weekend

Dziękuje MaGor za wszystkie bardzo przydatne wskazówki i filmiki , postaram się na kolejnym treningu nagrać filmik swingu i snatcha wg nich . :-) Weekend minął szybko aczkolwiek treściwie%-) W sobotę dopingowaliśmy Kokosika i Delfinkę na Mistrzostwach Polski w 3-boju siłowym . Piękne wyniki , walka i wiele wrażeń . Dziewczyny , jeszcze raz wielkie [...]

[...] niestety, łączenie kategorii jest przez małą ilość osób startujących, a jak zapowie się Słodkiewicz czy Tasiemski to chętnych do startu z nimi w open ubędzie w sekundę podobno taka akcja była na MP PCA w ostatni weekend, gdzie w weteranach był 1 zawodnik, ponieważ dwóch pozostałych zrezygnowało po obejrzeniu rywala na backstage :))

[...] kwietnia we Wrocławiu odbędą się MISTRZOSTWA ŚWIATA SŁUŻB MUNDUROwYCH W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC !!!! 6-7 grudnia idziemy z Krzysiek Chowaniak oraz Piotr Kowalczyk dogrywać szczegóły :-) ... proszę Krzysztof Bożyczko Jałocha o wpisanie w kalendarz 2019 oraz 11-13 października 2019 - Mistrzostwa Polski - jak co roku w drugi weekend października.

[...] idziemy z Krzysiek Chowaniak oraz Piotr Kowalczyk dogrywać szczegóły :-) ... proszę Krzysztof Bożyczko Jałocha o wpisanie w kalendarz 2019 oraz 11-13 października 2019 - Mistrzostwa Polski - jak co roku w drugi weekend października. Artur Jutro utworzę nowy kalendarz imprez na 2019 I oczywiście odrazu wrzucam tą imprezę , tak jak obiecałem ;-D

Tylko że ja wstawiłam zdjęcie prawie że z konca redukcji czyli nie do konca sprawiedliwie, mogę coś wrzucić aktualnego w ten weekend, bf juz wyzszy, no i w legginsach i topie :-)

Tylko że ja wstawiłam zdjęcie prawie że z konca redukcji czyli nie do konca sprawiedliwie, mogę coś wrzucić aktualnego w ten weekend, bf juz wyzszy, no i w legginsach i topie :-) To czekamy :-) tamto z redukcji dla mnie było ekstra odlotowe :-)

Weekend , miska nie liczona ;-) w piątek była dość gruba impreza na której popłynęła rzeka wina wytrawnego białego %-) nie muszę ale napiszę że niedziela była pod znakiem umierania ... No ale cóż , czasem się trzeba odkazić . A. 15 min rower 1.RDL 40 kg - 12 / 60 kg - 12 / 60 kg - 10 / 70 kg - 8 - zaszalałam , gdyby nie palce u rąk ( nie [...]

A taki sernik na zimno zrobilem sobie w weekend , samo bialeczko w składzie :-) /SFD/2021/7/5/3124d5c11c1449cdb256ed51e317463a.jpg

Wtorek Kolejny dobry trening tym razem pull. Jutro nogi i odpoczynek . Ostatni kawałek sernika na zimno do przed treningowego i koniec dobrego , trzeba bedzie w weekend zrobić znowu ;-) Trening https://iv.pl/images/8a708a42213832a7862a3123d651088e.md.jpg https://iv.pl/images/626d5ae31c5fd8431b6269f4742b33d6.md.jpg [...]

Piątek Piąteczek i poleciał push .Weekend odpoczynek chyba ze coś mnie najdzie to w niedziele jeszcze polece zrobić trening. Trening https://iv.pl/images/40db16c4e4f4eaf23c8059cc8c4cba1f.md.jpg https://iv.pl/images/027b73f3539b8c7fb575657aafe64e63.md.jpg https://www.youtube.com/watch?v=foDSsrpZQ_4 Cardio 30 min rowerek [...]

