weekend

[...] wolnego. Dieta - dzisiaj na start też coś słodkiego (pakowany 7days + 2 małe pierniczki na wagę) - śniadanie to co zawsze (dziś 2 jaja) - obiad chińczyk 380g kurczaka + ryż biały - shaker Trening Brak, praca 12h Nie ma co ciekawszego pisać, weekend był pod znakiem wegetacji. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88b51956d72141178ae8908cd9a8f894.png

[...] - 23:30. Dobrze czułem żeby przesunąć pracę z 14:00 na 15:30 %-) Wczoraj było dobrze :D Szkoda że kasa poszła w eter ale trudno. Kolejna okazja to będzie dopiero ostatni weekend tego miesiąca - wesele tego kolegi, także lecimy od jutra czysto przez prawie 2 tygodnie dalej ;-) Dieta Póki co jem same słodycze (loda, ciastka) - jeszcze nie [...]

[...] trening na wodzie, barki i ramiona. Ostatnio mam sporo aktywności fizycznej poza treningami siłowymi... Jest to związane z moim startem na Mistrzostwach Polski w przyszły weekend (w wioślarstwie). Po zawodach postaram się więcej odpoczywać.. Jeszcze ok 3 tyg. luzu. ;-] /SFD/2017/5/29/c125f0619ac24fba92b127c57d6fc3ba.jpg [...]

Wyczekuje już kolejnej redukcji. Naprawdę już tęsknie... a to zaledwie kilka tygodni od ostatnich startów. Lubię mieć wszystko ustalone. Wstawać punkt o 6:30 żeby iść na poranne kardio. Tak już mam zakodowane w głowie. Nie potrafię odpoczywać. Ustaliłam z trenerem że dodam więcej jedzenia, aby organizm dał rade się zregenerować. Niecałe 3 tyg i [...]

Udany weekend! Srebro na Mistrzostwach Polski Seniorów w Wioślarstwie. 4xKBL (czwórka podwójna kobiet wagi lekkiej). Jednak nie zapomniałam przez te dwa lata jak się wiosłuje... :-P Zupełnie inny wysiłek... inne zmęczenie, adrenalina i rywalizacja. Kocham sport! <3 /SFD/2017/6/4/1d71b449cbc54584b5e2be88a923dd34.jpg [...]

[...] od poniedziałku +5kg na wadze. Zaczynam się martwić, ale mam nadzieję że po wyjściu ze szpitala i powrocie do normalnego funkcjonowania wszystko się rozejdzie. Caly czas trzymam ok 2000kcal. Na sniadanie dowieziony omlet z truskawkami, teraz dorsz, ziemniaki i groszek. Byle przeżyć weekend. /SFD/2017/6/16/968dfc981b0c43c09f5603329dd095e9.jpg

19.07.2018 Wczoraj DNT - zmęczenie się nasiliło, zdecydowanie za mało śpię ostatnio. Mam nadzieje że w weekend uda mi się to nadrobić. DIETA — > 18.07.2018 1. Płatki owsiane, borówki, WPC Allnutrition, masło z nerkowców 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, ogórki małosolne, cebula, pomidor 3. To samo co w 2 4. Kefir 0%, borówki, WPC Allnutrition, [...]

[...] over row 4 x 8 powt. 45/50/50/50 + dodatkowa seria 52,5 (bo mnie poniosło) 6. Dumbbell flies 4 x 10 hantle 9kg / 10/10/10 7. Dumbbell cuban rotation 4 x 10 powt. Hantel 4kg/4/4/4 Po treningu 30’ biegu W weekend planuję odpocząć... tylko kardio rano na czczo ;-) Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - Inezz96 w dniu 2018-08-24 20:14:27

[...] drwalski LIDL, masło orzechowe, dżem brzoskwiniowy 100% owoc 5. Płatki owsiane, nektarynka, 2 jajka Mleko do kawy 200 ml 0.5% 27.08.2018 Czuje się całkiem dobrze, przez weekend troszkę wypoczęłam, więc dzisiaj porządnie przetyrałam nogi. Jeśli chodzi o ciężar to delikatnie do przodu na niektórych ćwiczeniach. DIETA: 1. Płatki owsiane, [...]

Wczoraj zrobiłam totalny luz i reset. Kolejne dwa dni treningowe i weekend wolny. 30.08.2018 Rano na czczo bieg w terenie 35’ Samopoczucie ok. Dzisiejszy trening to zdecydowanie najcięższy trening w całym tygodniu. Armin w słuchawkach, klapki na oczy i jazda. <3 DIETA: 1. Płatki owsiane, WPC SFD, maliny, nektarynka, płatki śniadaniowe, mleko [...]

