weekend

[...] PN:Siłownia (truchtu z psem nie wliczam do aktywności, bo to nie wysiłek, tylko relaks) WT:interwały biegowe ŚR:Siłownia + 20-30 min aerobów CZW:Interwały biegowe PT:Siłownia + jakiś prosty crossfit. Możesz włączyć stoper na 5 min i zrobić burpees ile wlezie. W weekend off. Ale to już cieżki rozkład, także nie trenowałbym w ten sposób zbyt długo.

Trening nóg codziennie na rowerze, wtorek przysiady + weekend biegam po 40 minut. Ale czy te treningi wyżej byłyby pomocne w osiągnięciu dalszych postępów jeżeli chodzi o siłe/wytrzymałość/mięśnie?

[...] "zielonych" których już 3 miesiąc widzę jak za nimi lata. I podpuszcza. Jedyne co zyskalem to zarys diety która mógłbyś mi ocenic :D oraz plan fbw, nad którym usiade w weekend i zmienie na podstawie wskazówek z forum oraz tego co mi rozpisal na poprzedni miesiac. Jedyne za co naprawdę jestem mu wdzięczny to nauczył mnie jak się obchodzić z [...]

[...] pracy jako ze zmuszony jestem cwiczyc czasem po 22giej co nie jest dla mnie idealna pora, ale coz nie mozna miec wszystkiego. Moge miec problem z nagraniem filmikow w ten weekend jako ze moj kamerzysta bedzie w pracy a nie bardzo mam jak ustawic telefon zeby moc nagrac samemu:-( Mam nadzieje ze Ronnie mi wybaczy:-P *Zrzuty sciagnely sie [...]

[...] pracy jako ze zmuszony jestem cwiczyc czasem po 22giej co nie jest dla mnie idealna pora, ale coz nie mozna miec wszystkiego. Moge miec problem z nagraniem filmikow w ten weekend jako ze moj kamerzysta bedzie w pracy a nie bardzo mam jak ustawic telefon zeby moc nagrac samemu Mam nadzieje ze Ronnie mi wybaczy *Zrzuty sciagnely sie d*powato i [...]

Weekend spędzony w pracy i na boisku. Jadłem po około 2500 kcal, może nawet mniej i co ciekawe nie odczuwam głodu. 6 czerwca 2016, PUSH Siady 68kg x8 x8 x8 x8 Wykroki z hantlami 18kg x11 x11 Dipy 5kg x8 x8 x8 x8 Wycisk hantli na skosie + 18kg x8 x8 Wycisk hantli siedząc 11kg x8 x8 x8 x8 - znów regres na barkach ;/ Wyciskanie francuskie sztangi [...]

[...] linki wyciągu Górnego triceps 3x15 15kg na każda rękę Łydki 2x25 105kg 1x20. 100kg Dzisiaj wieczorem idę na drugi trening (trochę jak arnold ;p) nie ma innej rady. W weekend wyjazdy i nie będę mieć okazji zrobić treningu. Miska ciagle na tym samym poziomie. Waga i obwody stanęły, zatem od przyszłego tygodnia dorzucę 100-200 kcal i [...]

[...] Grubba 4 Krzysiek Kacnerski 5 Dariusz Wejer 6 Sławek Rychłowski Zawody w Lęborku traktowałem na spokojnie , jak trening, dzień po nich miałem też pokaz także pracowity weekend. Teraz lekkie treningi tylko na siłowni bo w niedziele zawody na których chciałbym powalczyć w Sierakowicach. Skład na Sierakowice : Hirsz Lademann Grubba Schabowski [...]

[...] cukru do truskawek? Wcześniej jadałem po wstaniu przed robotą o 0700, potem o 0900 potem dopiero 1500-1600 obiad i około 2200 kolacja więc odkładał się tłuszcz, śniadania w weekend nie jadłem niekiedy. Nie, 4 łyżeczki cukru na pół kilo truskawek, myślałem ,że to da się wywnioskować i nie muszę pisać jak informatyk technika. Dwie kanapki nic mi [...]