[...] oby jak najdłużej ;-) Mega ogladało sie zadowolonie chłopaków po zawodach w Sopocie , az do głowy przyszła chec ;-) A tu kolejny udany mój sernik na zimno ktory zrobiłem w weekend :-D https://iv.pl/images/16229468243078c6798b3842bc4a4557.md.jpg Trening https://iv.pl/images/0e7f4324b5215f3c47e45d86ea75cfa2.md.jpg [...]

Waga u mnie na czczo 82,2kg czyli 0,4kg wiecej niz tydzien temu . Podbijam wegle w posilku w pracy o 40g czyli zamiast 50g ryzu bedzie 100g , bo wtedy mam najwiekszy wydatek energetyczny . W dnt jak i dt . Weekend nie pracujący to makro jak do tej pory . Cardio rowniez bez zmian 4x30min .

Poniedziałek W sumie zaczał mi sie urlop ale jakoś nigdzie na długo sie nie wybieram , w weekend byłem nad morzem ale strasznie wiało . Tak wiec od poniedziałku codziennie treningi ;-) Trening https://iv.pl/images/40db16c4e4f4eaf23c8059cc8c4cba1f.md.jpg https://iv.pl/images/12218d20ebd42dee913d50ad876fed90.md.jpg Cardio 30 min rowerek [...]

Fotki zrobione bo w piatek wyjezdzam na weekend , a w poniedzialek tez jade w inne miejsce na 3 dni wiec nie bedzie kiedy wrzucic . Dzis sie pojawia :-))

Zrobilem biceps tak jak na poczatku wątku . Wlasnie wyjezdzam na weekend wiec nie dam rady fotki juz zrobic chyba ze w hotelu jakos ogarne .

Zrobilem biceps tak jak na poczatku wątku . Wlasnie wyjezdzam na weekend wiec nie dam rady fotki juz zrobic chyba ze w hotelu jakos ogarne . Wtedy nie chciałem Was zniechęcić i nie domagałem się aż tak bardzo stosowania do wytycznych konkursu :-) }:-(. Będzie się oceniać nawzajem i musicie sobie poradzić z obiektywnym głosowaniem :-)

[...] w przed treningowym i zamieniam posilki z weglami, z racji ze rano bez wegli ciezko mi sie funkcjonuje w pracy , wiec wrzucam a w ciagu dnia bedzie jeden posilek bez wegli w weekend kiedy nie pracuje rano zostawie bez wegli . DT 1.b-40 ww-40 t-20 2.b-40 ww-40 t-10 3.b-40 ww-0 t-10 4.b-40 ww-80 t-0 5.b-40 ww-100 t-0 b-200 ww-260 t-40   DNT 1.b-40 [...]

Czwartek Czwarty trening z rzedu i na ten tydzien koniec , poniewaz jutro z rana jade na weekend w góry . Zakwasy na udach i dupie masakryczne , ciezko sie trenowało ale mocno było . Dziś pull a wiec konkretnie plecy przetrenowane, zrobione foto , myśle ze wszystko idzie w dobra strone :-)) [...]

[...] poziomu-nie interesuje mnie-teraz zrobię pełną 20 (bo od 20 do 11 już zrobiłem-reszta w dół to po prostu pikuś :) ) Może się skusze w tygodniu ale bardziej by mi pasowało w weekend,bo mam wtedy więcej czasu. A jak z pompkami Wima Hofa-ktoś spróbuję? Ja też jeszcze się za to nie zabrałem-ale także w jakiś weekend się do tego przymierzę . [...]

po śródmieściu krecil sie ostatnio gosc z dyktami na klatce i plecach z reklamą ze sprzedaje tad-a, teraz fajna pogoda sie zrobila jest weekend wiec ubierz sie cieplo i stan pod atlantikiem na chmielnej jutro od 9 przez 12 godzin, powinienes na niego trafic...