weekend

Przez weekend w takim razie postaram się opracować dietę i treningi i podzielę się z wami swoiją pracą :)

Jak zapatrujecie się na różne godziny postu w różne dni. Zwiazane jest to z tym, że trenuję o różnych godzinach w różne dni. W tygodniu jest to koło 16, a w weekendy ok. 10. Dlatego mam taki plan, że w tygodniu miałbym ok 14 godziny postu, a w weekend 12 w związku z tym, że chciałbym jednak trenować rano.

Ja to szczerze mówiąc nie patrzę ile mam godzin postu. Bywa 12, czasem nawet 20. W weekendy tez zawsze ćwiczę rano i też mam z automatu krótki post. Dzień powszedni to w pracy wytrzymam bez jedzenia i nim nie myślę, a na wieczór mam dużo kalorii. Jednak w weekend nie mam zamiaru się męczyć, chcę miec wolny wieczór, nie chcę podczas spotkań [...]

Zgoda, ale w tym treningu wyraźnie napisane jest, że trzeba walić dzień po dniu, potem 2 dni przerwy. Jeśli zacząłbym od środy jako dnia I, to musiałbym IV i V zrobic w weekend, a nie mam takiej możliwości. Więc zmieniłem. Ale nadal nie wiem, jak jest z tymi seriami w dniu III - zakładając, że nie mam siły zrobic takiej samej liczby powtórzeń w [...]

sory..długo mnie nie było..wiecie matura weekend itd. moj post zaczynałem na stronie 17 jakby ktos chcialby pomoc.sądzicie że drązek i troche silowni to za duzo???

Armstrong + ABS2 - jak najbardziej - ale w weekend nie katuj bicepsów, pleców, klatki i barków (chyba że nie robisz pompek porannych wtedy klatka w weekendy też może być) inaczej możesz się przetrenować

Mysle, ze nie powinienesz sie martwic, sila w weekend przyjdzie:) a jezeli sie nie uda to powtorzysz w piatek

[...] Męczmy mnie jednak jedna rzecz. Zawsze mówiono mi że mięśnie musza mieć czas na regeneracje. W tym programie przez 5 dni pod rząd ćwiczymy te same partie mięśni, na regenereacje jest potem weekend. Jednak czy ćwiczenie 5 dni pod rzad ma sens. Czy np, wysilek z dnia 1 nie zostaje zniwelowany trenujac po tym dniu dwa, trzy dni te same mięśnie??

[...] w podciaganiu. 7 podchwytem jak narazie a ze ide glownie na ilosc a nie na jakosc i technike to moze cos z tego bedzie. Narazie czuje ostre zmeczenie ale mam nadzieje ze w weekend odpoczne i za jakis czas beda efekty. i tu pytanie dotyczace pompkek. Czy lepiej robic je normalna szybkoscia ( W MOIM PRZYPADKU 20 powtorzen) czy szybko (to pewnie [...]

[...] zrezygnuję z nich za Chiny. Fakt pompek i drążka w ogóle nei mam w swoich treningach. Czy taki trening Amstronga da coś przy nie zrezygnowaniu z normalnego treningu? I pytanie rano pompki, OK. a drążek w takim arzie ok 22:00? (bo od 16:00 i rano w weekend od 10:00 to mam 'swoje' treningi. I jeszcze jedno :) Ile raz y Amstrong sie podciągnał max?

[...] i czy coś trenujesz dostaniesz odpowiednie propozycje :portiernie ,budowy ,sklepy, bramki na dyskotekach bądź załogi interwencyjne (ja robię w tygodniu na sklepach w weekend na bramkach ) 2.muszę Cię rozczarować bo nie ma żadnych kursów ,treningi to zazwyczaj jak masz znajomości z kolesiami co robią na złogach interwencyjnych (zazwyczaj [...]

Dieta na weekend ułożona w zaciszu domowym ~2500kcal. Rozpisalam na kartce, bo nie dysponuję komputerem, żeby zrobić porzadny screen :) teraz widzę, że średnio mi te posiłki wyszły. Jeszcze 2 tygodnie na cateringu, którym w tym tygodniu jestem szczerze mówiąc zmęczona i nie mogę doczekać się tych prostych posiłków na weekend. Jestem też już [...]

[...] mi narzucić na siebie mięsa, ale dziękuje. Co do treningu klasyczny split w takim razie bardziej polecałbym wersje pod 4 dni tak ? Z pewnością nie chciałbym trenować w weekend z racji tego , że jest to dla mnie czas na inne spędzanie czasu i wyluzowanie od siłowni, dlatego trenowanie w weekend nie wchodzi w grę. Co do mojego obecnego planu [...]

jest taki znany problem, niektórzy chcą się napić 3-5 piw w weekend, czy to powoduje pęknięcie diety redukcyjnej ??

[...] sie dobrze robilo, dopoki nie przeprowadzilem sie do NCL, tutaj jest tylko jedna firma Phoenix i sa totalnie do dupy. O ile uwielbialem ta prace i socjal na niej (robilem w weekend tylko i dwa dni zarabilaem tyle co teraz za 35 h a liczyli mi ze pracuej part-time to pelny socjal prawie) o tyle jakos mnie juz nie korci, najchetniej znalazlbym [...]

[...] godz aeroby i ok 0,5 godz siłowy ok 1,5 l wody niegazowanej z porcją unisportu bezpośrednio po treningu jabłko Posiłek VI (22:30): Twaróg chudy ok 50g Moja dieta i trening weekend: Posiłek I (9:00): 2 jajka + 1 kromka razowca z serem lub wędliną i pomidorem, mała ilość ketchupu cykoria na mleku sojowym bez cukru Posiłek II (11:00): wafel [...]

ja to nie wiem zawsze jak w weekend cos sie napije w poniedzialek mam wiecej sily niz tydzien temu. a bywalo tak ze w weekend siedzialem w domu, micha trzymana a w poniedzialkowy trening sila w miejscu albo spadki. poyebany sport to jest

Ja w zeszły weekend TAK: Ale z racji tego że miałem zawalony nos to nie czułem smaku i cięzko mi powiedzieć o grycanach coś 8-) Lidlowe cookie- dla mnie rewelacja jak zawsze Carte dor lemon Pie - nie smakują mi... Orzech laskowy poleci w weekend Ballino pisatcjowe bardzo dobre - na ten week planuje grycany straciatella - jadł ktoś?? [...]

Jak nie bedziesz pil w kazdy weekend to nie zaszkodzi.

[...] po treningu jabłko Posiłek VI (22:30): Twaróg chudy ok 50g //Nie twaróg. To jest posiłek potreningowy w zasadzie, więc kurak tu powinien być. Moja dieta i trening weekend: Posiłek I (9:00): 2 jajka + 1 kromka razowca z serem lub wędliną i pomidorem, mała ilość ketchupu cykoria na mleku sojowym bez cukru //Warzywa i zdrowe tłuszcze! [...]