W weekend dieta kaplica ;p W piątek był DT MC 10x70kg 8x85kg 6x100kg 4x115kg 2x130kg 6x100kg Wiosłowanie jednoracz wyciąg dolny 20x15kg 15x20kg 12x25kg 10x30kg 8x35kg 6x40kg 6x45kg 5x50kg Weszło elegancko ;)

[...] Te badania robilem jak szlo 750 week enan+bold , teraz 8 tyg sam test 250 week . Dzisiaj zrobilem badania i jutro wrzuce wyniki . Ogarnac exe bede mogl dopiero w nastepny weekend bo bede w kraju na niedziele,wiec ten tydzien jeszcze wbije strzal tescia . Exe pelna nazwa leku ? bo moze kupie w aptece Zmieniony przez - matek1000 w dniu [...]

25,26.06- dzień 7,8 Weekend można spisać na straty. Byłem u znajomych w innym mieście. Miska nie trzymana, wpadło trochę alko. Ale tak jak pisałem- nie będzie to typowa redukcja 100%, bo w weekendy będzie trochę bardziej lajtowo. Zobaczymy czy się to powiedzie w dłuższej perspektywie. :-)

[...] sa bardzo dlugie a robota ekstremalnie stresujaca. Norma jest wiec ze w hotelu (bez dostepu do kuchni oczywiscie) mieszka sie i pol roku, zjezdzajac do domu tylko na weekend. Sprawa przyznaje jest trudna, a nawet bardzo trudna. Nie wiem jak w Twojej robocie, ale u nas dochodzi jeszcze problem nie tylko jakosci posilkow, ale i czasu dla [...]

Dzisiaj poszedł strzał enana,wyniki odebrane dzisiaj wrzuciłem niżej. Na weekend będę w kraju i będę mieć paczkę symexu. Ta kulka pod sutem boli tylko jak się ją złapie dobrze, gołym okiem nic nie widać, nie swędzi nie boli. /SFD/Images/2016/6/27/94438328c35f4e6190740fbbf959380d.jpg

27.06- dzień 9 Poniedziałek, dzień treningowy. Po wojażach w weekend motywacja +10. Trening wydaje się nie bardzo mocno wyczerpujący, ale dał mi w kość. Wszędzie dołożyłem ciężaru, dzisiaj czuję lekkie zakwasy na plecach. Trening Wiosło hantla 15x18kg/12x24kg/10x28kg/8x32kg Podciąganie 8/8/8/ plus wyciąg górny 2sx10x60kg Unoszenie hantli [...]

[...] : Na siłowni nie ćwiczyłem, jedynie pompki, przysiady, uginanie ramion z plecakiem ok 16kg i to od prawie 2miesięcy co drugi dzień Uprawiane inne sporty : Jeżdżę rowerem co weekend 25-30km na dzień Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Kupię karnet na profesjonalną siłownię Dieta : Diety jako takiej brak, ale jem [...]

wczoraj akurat pojechalem do domu na weekend, więc jadlem syfiasto, ale normalnie moja dieta wygląda tak: 1.Jajecznica na boczku, warzywa 2.Omlet z wiorkami kokosowymi i bananem, maslo orzechowe 3.ryż/makaron, mieso, warzywa 4.ryż/makaron, mieso, warzywa 5.tlusta ryba/tlusty ser, warzywa, troche masla/majonezu 1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: [...]

2-3.07- dzień 14/15 Weekend spędzony u teściów. Miska trzymana, jednak w niedzielę wpadł cheat meal w postaci dwóch kawałków ciasta u babci. Nie dało rady odmówić :) Wypiski nie będę wklejał, kcal trzymane na poziomie 2300 kcal. 4.07- dzień 16 Pierwszy dzień treningowy w tym tygodniu. Grane były plecy, barki, bic. Wiosło hantla [...]

Jesli to jest mostek przed kolejnym cyklem to tak, jesli bedziesz chcial za niedlugo robic odblok to na razie bez HCGstawiam na odblok. Wydaje mu się że ta kulkę jest już ciężej wyczuć niż wcześniej. W weekend będę w pl a będą już dwa tyg jak podjadam symex, estradiol prolke testa zrobić czy tylko estradiol?

[...] Zastanawiam się też czy dobrze policzyłem zapotrzebowanie kaloryczne. Jeśli chodzi o pracę to fizycznie mam niewymagającą robotę. Treningi zaś wyglądają tak: Poniedziałek: Boks Siłownia: biceps, brzuch Wtorek: Siłownia: klata, triceps Środa: Boks Siłownia: brzuch Czwartek: Siłownia: nogi, barki Piątek: Boks Siłownia: plecy W weekend odpoczynek.