w zakopanym? przydala by sie tania kwatera 02-07.04. groupon byl na 5 dni ze sniadaniem i kolacja za 380zl dla 2 osob ale przegapilem:P wychodzilo 38zl za dzien wiec sie oplacalo. normalnie nie wiem czy tak tanio trafie i to bez wyzywienia

panowie dopadła mnie grypa , goraczka itp czeka mnie weekend w łóżku :-(

ja mam pierwszy weekend w tym miesiącu wolny

w weekend nie mozesz sobie cwiczyc ? :) tez niebardzo. daj nogi przed klatka a nie plecy. najszersze tez mocno pracuja przy wyciskaniu :)

Widze ze zaplanowalas intensywny weekend :-) Smacznych jajeczek z pomidorem zycze ;-)

[...] na palce nogi wykrocznej, co potegowalo pkt 1. Kiedy postawisz stope, to upewnij sie ze jest stabilnie i wbijaj piete w glebe + schodz w pionie. Jeszcze kilka tygodni i rozciagniesz sie na tyle, ze bedziesz lapac odpowiednie katy i kontrolowac kolana. Unoszenie nog - ok. Jutro narty, w niedziele wypoczynek i w weekend otrzymasz nowy tydzien.

[...] wyciskanie sztangi zza karku 1 seria 12powt 2 seria 8powt prostowanie na wyciagu 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt prostowanie jednorącz na wyciągu 2 serie po 10powt wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 2 serie po 12powt BRZUCH unoszenie nog w zwisie na drązku 3 serie po 15powt skłony na wyciagu 3 serie po 15powt weekend wolny

Karpiu - to dobrze trafiłeś ;-) bo inaczej musiał byś zjeść więcej niż normalnie przez weekend jakby się zmieściło z 20-25kg ;D mm1986 - tak jak mówisz, w Polsce z kurczakiem nie ma tragedii

po wczorajszym treningu czuje barki i to dosc konkretnie to dobrze bo oznacza ze dalam z siebie wszystko :) Zaraz sie bede na active walk zbierac:) Milla84 no tak to jest jak w tygodniu malo czasu na trenig dlatego weekend musi byc intensywny tym bardziej ze wiem ze poniedzialek i wtorek tez cale w pracy spedze

ja caly tydzien robie to w weekend trzeba odpoczac;)

[...] odnośnie diety staram się dostarczać sobie 1900 kcal 2,2 g/kg białko 0,7 g/kg tłuszczu i resztę dobijam węglami uważasz, że powinnam coś zmienić? zmniejszyć kaloryczność? pozdrowionka i buziole :) P.S zależy mi na odpowiedzi w weekend bo w poniedziałek wieczorkiem wyjeżdżamy już do Francji i nie wiem jak będzie z dostępem do neta u mnie };-)

odpuść sobie ten weekend a od poniedziałku wrócisz na siłkę, mnie łamało w czwartek, a i tak po 10h pracy poszedłem na siłkę na 2,5h a do tego jeszcze maksy robiłem bo power był i w efekcie wczoraj mnie tak rozłożyło że obijałem się o ściany i farba z nosa mi leciała z osłabienia...

Witam,wczoraj zakonczylem ostatni dzien tygodnia treningowego,mam znow potworne zakwasy na nogach po przysiadach i treningu na sprzecie,ale weekend mam wolny wiec dojde do siebie:-) Dostalem nowy smak HOT-a,cytryna,smakuje naprawde zajee i rozpuszcza sie tez fajnie takze chyba narazie sie przezuce na ten smak:-)

[...] (PSG) Electro Team Black Magic Huntelaar (Schalke) Ronaldo (Real) Immers (Feyenoord) Goetze (Dortmund) Bassong (Norwich) Ivanovic (Chelsea) UWAGA: W weekend gra Puchar Anglii, a mecze Premier League odbędą się we wtorek i środę i właśnie te mecze ligowe będą wliczane do wyników tej kolejki Ligi SFD Zmieniony przez - Black [...]

[...] wszystkie niezgodności. Proszę o ułożenie treningu na przyrost masy mięśniowej. Z siłownią dopiero zaczynam więc proszę o dokładniejszy opis treningu . Treningi najlepiej 3 razy w tygodniu + weekend. W posiadaniu mam ławeczkę regulowaną, hantle, sztanga, sporo nakładu. Do tego dużo chęci i zapału. Proszę również o uwzględnienie ćwiczeń na nogi .

[...] wszystkie niezgodności. Proszę o ułożenie treningu na przyrost masy mięśniowej. Z siłownią dopiero zaczynam więc proszę o dokładniejszy opis treningu . Treningi najlepiej 3 razy w tygodniu + weekend. W posiadaniu mam ławeczkę regulowaną, hantle, sztanga, sporo nakładu. Do tego dużo chęci i zapału. Proszę również o uwzględnienie ćwiczeń na nogi .