weekend

[...] szyi i lewej strony szczęki. Na szczęście mogę ruszć całą szczęką bez większego bólu jednak, lewa strona gdzie powędrowała piłka mnie boli,nie moge zacisnąć zębów. . Jest weekend późna godzina,a nie dam rady podjechac na przeswietlenie i lekarza, i nie wiem czy mam sie nastawiac na cos gorszego, czy skonczy sie na jakims stluczeniu. Wszyscy [...]

zdradz Przemek co planujesz załądowac;d Nieee, bo mam ciśnienie na cheata, a ten weekend ma być czysty %-)

w kolejny weekend nadrobisz ;-)

[...] 16.08.15 Rower DYSTANS 74.50 km CZAS TRWANIA 4g:12m:02s --------------------------------------------------------------- tym samym w ten weekend przejechano 250km /-)_ a od 1 sierpnia : /SFD/Images/2015/8/16/61eb8e5c154c40688f0a553947310d12.png tylko z bieganiem na bakier ;-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu [...]

[...] lub 3 godzin na rowerze i 2-3 km plywania w tygodniu. Spokojnie mozna ubrac to w 5-6 jednostek treningowych - co przy odgornym standardowym zalozeniu w triathlonie - ze w weekend robi sie 2 treningi dziennie - wcale nie jest porazajace i okazuje sie ze jest jeszcze czas na silownie i 1-2 dni DNT w kazdym tygodniu - I TEGO SIE TRZYMAJCIE W [...]

[...] i Dolina Białego do Zakopanego. Został niedosyt, bo te kilka dni to dla mnie zdecydowanie za mało. Czaję się jeszcze na wrzesień, może uda się urwać na jakiś przedłużony weekend w góry. W górach jest pięknie.... /SFD/Images/2015/8/16/e92f5d012e0044eb8b931c1478a17647.jpg Potem kilka dni przełażonych w Londynie. Jeśli wierzyć wskazaniom z [...]

/SFD/Images/2015/8/16/cc922d8a9dfc41a49a64cd9ebc62f2a0.jpg 16 sierpień DT Weekend do zapomnienia przez obżarstwo haha , najlepiej ze zadne fast foody nie wpadły tylko duzo słodkiego 2 browary i domowe obiadki , na szczescie dziś poszedłem skatować nogi zeby te kalorie jakoś zbić dodatkowo jeszcze 25 min rowerka wpadło a lało sie ze mnie nieżle , [...]

Weekend minął.... Sobota wpadł grill u znajomych. Gdyby nie szklanka coli i łyżka surówki z ziemniakami byłoby same czyste mięsko, i dodatkowo na pewno przekroczyłem dzienne zapotrzebowanie }:-( Niedziela Czyste śniadanie weszło z rana, potem zrobiłem cheta meal, wpadło pół średniej pizzy, małe lody i piwo - nie mogłem się oprzeć by buteleczki nie [...]

Weekend jak to ostatnio wszedł jak nóż w masło - chociaż lekko nie ma, dla mnie to spore obciążenie treningowe, jak policzyć od piątku wieczór to do niedzieli rano spalam 5000 kalorii w ciągu łącznie ponad 7h treningu Piątek wieczorne pływanie 2km w basenie Sobota rower 100km + od razu bieg 5km Niedziela bieg 25km Jakie spostrzeżenia - chciałbym [...]

Ronin, rower pierwsza klasa;-) Dobry weekend treningowi:-)

Ejpi};-) dziękuję, to geny po rodzicach AL, uwielbiamą siłownię, mała kameralna i bardzo klimatyczna, tylko w sumie to na piętrze nie w piwnicy %-) Keb, spokojnie, selfie będzie pierwsza klasa;-) Ronie, dzięki. Staram się, teraz trzeba z tego co wyszło zrobić coś naprawdę fajnego Jula, to tylko brudne lustro }:-( Adzik takie są plany%-) [...]

