weekend

ciężki weekend, jeszcze problemy z netem. a Ty jedziesz!

ale tu pustki ... Sasiad i CT co Wy w weekend robicie? znaczy Sasiad to wiem ze chleje,ale CT?? kvrwa przez cały tydzień w robocie się tak nie narobiłem, jak dzisiaj, zmieniałem koła na zimowe, fajnie jak się ma 2 komplety, ale nie fajnie jak się ma 2auta w których trzeba zmieniać %-) a jeszcze kvrwy się pozapiekały ze zleźć nie chciały, później [...]

Dodaje wypiske za wczoraj :-P Długi weekend, więc nie ma zbytnio czasu. TRENING 1.Przysiady ze sztangą 4x12 powt. 2.Wykroki ze sztangą 4x10 powt. 3.Wspięcia 4x15 powt. 4.Skłony tułowia w bok 4x30 powt. + ABS 6 min DIETA Dziś bez zdjęcia posiłku, nie mam przy sobie lustrzanki :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a24f64807ece42a88e8c1ee1fcfb548c.png

cześć Corum %-) reszta dziewczyn chyba świętuje długi weekend;-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-11-09 21:02:10

Jak to sama.. z dzieckiem i z psem %-) Maż nie wrócił z delegacji... zatrzymali ich na miejscu całą ekipę.. na długi weekend ;-]

Spokoja sobie wziełam lekture do poczytania na weekend z roboty... i mi się nie chce, ale by się przydało

No nie ma jak to lektura z roboty w weekend :>

To jedno, a po drugie to oni coś muszą puszczać w tych swoich kanałach ;-) Piłki za wiele nie mają (przynajmniej tej z najwyższej półki) opierają się na siatkówce i na sportach motorowych :-) do tego planują uruchomić kanał Polsat Sport Weekend, no a powtórek z tygodnia chyba tam nie będzie ;-) swoją drogą jak powstanie ten kanał to myślę, że [...]

Rozpisz jedną przykładową wersję jak ten trening wygląda, bo z tego się nie da wyczytać. Mój plan wygląda tak: Pon: Klata tric Wt: Plecy Sr: wolne Czw: Barki biceps Pt: nogi Weekend wolny. I wszystko czarno na białym ;-)

Siemka, nudny weekend aż się nie mogłem zebrać aby coś naskrobać. W sobotę poszły łapki bardzo fajny trening, zrobiłem po 4 ćwiczenia na partię Pompki na poręczach Wyciskanie sztangi wąskim chwytem Wyciskanie francuskie Ściąganie belki wyciągu Uginanie ramion sztangą prostą Uginanie sztangielek ze suplinacją Uginanie ramienia sztangielką [...]

[...] Nie może zabraknąć również futrzastych /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e9a1088997e4577986d6480b83d0a6e.jpg W sobotę rano czekała nas ponowna podróż w czasie do Polski - 18h z przelotami i czekaniem na lotniskach. Całe szczęście, że u nas wolny weekend, przynajmniej dojdę jakoś do siebie. Zmieniony przez - Vredotaa w dniu 2013-11-11 18:31:29

[...] max 4km. Ostatnio jednak co tydzień w jeden dzień postanowiłem zamiast biegać interwałowo na czczo biec trzy godziny po śniadaniu na odległość bez interwałów, w ubiegły weekend zrobiłem 6km w 38 minut, wczoraj natomiast 8km w 52 minuty, czasy szału nie robią ale tętno mam i tak przez cały bieg od 160 do 170 na koniec. Dzisiaj była siłownia i [...]

[...] wygląda wspólny trening i jest to inna bajka, ćwiczy się znacznie lepiej kiedy partner treningowy motywuje do kolejnych powtórzeń. Sobota, Niedziela – trochę poluzowałem z żarciem. Wpadło między innymi w weekend 4 piwka + wizyta w MacDonaldzie. Poniedziałek – dieta już na 100%. Treningi wznawiam dopiero od wtorku bo siłownia dziś zamknięta.

przypominam że można się ważyć już dnia 15.11.2013 r od godz.19.00 do 21.00 pozdrawiam, K00ndzi00 myślę że zawodnikom z Ukrainy będziesz miał okazje osobiście podziękować (w tym samym miejscu macie nocleg-a weekend będzie długi :-P) Zmieniony przez - Kocyla w dniu 2013-11-12 08:27:06

[...] 40.5 x 10 40.5 x 10 4) Bent Over Barbell Row 40.5 x 10 40.5 x 10 5) Standing Military Press 27.5 x 10 27.5 x 10 6) Close-Grip Front Lat Pulldown 60 x 8 60 x 8 Dieta przez weekend trudna do utrzymania. Nie w sensie objetosciowym, tylko jakosciowym. W niedziele przywalilismy po stejku, a wczoraj gesiaka :) Dostalem probki bialka z ActivLaba. [...]

DŁUGI WEEKEND Miska nie liczona na czuja :-)) - wyjazdowa. Przed wyjazdem jeszcze w czwartek 7.11.2013 był trening rano. Ale nie miałam kiedy wrzucić rozpiskę więc na razie sobie daruję. Ogólnie to jestem chora i przeziębiona, siedzę w pracy i ledwo na oczy widzę. Dojdę do siebie to zacznę pisać co i jak... Buziaki dla moich fanów }:-(

[...] Jeśli chodzi o mój trening, tak jak pisałem wcześniej, będę już trzeci tydzień robił push-pull. Micha myślę, że jest w miarę dobra, tak jak sobie założyłem, 6 posiłków, w weekend niestety zazwyczaj jest 5 ale staram się żeby były dobre. Czasami wpada mi jakieś śmieciowe żarcie ale odbijam sobie to w ciągu dnia innymi posiłkami. Więc myślę, że [...]

oku, no już lepiej chorować w dni robocze niż weekend.

[...] mieszkanka krzemionkowa, woda filtrowana, kawa W poprzednim tygodniu (4-8.11) miska była czysta, liczona zgrubnie - jadłam głównie znane produkty w 3 posiłkach. W weekend (9-11.11) miska była wyjazdowa, raczej czysta z dwoma małymi odstępstwami. Trening Dwa treningi miały miejsce, we wtorek i w sobotę. [...]

Już trochę jakby po wakacjach, ale ten dłuższy weekend wykorzystaliśmy na małe szkolenie plenerowe. Był oczywiście zhan zhuang /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b64bed617f84e458cfc23829a57c355.jpg