weekend

[...] czy cos takiego ma sens?: DT: 3400 kcal, max wegle, nisko tluszcze, 2.5g bialko DNT: 2400 kcal, wegle max 100g, 2,5 g bialka, reszta tluszcz. Trenuje pn-czw, dnt to piatek i weekend. Zastanawiam sie, czy w DNT wegle powinny byc ponizej 100g, zeby jakos fajnie redukowac. Nie jest to za nisko/za wysoko? Taka ilosc spowoduje jakies czesciowe [...]

[...] masę mięśniową, pozbyć się tłuszczyku z brzucha przy czym nie podbijać zbytnio masy całego ciała. Ektomorfik, praca za biurkiem, ćwiczenia obwodowe 5x w tygodniu pn-pt, w weekend rower. Czekoladę oczywiście wywalamy, eksperymentowałem z kaloriami i zapomniałem wywalić. :) Pozdrawiam i proszę o rady. http://i.imgur.com/RpwcI0h.jpg --- [...]

Witam wszystkich! W ten weekend gościliśmy u nas w klubie czarny pas pod Mestre Mauricio Gomesem (jeden z "famoust five") - Ricka Younga ze Szkocji. Była to Jego druga wizyta w Polsce. Tematem przewodnim na zajęciach BJJ (Rick prowadził także zajęcia z Jeet Kune Do i Kali) była pół-garda. Nasz instruktor, po osobistym sprawdzeniu umiejętności [...]

[...] A pytanie moje brzmi: czy opłaca mi się zażywać BCAA lub inne odżywki z działaniem antykatabolicznym tylko od środy do niedzieli w większych ilościach czy powinienem jeść je przez cały tydzien? Chodzi mi tutaj o regeneracje na weekend. Chce byc w jak najwyzszej formie na mecze. Diete mam. Prosze sie nie smiac ja tu tylko zadaje pytania Pozdrawiam

dziewczęta, z racji tego, że jesteśmy juz po urlopach i kampaniach wrześniowych, proponuję w końcu ustaweczkę. niestety, nie mam ani jednego całkiem wolnego weekendu, ale pracuję po 4 godzinki to się gdzieś zmieścimy macie jakieś konkretne propozycje? jedyny weekend, w jaki nie mogę to 17 i 18 września

[...] to 1 miesiąc. Właśnie skończyłem obwodówki, a teraz biore sie za trening podzielony na 4 dni. pon-klata biceps wt-brzuch nogi sr-wolne czw-barki triceps pt-plecy brzuch weekend wolny. Licze swoje kcal mam nadwyżke kaloryczną 600-700kcal myśle ze to starczy. Moje pytanie brzmi co sądzicie o tej rozpisce i czy dokladanie z tygodnia na tydzien [...]

Witam, mam 190cm wzrostu i waĹe 82kg. Trenuje siatkowke 5 razy w tygodniu + 2 mecze w weekend. Chce sobie kupić kreatyne+dextroze i aminokwasy bcaa. Dietka jest. Moim glownym celem jest przybranie na sile i na wytrzymalosci miesni, ogolnie ebde stawial na trening szybkosciowy kondycyjny i silownia (plan na sile ustalal klub). Problem w tym ze nie [...]

[...] lepiej. Pytania - czy takowe połaczenie jest ok? - jaki gainer (EXTRA MASS czy SUPER HARD GAINER ze Sports One)? - jak to brać, zakładająć że: siłownia jest 4x w tyg (pon,wt,czw,pt), biegam 2x w tyg (pon, śr), trening boksu (wt, czw, pt) a w weekend jeszcze basen dla regeneracji no i rowerek w ładna pogodę czasami :) Pomożecie ?:) Pozdrawiam

[...] te 5kg, aby sprawniej poruszac sie po boisku. Zarzywam l-karnityne+glutamina po wysilku, ale ciezko mi z zrzuceniem wagi, bo nie ograniczam jedzenia i pije sporo piw na weekend (5-6). Co musialbym robic aby zrzucic te pare kg? Chodzi mi o dokladne spozycie w ciagu konkretnego dnia. Wiem, ze ryz, owoce i chleb razowy to podstawa, ale bylbym [...]

[...] Na siłownię chodzę dwa miesiące regularnie. Wczoraj wziąłem pierwszą dawkę spalacza hydroxycut hardcore x,( 2 caps na czczo i jedną ok 14.) Mam zamiar kurować się przez weekend, i wrócić na tygodniu, dobrze zrobie ? Chciałem się jeszcze dowiedzieć, czy nic się nie stanie jak bedę stosował teraz spalacza, diete i ćwiczenia a w sylwestra [...]

