Witam, Trenuje juz na silowni od ponad 3 miesiecy jednak nie stosowalem jakies dokladnej diety poprostu staralem sie jesc zdrowo. Teraz postanowilem to zmienic i ulozyc sobie diete, ktora prosilbym zebyscie ocenili. Niestety praca nie pozwala na spozywanie cieplych posilkow poniewaz jestem caly czas w ruchu a przerwy trwaja max do 10 minut. Co do [...]
jestem tu nowy, więc witam wszystkich, jak na razie tylko śledziłem forum, ale teraz mam pytanie do znawców. od kwietnia zaczynam cykl na staku, konkretnie to będzie X-pand + standardowe witaminy. cykl przewidziałem na około 6tygodni. zależy mi na lekkiej utracie tłuszczu i polepszeniu zarysu mięśni. jestem zadowolony z sylwetki, jedynym [...]
[...] tego gówna nie chce szkoda mi zołądka... Może jakiś gainer? lub Dieta? Kumpel jak zaczynał 2 lata temu wazyl nie całe 60 kg ;D teraz wazy około 87kg.Byczek z niego,a wczesniej był chrustem :) Ćwicze tak: Pon - Bic . Tric,Przedramienie Wt - Bary Śr - Klata,rozpiętki czw Plecy pt- worek treningowy (teraz nie uderzam bo mam powybijane [...]
Mam za soba na x-pandzie , mono i ostatnio to na Shock theraphy skonczylem go jakos maj-czerwiec i teraz chcialem sobie cos kupic mam do dyspozycji 120 zl i tak myslalem nad Nitrobolon Energizer 550g + jakas kreatyna lub znów Shock Theraphy 1000 g i niewiem co by mi lepiej wyszlo obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):
Pomóżcie zrzucic kilkanascie kilogramow. Studiuje AWF i gram rowniez w piłkę nożną i troche za duzo mam na sobie kg:) a przydałoby sie zrzucic gdyz umozliwia lepsze poruszanie sie na boisku jak i w szkole np gimnastyka:) prosze o szybka odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 94 Wzrost: 182 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 36 Obwód [...]
[...] Byłem u Pani Endokrynolog stwierdziła po badaniach że jest wszystko w porzadku i być może problemy z libido i w ogóle żeby wszystko działało jest z powodu przyjmowania wczesniej dopingu i sie przyzwyczailem. Ale guzik prawda, wiem jak było przed a teraz jajka są wielkosci na prawde znikomej. HCG nie pomaga czy to underowe czy apteka. Gdzieś [...]
Witam! Ćwiczę 5 miesięcy mam dietą i jadłem białko Vitalmax - cfm whey protein (82%). Teraz chce kreatynę przed treningiem Dymatize Xpand Recovery ™ 925g a po treningu OLIMP CREATINE MEGA CAPS i białko Vitalmax - cfm whey protein (82%) rano i po treningu, mogę do tego jeszcze dorzucić dextroze mieszając z Dymatize Xpand Recovery ™ 925g przed [...]
Witam, to będzie mój drugi cykl, pierwszy byl na krecie z olimpu nie wypal bo nie wiedzialem jeszcze co to dieta, teraz zaopatrzylem sie w duża puche cellpumpa 665 g starcza to na 35 dni potem dokupie mala i pociagne cykl 8 tyg... czytalem i pomyslalem ze dokupie Carbo http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Carbo-opis749.html lub [...]
Witam panowie, aktualnie jestem na redukcji od Kwietnia, straciłem 12kg, z 90 na 78 aktualnie. BF ocenił bym w granicach 12%-10%. Planuje zakończyć redukcje i przejść na masę z priorytetem siłowym. Aktualna dieta na redukcji to 2100kcal B229 W39 T112. I teraz pytanie jak wrócić na masę? Aktualnie mam zamiar przejść na dietę 2500kcal B180 W250 T86 [...]
[...] załuje tego co zrobiłem koksów juz nie będe brał będe cwiczył na siłowni dla zdrowia 3 razy w tygodniu będe miał diete i kupywał odrzywki wiem ze duzo mi to nie da bo wczesniej brałem koksy ale przynajmniej zachowam zdrowie.A w koks juz sie nie pakuje.Wiem ze młodziez mysli sobie chcem sie pokuc aby byc wielkim aby wszyscy mnie podziwiali [...]
