weekend

Weekend +30stopni w cieniu, ale pracuję.. 20st bez wiatru i opadów mnie zadowala :-!

Weekend przepracowany, a drążki w planie na jutro. Nieco popłynąłem ze śmieciami na talerzu i może być problem ze zrobieniem wagi - powinno być poniżej 72kg 1-2. września. Dziś ledwo poniżej 73kg się zmieściłem.. Poniżej 72kg już mi się na wadze pojawiało. Grzeszę po prostu.. Same browary (niewiele, ale..) nie hamowały redukcji, dopiero spożywane [...]

[...] - jak dużo węgla, to minimum tłuszczu.. Może się uda :-) W planie też jest jeden posiłek bezwęglowodanowy. Te dwa dni, co policzyłem, to jem jak uważam, że powinienem. Jak widać - jest co poprawiać, ale gdybym jadł nawet tak, to i tak byłby to krok do przodu. Najciężej będzie w weekend :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-03-06 11:56:46

/SFD/2018/3/30/00e1c9476e5741f6a44247a61f70d982.jpg Tabelka przedstawia ostatnie 5 tygodni. Nie wiadomo tylko czy w weekend wejdą pompki, ale będę się starał, żeby były. Najbardziej odpowiada mi opcja: A - pompki B - podciąganie + kółko wolne itd.. Po świętach chciałbym rozbudować swoje treningi i miałyby wyglądać tak: A - pompki + [...]

[...] jeżeli nie łykasz żadnych specyfików które dodatkowo pompują to nie ma rady .... najgorzej spompować ręce a później robić DU jak ręce nie chcą już kręcić ;) joga pompki hahahaha no tak ;) ważne że popompowane :) u mnie o dziwo dzisiaj na samym treningu zero pompek :) za to znowu sporo pobiegali ;) też mogę zacząć weekend z czystym sumieniem ;)

[...] W ogóle - jakiś taki napuchnięty jestem.. Jem nieco mniej od poniedziałku (przyciąłem zboża do 1/2 - 2/3 worka na posiłek zamiast całego), ale za to miewam napady głodu.. Na weekend się okaże, czy waga coś leci, czy nie. Tabata na nogi - a zrobiłem mimo bólu głowy.. Głównie poszło po udach, ale zakwasy pokażą czy faktycznie tak było. Zmierzyłem [...]

[...] przed zawałem!! Chociaż nie - pompki nagram!! Muszę się wdrożyć w nowe ćwiczenie (bo na razie to jedynie dipy na spacerze), ale generalnie - SEZON OTWARTY !! Może na weekend - jak pogoda będzie w miarę - skoczę na plac SW :-) @Jsdolan joga-pompki to takie pompki, gdzie pomiędzy powtórzeniami się wyginam.. dla odzyskania deczka energii :-) [...]

[...] /SFD/2018/4/27/342fbba15c144c80bfe3e40dd829514e.jpg Dzisiaj na kolację pewnie zjem "domowy obiad". Potem może podliczę ile to ma kalorii i makro.. :-) Jako, że zaczyna się weekend (wolny dla mnie), to może być typowo niedietetycznie.. Weszły: POMPKI NA PODŁODZE - 6x18/40s Serie 1-3 - po 28-30s, z akcentamie Serie 4-6 - wypompowane. Ogólnie [...]

[...] kulą. Po wczorajszym S&S z 20 czuję pospinane dwójki i w barkach takie.. ubicie czy jak to nazwać. Jakoś inaczej mi się pompowało, ale ciężko powiedzieć, żeby było gorzej, trudniej albo łatwiej. Inaczej.. Drążki dopiero na weekend zaplanowane. Podsumowując - pompki z 30s przerwy dobrze wchodzą! Jestem w szoku! @Wycwiel, co tam dalej w planie?