[...] trucepsa i brzucha dobry będzie taki trening : w poniedzielek trening klaty i brzucha wtorek biceps i triceps środa wolna czwartek klata i brzuch piątek biceps i triceps weekend wolny Czy to pomoże aby powiększyć tylko te parie mięśni czy może ćwiczyć wszystkie mięśnie tak jak to robiłem do tej pory czyli motyl barki kaptur itp itd??? Błagam [...]

[...] w nocy, ale kiedy przyjdę ze szkoły to praktycznie zawsze idę się drzemnąc na 1,5- 2 godziny. Próbowałem spać po 30 min maks, ale jeszcze bardziej chciało mi się spać. W weekend kiedy jest możliwosć pospania to śpię po 9h czasami i 10h to i czasami popołudniami też idę się drzemnąć. Prosiłbym o jakieś rady co bym musiał zacząc brać, żeby nie [...]

Witam, mam 14 lat chciałbym zrzucić tkanke tłuszczową z brzucha i klatki piersiowej. Wiem ze dieta to podstawa, ale nwm czy dieta w wieku 14 lat co kolwiek zdziałam. Jeśli tak to proszę pisać ułoże dietei dam do oceny ;) Treningi bedę miał Pon: Skakanka+rozciąganie+brzuch i jakies kondycyjne WT: bice+klatka Sroda:Skakanka+rozciaganie+brzuch i [...]

[...] co tydzien Zostalo mi niewiele do konca cyklu, mianowicie za rowne 3 tygodnie bede bil ostatni strzal deki i chce sie juz przygotowac do odbloku. mam 27 tabsow tamoksu 20mg, w ten weekend zaopatrze sie w 2 x hcg 5000iu, dodatkowo zakupilem juz kreatyne, tribulus, zma, bcaa. czy to wystarczy do odbloku czy jeszcze dokupic tamoksu badz clomid?

[...] smak kokos- po terminie (minął w lutym) Plecak sportowy z bukłakiem Campus Harbi Bike 15l http://www.sklep-presto.pl/product-pol-5798-Plecak-rowerowy-Harbi-15-Bike-buklak-Campus-7048.html gg 1297902 Wysyłka lub odbiór osobisty w Łodzi ew. co weekend w różnych miejscowościach, w których jestem na zawodach. Oferty składajcie tutaj lub na maila :)

witam, piszę w takiej kwestii ponieważ w weekend po urodzinach rodzinnych w piątek, złapało mnie przeziębienie leżałem w łóżku i dosłownie jadłem wszystko co tylko możliwe, najczęściej wpadały placki oraz inne domowe wypieki, jaki wpływ może to wyrządzić na sylwetkę oraz na mój jutrzejszy powrót na siłownie, czego mogę się spodziewać prócz [...]

[...] biała licze ze ok 2,1g/kg masy ciała, wegli 3g/kg a tluszczu wlasnie nie wiem 0,8? i jak rozłozyc teraz proporcje posiłkow przypuszczalnie na treningi bedzie miala czas ok 18/19,i kiedy ma brac suple?do dyspozycji jeszcze białko whey. tryb zycia raczej osiadły ,dni treningowe do dyspozycji pon-czw oraz co drugi weekend.cos jeszcze mam podac?

Macie może jakieś pomysły na prace na weekend... potrzebuje dorobić sobie troszeczke a nic nie wpada mi do głowy :) może kiedyś wy albo wasi znajomi mieli coś z czego mieli jakiś dodatkowy chajsik

[...] laser, ultra-dzwięki). I tu jest właśnie problem, bo przez wrzesień korzystałem z planu 'pierwszy rok na siłowni', ale skoro nie mogę ćwiczyć nóg trzeba coś zmienić. Jak rozłożyć partie mięśni na poszczególne dni? Mam dostęp do siłowni (Pure Jatomi) chodzę 3-4 razy w tygodniu poniedziałek, środa, piątek, sobota-niedziela. W weekend różnie.

Witam, ten zestaw na redukcje jest dla mojego wuja. waga:105kg wzrost:180cm bf.-tego nikt nie wie wiek-39lat co weekend (zaczynajac od piatku do niedzieli)gra w tenisa i chodzi na basen. Jego dieta to ŻP. Pytania czy może łączyć Thermo Speed + google syntraxa plus np.synefryna. wczesniej brał L-karnityne(jak kazdy chyba heh) i chrom. Powodem [...]