31.08.2018 Jestem przeziębiona. Katar i gardło, ale temperatury nie mam więc trenuje. Mam nadzieje że jutro będzie trochę lepiej. Weekend DNT. więc zrobie w niedziele podsumowanie michy i krótki opis co dalej. Rano na czczo 30' biegu Po treningu odwiedziłam synergy - zrobili mi wlew witaminowy. DIETA: 1. Płatki owsiane, nektarynka, płatki [...]

8.09.2018 Rano na czczo 45' basen - całkiem żwawo i intensywnie jak na tak długą przerwę od basenu. Będę powtarzała to cześciej. Weekend planowo DNT - bez siłowego. DIETA: 1. Płatki śniadaniowe cheerios, szklanka mleka 1,5% bez laktozy, jabłko 2. Bułka, wędlina z kurczaka, pomidor, cebula, ketchup, drożdżówka z kruszonką 3. Mintaj 2 kostki, [...]

Kilka dni mnie nie było, więc czas nadrobić. W weekend miałam dni niskie - i sporo aktywności (koncert) Bardzo się cieszę że miałam okazje jechać - coś innego.. nie samym treningiem człowiek żyje i coraz bardziej to do mnie dochodzi.. Są jeszcze w życiu inne rzeczy. Tak jak pewnie zauważyliście.. zaczęłam mierzyć aktywność z opaski. Chce mieć [...]

27.10.2018 Sporo chodzenia po Pradze, także aktywność wyrobiona 28 tys. pykło. Planowałam już weekend wolny od treningu, ale zrobiłam delikatniejszy trening - bardziej pompujący. ok 10-12 ćw. 3 serie na każdym 12-15 powt. Barki, plecy, biceps, triceps i pośladki Jedzenie... hm głównie na mieście, ale starałam się bez szaleństw. 1. Jajecznica, [...]

[...] mogę trenować 4 razy w tygodniu z czego raz w tygodniu jest to trening siłowy to pozostałe 3 dziele według mniej więcej następującego schematu: - raz w tygodniu (głównie w weekend) robię dłuższa jazdę głównie w 2 strefie, czasami z kilkoma mocniejszymi akcentami. - pozostałe dwa treningi bazują już na konkretnych ćwiczeniach i tutaj podchodzę [...]

[...] MARCA Treningów zrobionych: 20 Treningi na dworze: 11 Treningi na hali\siłowni: 9 Starty: 1 Tydzień musiałem niestety opuścić - ciągle boli mnie achilles, mało tego - w weekend się troche przeziębiłem... Troche mi szkoda tych treningów, ale mam nadzieje, ze juz po kilku dniach wróce do formy - od jutra, najpóźniej od czwartku zaczynam [...]

Weekend W sobotę byłem postrzelać się ze znajomymi :-) paint ball trwał około 5h. Potraktowałem to jako cardio bo trochę się pobiegało z markerem. A dzisiaj byłem w drodze pół dnia i rano, na czczo udało mi się zrobić tylko 30min cardio ugotować posiłki na cały dzień. Sobota /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6784953a8def459aab797666ed329733.jpg Niedziela [...]

Czas minął! Dostałem sporo maili przez weekend Wyniki ogłosimy po sprawdzeniu, czy wszystkie odpowiedzi były wysłane zgodnie ze wzorem, który był zamieszczony w pierwszym poście.

[...] współpracą ze mną. Więc, tak, myślę, że możemy coś zrobić. To wielki czas. Dana, zadzwoń do mnie!" Rozmawiając z mediami po gali UFC 244, która odbyła się w miniony weekend, White został zapytany o te komentarze od Tysona Fury’ego. Podczas gdy White komplementował go jako boksera, nie wyobraża sobie, że przejście do MMA pójdzie mu tak [...]

Ciągi za tydzień: MC: 20/8 70/6 100/5 120/4 150/3 180/3 200/3x3 Zawody są w ten weekend, więc po zawodach myślę, że daj tej klatce z tydzień odpocząć, żeby się odpowiednio zregenerowała i przy okazji zaleczyła. PS: Ciągi ładnie ale zadowolisz mnie dopiero jak będzie 3x250 PS2: Trzymam kciuki!!! Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-11-21 [...]