[...] 100 gr jogurtu naturalnego 0% Zdaje sobie sprawę, że moje posiłki nie sa estetyczne jak Pitt'a, ale najwazniejsze ze mi smakuja , nie mam czasu ani finezji, chyba ze w weekend na zbytnie "doprawianie" ich. A śniadanie jem w ten sposób bo lubię takie mieszanki wytrawno słodkie i tak naprawdęto najlepszy posiłek dla mnie w ciągu całego dnia- [...]
[...] pokręcić aeroby ale nie wystarczyło czasu, pakowanie przed wyjazdem. Jutrzejszy trening mam zamiar zrobić w klubie Sandow Śrem, a sobotni w Słodkiewicz Gym & Fitness. Więc weekend będzie pełen wrażeń. No i moje dzisiejsze jedzonko. Tak jak pisałem wczoraj kasza gryczana i kurczak z czosnkiem i ziołami prowansalskimi do tego ogórek. [...]
[...] jest pyszny :-P. Jedyna aktywnosc to 30 minut dreptania po biezni, ale bez szalenstw, bo chodziłem jak kuracjusz w senatorium. Dzisiaj zas zaatakuję barki i triceps a w weekend najprawdopodobniej trening na innej siłowni niz zwykle to i bedzie z kim cwiczyc i czym porobic filmy full HD %-) Suplementacja * Whey C-6 do śniadania * Vitamin A- Z [...]
[...] rozpocząłem dopiero o 20 tej. Odrobina snu sprawiła, że był bardzo intensywny, ćwiczyłem razem z synem więc tempo było spore i motywacja większa. Ania kupiła http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca55accf7a7048b68836afa0bced49dc.jpg więc w weekend przetestuję to ustrojstwo pewnie będzie śmiesznie mam nadzieję że nie pozbędę się ząbków. %-)
[...] spięciu 4s 20*,15*, 10, 10p - Allahy 4 serie po 15 powt60-70kg Cardio incline 6% 6kmh/h tetno 125-135 ( tak pokazywaly sensory na biezni) MIal byc film i trening z kumplem w weekend, ale zycie to nie schemty i sie rozjechalo wszystko jeszcze w niedzile musialem pojsc do pracy. Od dzisiaj u mnie w diecie beda zamiast piersi podudzia z kuraka bo sa [...]
[...] – 40g przed treningiem Kreatyna - 5g przed i 5g po treningu /SFD/Images/2015/12/31/d308ba6ad6094b229f39260ee88bf0e8.png Bardzo fajny trening, bez spiny, pełna koncentracja, tylko ja i ciężary. Pąąąpka całkiem niezła. Jak widać na zdjęciu Stano Fusion nawet głowę pompuje, bo i tam żyłka wyskoczyła %-) Jutro jeszcze plecki i łapki i weekend :-D
[...] mocno przysipieszałem. Suplementacja na czczo : 2caps tauryny przed treningiem : 45g x-pump po treningu : 15g bcaa do posiłków : vitamin AZ, magnez, wapń Dieta Jutro mam weekend porobię foty posiłków i wszystko dokładnie rozpisze. Dziś poszło : 242 białka 132 węglowodanów 145 tłuszczu 2810 kalori (dobije do 3000 orzechami włoskimi) [...]
[...] po 10kg na stronę i chooj wie co robił z tym ciężarem, ale to nawet ćwierćsiady nie były, zakres może jak przy w spięcuiach na palce, tylko w drugą stronę %-) Czas chyba powoli kończyc ten test, bo zaczynam za duzo czitować i ciężko będzie mi sie ogarnąć na redu.. %-) Panowie - kiedy podsumowanie robimy ? Na długi weekend, czy ten 26-27.04 ?
Tak podsumowanie a ja leżem z katarem i zapchanymi dorgami oddechowymi. Jutro wizyta u lekarza %-) EDIT: Ja zaczynam redukować 1 Maja, wiec jak dla mnie ten weekend keidy sa MP ( 26-27.04) jest okej ;)
Przecież umówiliśmy się na podsumowanie 26-27 i to głównie z Twojego powodu, bo pisałeś, że tniesz już od pierwszego. Nie cuduj już tylko wal fotki w w weekend wrzucamy. Zatok przeciez\ nie będziesz fotografował ;-)
Zayebiście,kozacko się pociąłeś !!! Gratz. teraz możesz śmiało na plażę rwać i kluc suczki ;-) Ja niestety z duzo wyższego poziomu bf zacząłem wycinać, bo 24%, więc o takiej formie nie ma mowy, ale tez jestem zadowolony. To w weekend jakos możemy wrzucioć po ładowaniu foty ;-)
[...] którym pojawią się gwiazdy Mistrzostw Polski w Fitness, rozgrywanych tydzień wcześniej w Białymstoku. A więc będzie okazja do wielu emocjonujących rewanżów na szczycie. Cały weekend sportów sylwetkowych zacznie się już w czwartek, 21 kwietnia, od dorocznego Seminarium Sędziowskiego, potem, w piątek przed południem, rozpocznie się coroczny Walny [...]
[...] drugiej połowie dnia... :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9de181c1c3a430087c98be1ab70ce04.jpg Dziś wypadły barki i tricepsy. Trening zrobiłem z dobrym kolega który przyjechał na weekend. Fajny intensywny trening, bez zbędnego gadania, zrobiliśmy wiele metod treningowych bo chciałem mu pokazać co nie co było ciężko :-) Dodatkowo dosyć dużo mocy dziś [...]
W tym tygodniu ? Czyli kiedy dokładnie ? Chciałeś w ten weekend, wszyscy się dostosowaliśmy do ciebie, a teraz piszesz, że jakoś w tygodniu. Jak każdy będzie wrzucał kiedy chce, to wyjdzie z tego burdel nie podsumowanie. Fuuun już wrzucił, więc my tez powinniśmy. Napisz proszę kiedy dokładnie to zrobisz, to my z Redem dostosujemy się do Ciebie, a [...]