weekend

[...] o nim zapominac. Na procesy regeneracyjne bedą mialy przede wszystkim wplyw dieta i odpowiedni styl zycia. Wiadomo bowiem, że jesli ktos jest fanem tanecznej muzyki, a weekend kojarzy mu sie jednoznacznie z dyskoteką, wodką z red bullem, papierosem, dżointem i biała sciezką - mozna z duzym prawdopodobienstwem powiedziec, ze regenracja w [...]

[...] głodny i schudłem z 6 kg (jestem ektomorfikiem...). Odżywki typu carbo/gainer/białko/bcaa są wskazane, ale raczej po przysiędze sobie to przywieźcie. Wyjazdy do domu, każdy weekend jak nic nie odwalicie albo nie macie chu*a dowódce. Do tego dochodzi jeden urlop no i w 2 miesiącu zaczną się stałki (przepustka stała). Będziecie mogli sobie [...]

[...] w domu Ułożyłem sobie dwa dni treningowe PUSH, dwa PULL i jeden LEGS. Rozkład treningów wygląda następująco: pon. (PUSH 1) wt. (PULL1) śr. (PRZERWA) czw. (LEGS) pt. (PUSH2) weekend (PRZERWA) pon. (PULL2) wt. (LEGS) śr. (PRZERWA) czw. (PUSH1) pt. (PULL1) weekend (PRZERWA) i tak zapętlone. PUSH1: 1.Wyciskanie sztangi ławka płaska 4 x [...]

[...] go „oszukujemy" i dajemy mu mniej jedzenia, niż dotychczas. Wtedy zacznie zatrzymywać wodę w organizmie i chudnięcie zatrzyma się na 2-3 dni, więc kontynuowanie diety przez weekend nie ma najmniejszego sensu - bo nic po prostu nie da. Wskazówka na wadze ani drgnie. Plusem jest natomiast to, że w tym czasie również nie przytyjemy! Organizm będzie [...]

[...] redukcyjna. Odejmujemy do 250 do 500 kcal. Na poczatek polecalbym mniej, potem odejmowac coraz wiecej. Pamietajcie, ze diety 'glodowki' w stylu 500 kcal, albo 'zrzuc 9kg w weekend!' to kompletne brednie. Moze rzeczywiscie po paru dniach takiego makabrycznego mordowania sie zrzucimy troche kilogramow, ale nasz organizm, odzwyczajony od czegos [...]

[...] małej ilości wódki wciąść taki środek. Podsumowanie Zamiast długiego wywodu - krótka anegdotka (na faktach) - rozmowa na siłowni o alkoholu. Koleś_1: "Eee tam, co wy gadacie o alkoholu! Jaka tam szkodliwość? Ja prawie co weekend pije z kumplami na dyskotece, wychodzi z pół litra na głowę i co?" Koleś_2: "No i dlatego wyglądasz jak wyglądasz..."

[...] że to już za dużo.Tu rodzi się moje pytanie, jutro dzień treningowy, na trening idę na czczo bo już po dzisiaj wystarczająco jestem naładowany,jakieś pomysły jak nadrobić w weekend ten dzień, tak żeby wyjść z bilansem w miarę na 0? Weekend mam wolny od treningów trenuję dopiero w poniedziałek, przez ten tydzień doszło mi gdzieś z 3% bodyfatu co [...]

[...] czas przeznaczony na kompletny odpoczynek. Czuje się dobrze bowiem kondycja się poprawia na czym mi bardzo zależało. Jednocześnie pon-pt trzymam dietę na lekkim minusie, w weekend spokojnie jem na co mam ochotę ( wychodzi 5/2 )a waga praktycznie stoi w miejscu, a nawet maleje z czego jestem zadowolony. Moje pytanie brzmi czy nie jest to droga [...]

[...] w zasadzie przestała już działać. Wkurzyła mnie zwłaszcza perspektywa mozolnego spalania tego, co się raczyło znowu odłożyć przez cykl święta -> wyjazd firmowy -> długi weekend . A ostatecznie skusiła mnie perspektywa wspólnego przejścia przez cykl kopenhaskiej z osobą, która będzie mi przyrządzała te wszystkie szpinaki i sałaty . Poniżej [...]

[...] owoc – czasami mus owocowy 15:00 – obiad – ciemny makaron bez glutenowy ze szpinakiem, lub ciemny ryż z warzywami, lub ciemny makaron z warzywami – dużo kiszonej kapusty ( w weekend jakieś ziemniaki ) Mięso najczęściej kurczak ok. 2-3 razy w tygodniu. A tak to białko w postacji dużych ilości fasoli – humusa itp. Jajka ok. 2 tygodniowo. 18:00 po [...]

