weekend

[...] ale szybko mi przeszło filozofowanie. Po jakiś 2 tygodniach ustaliłam rozkład na 1900 kcal (140B, 165WW i 75T) i tak jadłam do dziś. Najczęściej rozkładałam na 4 posiłki, w weekendy częściej na 3. Czystość miski oceniam na 90-95%, a pozostałe 5-10% - IIFYM (np. czasem ratowałam się pszenną tortillą, kuskusem itp). Miałam fazę na owoce, ale mimo [...]

Chłopaki, a ten trening teraz w weekend, to kiedy dokładnie chciecie robić? I kto będzie? Się mi rozkminiacz włączył %-)

Dam dam ;-) Ania - wpadaj co weekend do Wawy, to gwarantuję że oboje szybko formę stracimy };-) Na koniec dnia - mega omlecior %-) puszka fasoli, 200g białek, 2 jajka, 30g płatków żytnich, cynamon, do środka 50g orzechów, rabarbar i śliwka :-) A się nawpyerdalałem %-) /SFD/Images/2016/5/20/9e4e8c50f5d749768de0567d7cde9548.jpg [...]

U mnie koniec z redukcją%-)uznałem jednak,że nie ma sensu%-)więc weekend spędzony nad jeziorem+do tego ładowanie pizzą i lodami%-)waga 122 i czas zaczynać drogę do 130+%-) Sobota u mnie bez treningu,całkowity relaks,wczoraj jakiś szybki trening barków,nic więcej nie zdążyłem zrobić bo zamykali siłkę%-)dziś poszły łapki,pompa po ładowaniu nie do [...]

Wspolczuje dziewczyna jak obydwoje bd walic bąki w kwaterze po takim zarciu przez caly weekend %) Smacznego :*

Misiek może akurat się wpasujesz w jakiś weekend - 13/14 lecimy z Marianem, Wojtkiem Pielą i Pawłem Roszkowskim, a 28 z Kacprem Tofilem i Sebą Mieleckim :-) I dzięki za dobre słowo! :-)

No ja wiem dlaczego u Ciebie tego nie ma %-). Ja nic na wodę nie wrzucam, bo pokrzywy nie liczę hehe. Ale raz dwa i się unormuje. A co do Twojej formy, to stary nie wiem co byś musiał zrobić, żeby ją zepsuć w jeden weekend.... Ba! W miesiąc pewnie byłoby cieżko :-P

[...] pozowania po treningu ;-) Wybrałem tylko część, na których ja jestem %-) Chłopaki pewnie coś dorzucą do siebie, także do nich też wchodźcie ;-) Ogólnie - niesamowity weekend! Niby trójka podopiecznych, a zmotywowali mnie pewnie nie mniej niż ja ich %-) Wojtek i Paweł są tak docięci, że aż się tłusty czułem %-) A Marian wiadomo, i pełny, i [...]

Z wagą to właśnie dziwnie... Jak w weekend płakałem że lipa z tą wodą, to było 104,5kg. Potem zaczęło momentalnie spadać, wczoraj było 101,8kg, a dzisiaj 103,2 %-) No ale forma się poprawia zdecydowanie.

[...] odwodnisz i naladujesz będzie kosa. Oby zeszło zapalenie i wszystko będzie ok. Popatrz na mnie, któryś start i na ani jednym w takiej formie jakbym chciał nie wyszedłem, został mi ostatni start i też nie wiem co wyjdzie , w dodatku teraz ta Praga poza finałem i 2000 zł w plecy. Głowa do góry i trzymam kciuki żeby się unormowalo przez weekend. :)

[...] napięciu 4x20-10 -wyciskanie na suwnicy skośnej 10x15 -5 placków na stronę,30s.przerwy między seriami -odpychanie od platformy jednonóż bokiem 3x20-10 -przysiady ze sztangą 4x10 do 140kg -uginanie nóg pojedynczo leżąc 3x12-6 -uginanie obunóż leżąc 3x8-6 -odwodziciel 4x20-15 jutro wyjazd do wawki więc z niektórymi widzimy się w weekend ;-)

nie trudno zgodzić się z innymi...a co ja myśle sam wiesz, dzięki za mega weekend, mega dawkę motywacji i sporo emocji ;-)

Ale szczerze nie mam już parcia, dużo tego nie wleci. Co weekend tak mówiłem, zanim zacząłem jeść %-) Ale fakt, w końcówce leciało już znacznie tego mniej.

[...] Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g do posiłku, poza potreningowym A tutaj druga z dzisiejszych przesyłek - prezent od Solarosa ;-) Sam nie wiem jak przy takich prezentach od Matiego i Solara, udaje mi się trzymać jako tako BF w ryzach %-) Będzie jedzone w weekend %-) /SFD/2016/11/16/43e8e5d78f76454095de34645c5e4086.jpg

Co weekend tracę formę %-) Dzisiaj tez miało nie być apetytu, a wyszło jak wyszło... %-) No cóż, nowe menu w manekinie %-) I coś tam nabiło nawet %-) /SFD/2016/11/19/d20a0d2103dc4c889cc9f0bca5a76a3b.jpg /SFD/2016/11/19/534044771c87450ea38098dbb17af595.jpg

[...] dieta na pół gwizdka, za mocne treningi albo ich brak, złe podejście to spraw zdrowotnych. Ja tego wszystkiego starałem się max pilnować, oczywiście bez popadania w paranoje. W każdy weekend jedzone byĺo grubo, ale w tygodniu micha 100% :-) Ale różnjca w sylwetce jest, już teraz po tygodniu każdy na siłce mi mówi, że nabicie robi się większe :-)

Przemek pierwsze tygodnie... a u mnie się to ciągnie latami... %-) Zresztą nie tylko u mnie %-) ale już zamknijmy temat :-D Dziś weekend a Ty nic nie lecisz ? nie widzę relacji %-) Luki: Obyś miał racje... mocno w to wierze :-D Teraz młody Gniewny to paliwa potrzebuje xdd z wiekiem metabolizm siada...

[...] nie jestem w stanie na masie jeść tyle ile bym chciał? A jakbym mógł, to pewnie byłbym już wielki jak Luki %-) Aaa no i właśnie, najważniejsze - pierwszy raz od MPJ czysty weekend %-) Tak się złożyło, że wczoraj Sylwia miała do pracy, dzisiaj ja, no i się nie zgramy :-( A jeść samemu to słaba przyjemność %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu [...]

Udo w końcu znowu przekroczyło 70cm, a jakość też trzyma się nienajgorsza ;-) Takie foto z nudów sprzed chwili. W weekend myślę że porobię wszystkie podstawowe pozy tak w domu, bez pompy, bo dawno nie było. /SFD/2016/12/12/6622510419f1475eb5a119ae7cea6fb0.jpg /SFD/2016/12/12/0fd5581fcb714c888f5e135696247b3c.jpg [...]

Spodziewam się, że większości nie będzie pasować tak w środku tygodnia. Mi zresztą tez średnio. Dlatego może po prostu z Matim coś sam podziałam, a z reszta ekipy ustawimy się innego dnia, jakoś w weekend?