[...] to dosyć duże obciążenie dla klaty/barków/ramion.. Nie rozumiem tego, ale fajnie, że chociaż w dipach jest progres (choć mostek czuję). Pompki w planie na jutro - jedna długa seria. No, dwie pewnie.. :-) Może uda się nagrać. Dzień po street workoutcie, to nie jest dobry dzień na podejście pod maksa, ale weekend mam zaplanowany niesportowo ;-)

Sędzia piłkarski to się nabiega, ale nie ja. Jednak jest to kontakt ze sportem! 2 tyg regularnej miski, na weekend jedynie jakieś wysoki, ale nie takie jak w wakacje; zero ćwiczeń i waga/obwody bez zmian.. Przydałby się jakiś metcon. Pogoda się psuje, to nawet spacery wypadły. Zresztą córka już śmiga po placu zabaw, więc to bieganie za nią a nie [...]

[...] drugie - różnie, zależnie od dnia. Może być spagetti, a może być ryż i kurczak, albo pierogi czy kluski.. RÓŻNIE. 19-20 - kolacja też różnie.. Nie ma schematu. Śmieci - na weekend jakieś piwo, sporadycznie w tygodniu jakiś łakoć, w małych ilościach. Mięsa jem nieco mniej, bo 1-2x dziennie i to już tak od połowy wakacji, z nabiału jak już, to [...]

[...] nie na węglowodany. Zgapilem od Szajby: post i potem dieta LC. Tyle że ketoza to nie dla mnie i mam łagodniejsze podejście. Najważniejsze że śmieci nie było. Na weekend będę sobie na coś pozwalał, ale póki co - normalnie funkcjonuje, głodny nie chodzę i nie ciągnie do złego. Ok. Efektów nie da się ocenić bo to za krótko. Woda [...]

Mój bajki lubi. Ale jak tylko widzi, że ja cwiczę to tez chce. W zeszłym tygodniu odebrałam go z przedszkola prosto po treningu - byłam w sportowych ciuchach, przyjechałam autem. Oczywiście milion pytac, a później... foch %-) Bo poszłam na trening bez niego. I musiałam obiecac, że w weekend pójdziemy ;-)

Fighter, przy zapotrzebowaniu 2300kcal, BMR = 1750kcal jak byś to widział na przestrzeni tygodnia? Dieta zbilansowana. Białko około 150 Tłuszcze do 70 Wegle 150-250. Tego się trzymam. Czasem niedojem, a czasem się przejem.. Średnią z tygodnia czasami podaję. Z ostatnich 7 dni jest 2150kcal B - 115 T - 85 W - 180. Weekend mi trochę psuje średnią.. [...]

[...] w domu to szkoda, że nie jesteś w stanie wygospodarować jednego dodatkowe dnia w środku tygodnia żeby machnąć jakiś szybki trening fbw. Wówczas mógłbyś zrobić sobie w weekend push/pull lub góra/dół, a w środku tygodnia machnąć jakiś trening całościowy fbw. Chodzi o to żeby ta częstotliwość trenowania partii była większa. Bo tak to będzie [...]

[...] 2. gdzie robi się 4x kompleks z jednym powtórzeniem... Siła i wytrzymałość?? Wytrzymałość to jeszcze tam widzę, ale siłę to już niespecjalnie :-) Pewnie coś by się uzyskało :-) Przycelowałem w "krótko i intensywnie". Jeszcze żeby tak miskę ogarnąć.. Byłoby cacy! Trochę czekolady zeżarłem w weekend - aż mnie nieco odrzuciło. Pewnie do jutra ;-)

Można uznać, że już po świetach, ale jeszcze zapasy w lodówce są obecne. Niebawem Sylwester i kolejny długi weekend (tj. pewnie nie dla mnie, ale takie panują nastroje wśród ludności). Jakie straty? W artykule na potreningu.pl jest, że średnio 0,8kg się przybiera na święta :-) Dziwnie szybko czułem sytość. Nie jadłem specjalnie dużo, ani nic.. Od [...]

[...] Liczy się czas pod napięciem, więc wolne TGU też jest spoko - mimo iż liczby mogą nie powalać.. Może się nagram tak poza programem, żebyście obadali mojego turka :-) Może na weekend.. GB SQ - ostatnio pod koniec poczułem w krzyżu - dziś wedle nauk HS - robiłem do momentu gdzie "ogon się jeszcze nie podwija" - w moim przypadku jest to moment gdzie [...]

Ogólnie, to popłynąłem dietetycznie w ten weekend..Nie Ty jeden :-D Grunt to się zebrać w sobie i cisnąć z tym dalej! :-)