[...] chcę robić redukcje : / Kilka informacji o diecie , suplementacji , śnie , pracy - może się przyda. 1.) Dieta - dietę trzymam w każdym dniu tygodnia w 99% i jedynie raz w weekend robię sobie małe odstępstwa. Dbam o zdrowe odżywianie. 2.) Suplementacja też działa wspomagająco na mój organizm . Kompleks witamin + minerałow , ZMA na noc , wit. C [...]

/SFD/2019/6/14/a304a5b0dbdc49ab8b3a5fee97844e46.jpg W dniach 12-15 września w Las Vegas odbędzie się kolejna, 55 edycja najbardziej prestiżowego konkursu w świecie sportów sylwetkowych czy Olympia Weekend. Głównym wydarzeniem imprezy jest oczywiście konkurs dla kulturystów open i walka o tytuł Mr. Olympia. Jednak oprócz zawodników z ciężkiej [...]

[...] trochę spadły, waga stoi. Co gorsze od około półtora tygodnia waga wzrosła, obwody nieznacznie też. Co istotne też moim problemem jest nieumiejętność utrzymania diety w weekend. Ostatnio sobie 3 dni pofolgowałem i może stąd te wzrosty, choć to i tak 3 dni z 10. Gdzie jest błąd? Może nabawiłem się problemów hormonalnych przez te lata [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/102fa4dd9dd7466cbbbb9f0f8460b3d2.jpg 23 letni Amerykanin Dallas McCarver,swoj debiut na scenie pro ma jeszcze przed soba, ale jest juz uznawany z jednego z bardziej obiecujacych zawodnikow mlodego pokolenia. Karte Pro zdobyl wygrywajac kategorie Super Heavyweight i Overall w konkursie IFBB North American [...]

[...] nie, jedyny ktory pomogl jeszcze oprocz igły w dupsko to ketonal (tez niby zastrzyk ale zmieszalem z cherbatą i wypiłem, obrzydlistwo ale podziałało), co zrobić, przedemna weekend skręcania się w takim bolu że raz mało nie zemdlałem, wymioty to już norma od 4 dni, zawroty głowy, goraczka itd. lekarz kazał płukać nerki piwem więc nie dość że [...]

[...] diete do moich potrzeb i zapotrzebowania. pracuje w ubojni i codziennie od pon do piatku przerzucam ok. 36 ton miesa rekoma. po robocie nie mam sily na trening ale weekend mam wolny. ciwicze juz od ok 8 miechow efekty sa ale nie chce spasc. moim celem jest masa tak jeszcze do 98 kg. obcnie jest cos kolo 90. wzrost 190 bic 39 klatka 115. [...]

[...] gdzie przez cały dzień zrobię trasę Komputer-lodówka, komputer-łazienka po 3 razy i to cała moja aktywność :p treningi co drugi dzień fbw i co 2 tygodnie 2 dniowa przerwa w weekend Jesli chodzi o codziennie treningi - niedziela, chciałbym rozważyć 3 opcje. 1 zakres. 6x w tygodniu 2x13 powtórzeń Klata, nogi, barki, biceps, triceps, plecy, brzuch, [...]

[...] o duzej ilosci weglowodanow i bialka. Po tych kliku miesiacach widze pewne postepy, przytylem kilka kilo, ale i tak jestem chudziutki jak niewiem. Ale kiedy przyjdzie weekend to ide na piwko zwykle(i to nie jedno a tak 3 do 6)- poprostu nie moge sobie odmowic, a po drugie nie chce chyba sobie odmowic:P:P Chociaz ostatnio nie pilem przez [...]

[...] rozpisanej diety. Do obiadu zawsze zjem jakieś warzywa, kurczaka i ryż, czasami jakiś makaron, na kolację zazwyczaj jem kanapki z szynką i pomidorem, na śniadanie w weekend jadam jajecznicę ale w dniach roboczych kiedy budzę się rano jem tylko płatki na mleku, o porannej porze nie daje rady nic innego zjeść. Postanowiłem, że będę [...]

[...] storna pleców pod żebrami), nawet mocno odczuwalny przy chodzeniu itp. Pilem dużo wody do tego około4-6 litrów codziennie, i czasami w tyg po 1 piwie. Jak myślicie co mi jest? narzazie postanowiłem ją odstawić na weekend, wypilem piwo, pije wodę i wzielem furagin. Czekam na wasze rady, prosiłbym o sprawdzone teorie a nie rady nie doświadczonych