Co do obciążeń treningowych - masa z tego co robię wypada na weekendy bo w całym tygodniu wychodzi mi 12h treningu (ok 8500 kalorii), gdzie weekend (pt wieczór-niedziela rano) pożera 60% całości. To jest dalej nic patrząc np. na Xzaar'a. Ale tak jak sam Marcin pisał jego droga jest jego drogą i każdy z nas ma swoją - ja ani nie trzymam specjalnie [...]

Waga spadla o 1 kg wtf.... A zarcia sporoo,ale nieregularnosc robi swoje i alko co weekend. Od wrzesnia postaram sie wszystko dograc i ruszamy nna 100%,plan dolozyc jak najwiecej miecha i jak bedzie jakis poziom a przede wszystkim mfundusze bo szkoda mi nawet wpc sypac teraz }:-( klasyk Wczoraj nogi na kacu Siad tylni 5510 [...]

Niedziela: DNT, aktywność: basen dieta: ok, trochę podjadałam warzyw, ale u mnie w weekend to normalne, ze wpada ich więcej. szczególnie wieczorem, Poniedziałek: DT KLATA,TRICEPS generalnie czuję :-) 1. Wyciskanie na skosie sztangi 12/10/8/6 22.5kgx12/25kgx8/ 26.5kgx6 2. Dipy 4xmax 3. Rozpiętki na klablach z krzyżowaniem 3x8-10+ dropset w [...]

[...] i nie bede tu sciemniac, ze planowalam w sobote, ale wystapily nagle, niespodziewane oraz katastroficzne okoliznosci, ktore nie pozwolily mi na wykonanie go. Po prostu, napad lenistwa rozciagnal sie na caly weekend. A moze potrzebowalam chwili wytchnienia? Tak czy inaczej treningu nie bylo. Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-08-17 21:30:55

[...] trzeciej Pro IFBB Grand Prix Australii 2010 Roelly zaszokował świat kulturystyki wygrywając 2010 IFBB New York Pro.Seemingly znikąd, nowa gwiazda urodziła. On zakwalifikował się do Olympia weekend, przez zwycięstwo w Nordic Pro, w 2012 roku 14 miejsce na po Mr. Olympia 2012 roku stała jego smak przez WIN Wings of Strength Pro-Am Chicago Extravag

[...] a zapewne są, to jest co robić. Co najmniej jeden trening podbiegów i zbiegów w tygodniu, do tego jeden dzień interwałów, najlepiej moim zdaniem długich, kilometr itp. Na weekend crossy, jak najdłuższe, może być marszobieg. I monitoruj dystans, żeby z tygodnia na tydzień lekko zwiększać, o 10 %, ewentualnie sposób Spawareczki - raz dowal [...]

WEEKEND: 15.08.2015 Warzywa: salata, ogorek, pomidor, papryka, dynia, fasolka szparagowa Napoje: 2,1L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: REST Miska: Sniadanie: jajecznica na masle + pomidor, ogorek Lunch: Salatka ryzowa (ryz + ogore, pomidor + majonez domowy) [...]

Jednak Lorenzo potwierdził znakomite tempo które miał przez cały weekend i wygrał w niedzielę :-) Dalej Marc i Vale. Szkoda, że jedyne emocje w końcówce to walka Pedrosy z Doviziozo o 5 miejsce :-) Zmieniony przez - wikt w dniu 2015-08-17 22:58:04

Weekend bez treningu oraz diety ponieważ byłem sobota oraz niedziela na weselu, nawet pozwoliłem sobie na alkohol :) Dziś już dieta 100% oraz bardzo udany trening ramion ;) Biceps + triceps 1. Uginanie ramion stojąc hantlami na przemian 4 serie 20x 16kg 1. Prostowanie drążka stojąc 4 serie 15x 55kg 2. Uginanie ramion stojąc sztangą łamaną 4 serie [...]