Czesc Mam zamiar zrobic jakis dluzszy cykl trwajacy ok 2 miesiecy z przerwa tygodniowa po miesiacu. Chce jak najlepiej polaczyc odzywki w celu nejlepszych efektow. Czytalem juz sporo na forum i wywnioskowalem ze Animale lub Muscletech. Teraz tylko prosze kogos zeby pomogl mi w dobraniu tego co wziasc najpierw a co pozniej. Myslalem o opcjach [...]
Płeć : M Wiek : 23 lata Waga : 90kg Wzrost : 186cm Cel treningowy : Zwiększnie beztłuszczowej masy ciała, poprawa definicji mięsni i „odsłonięcie" mięśni brzucha Staż treningowy na siłowni : ponad 4 lata z przerwami. Systematyczny i ciągły trening to u mnie około 12-14 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. [...]
Witam planuje pozbycie sie zbednego tłuszczu i chcialbym zasiegnac opini na temat wyboru spalacza. Cos omnie: 1.wiek - 20 2.waga/wzrost - 90/183 3.staż treningowy - od jakiegos czasu mialem przerwe w treningach na silowni ,wiec teraz powracam do ćwiczen. 4.cel cyklu - pozbycie sie tłuszczu 5.stosowane wcześniej spalacze thermo fat burner treca , [...]
Witam Zaznaczę na początku, że potrzebuję osobistej porady, bo od czytania różnorakich wypowiedzi zrobiłem się już całkiem zielony... Niedawno skończyłem 17 lat, od jakichś 2 miesięcy regularnie ćwiczę na siłowni. Mam plan oraz dietę na masę, uzupełnioną gainerem i białkiem. Na początku ćwiczeń miałem kontuzje nadgarstka. Sam dokładnie nie wiem co [...]
[...] już coś więcej i zrozumiałem jak istotnym elementem jest rozgrzewka i koncentracja :) Na chwilę obecną mogę powiedzieć że jestem osobą trenującą regularnie od 3 lat, jednak wczesniej wspomniana kontuzja troszkę plany pozmieniała... Ale nieważne, wrócmy do tematu... Planuje takie dawki, a was proszę o ewentualną korektę. 1-8 oma E5D 500mg [...]
Witam od początku redukcji tj 13 kwiecień stosowałem jak zawsze zbilansowaną dietę. Narazie szło ok ( z 90 kg na 84 kg) teraz zwolniło zastanawiam się nad zmianą na CKD. Nie wiem tylko przy jakim bf% najlepiej zacząć CKD. Mój bf to równe 15% pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 177 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40 [...]
Witam zanim powiem o diecie trochę naświetle sytuacje . Jestem początkujący w tych sprawach:), na początku stycznia rozpocząłem dietę redukcyjna która układał mi kolega. Ważyłem 89.5 kg wzrost 174cm, dieta składała sie z 5 takich samych posiłków, makro posiłku- B:32g WW:36g T:16g do tego 100g warzyw których nie wliczałem do tego suplementy typu [...]
Wiek : 17 Waga : 70 kg (nie ważyłem się ostatnimi czasami , ale nie widać różnicy wagowej od tamtej pory ) Wzrost : 186 cm Staż treningowy: Obwód pasa ? Obwód klaty: ? Obwód uda: ? Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): do tej pory ćwiczyłem codziennie ,teraz zrobiłem przerwę na zrobienie diety Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]
Ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 120 Wzrost: 200 Obwód klatki: 116 Obwód w pasie: 109 Obwód przedramienia: 33 Obwód bicepsa: 38 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30 % Aktywność w ciągu dnia: Do pracy Rowerek w tą i z powrotem razem 11km, do tego normalny dzień w pracy +/- 8-10 H zależnie od dnia. [...]
[...] drązek - wszystko prowizorka ale jak sie chce to sie da na tym cwiczyc.staram sie teraz trzymac jakiejs diety poprostu troszke poczytałem na forum i diete mam teraz dobrą, wczesniej nie trzymałem sie zadnej i chyba przez to miałem takie marne wyniki. co do suplementacji:double blast, olimp super whey gainer 4000,whey protein complex 100%, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
