wczesniej teraz

11.04.2017 - Trening: Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x5x60 - siła niestety w dół :( 2.Podciąganie na drążku x8 x8 x8 x6 x6 3.Military press 5x8x30 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12px14 5.Wiosło sztangielką 4x12x14 6a Wyciskanie wąsko flarowo 5 x 12 6b Uginanie ze sztangą 5 x 12 Miska: 1. Naleśniki 2. WPC 3. Tosty + czekolada + [...]

Sporo racji. Juz wiele czytałem artów ludzi, którzy nigdy na siłce nie cwiczyli (lekarzy głównie), którzy wypowiadali sie z reguły na temat koxu. Co, dlaczego itp. I ile razy ktoś tam pisał, że spora część ćwiczących, cwiczy z powodu kompleksów (mali, słabi, pomiatani), tyle razy był wyśmiewany (min tu na forum). A prawda jest taka, że niewielu z [...]

Wenger o nowym stadionie Arsene Wenger stwierdził, że Arsenal mógł nie docenić ich własnej popularności, która przewyższa pojemność 60 000 Emirates Stadium. Kanonierzy po tym sezonie przeniosą się z Highbury do nowego stadionu w Ashburton Grove oddalonego od starego o niecałą milę. Zmiana została spowodowana przez potrzebę zwiększenia pojemności [...]

Wenger chwali Henry'ego Arsène Wenger nie krył swojego zadowolenia po meczu ze Spartą. Nie szczędził również pochwał pod kierunkiem Thierry'ego Henry'ego. "Thierry nie spodziewał się, że w tym meczu uda mu się pobić rekord Wright'a, w sumie całkiem niedawno nie spodziewał się, że w ogóle wejdzie na boisko. Jednak kiedy to się [...]

Jakby się Trener bardzo martwił, to melduję, że jestem i żyję. Jak się nie martwił wcześniej, to może teraz się zmartwi :-D Przysiady 3 x 3/4/5 - w pierwszej serii lekki szok dla organizmu, takie co to k.. ma byc, a w drugiej i trzeciej poszło łatwo, i chyba poszłoby z 5 powt, ale nie ryzykowałam:-D 3x3x30 kg 3x5x25kg 3x4x25kg 3x3x25kg [...]

[...] odczuwasz zmeczenia miesni czy np zakwasikow powodzenia w przyrostach i nie mierz sie tyle bo to nie wrozy nic dobrego ... jescze kompleksow sie nabawisz ... tak jak napisal wczesniej jeden uzytkownik zmierz sie za rok aha jescze jedno co do tego treningu to go nie analizowal z grubsza wyglada to masakrycznie ... mam namysli ze strasznie jest tam [...]

Teraz bym musiał jakiś pas kupić , bo zaczynam se martwy ciąg robic. Spodobało mi się to ćwizcenie. wcześniej nie robiłem , bo bałem się o plecy ale teraz mam to w dupie Musze oblukać na allegro ile coś takiego kosztuje

[...] szparagowa plus sugestie od kolegow tutaj mile widziane ). Jestem po dlugim odlogu ( 11 miesiecy off ) teraz waga 111.9, pas 96, reka 47, klata 130, udo 67, BF 20%. Planuje wejsc na VLCD, wczesniej planowalem dac sus i npp i maly deficyt, teraz sklaniam ku VLCD i 250 sus/week i 100mg NPP E3D antykatabolicznie zeby zbic kortyzol. Propozycje?

chciałbym od jutra skoro świt ruszyć z vlcd, teraz jestem od miesiąca na if 20/4 (takie okno mi najbardziej pasuje),mam parę pytań z cyklu co z żywności pasuje,bo mam parę rzeczy w lodówce i nie wiem czy to moge zjesc,wiem że ma być zero węgli i zero tłuszczu (znaczy ważywa typu light i chude mięsa i ryby) po czytałem troche i wcześniej było [...]

Ehh szkoda gadać. Dla mnie od początku pomysł "startu Pudziana w mma"był, że tak się wyrażę, do dpuy. Chce zarobić pieniądze O.K. jego sparawa. Ale nie dość, ze ucierpi na tym jego wizerunek, to jescze KSW. Nie dadzą Pudzianowi, jak ktoś już wcześniej napisał jakiegoś zawodnika. Nawet takiego przeciętnego. Bo by się pojawił problem. W [...]

ha, nie wiesz, ze czlowiek madry po szkodzie? cholera juz wczesniej mialem w tym miejscu kregoslupa problemy, ale na zasadzie ze najczesciej wieczorem poczulem jakby mi ktos igle wbil w to miejsce, a teraz jednostajny, ciagly bul, jagorzej jak chce glowa poruszac w gore i w dol.

chyba nie wiesz wczesniej bylo ze 6g wegli a teraz jest ponizej 3

Mi ten zapał do biegania pojawił się ostatnio właśnie przez przygotowania do egzaminu. Mało czasu było i w zasadzie nic z przygotowań nie wyszło, ale zapał pozostał. Dlatego teraz uwzględniam to w całym planie. 5km w 30min to dobry wynik. Tempo 6:00 utrzymać przez te 30 minut też nie jest takie łatwe, więc, tak jak napisałem, całkiem przyzwoicie. [...]

Serio, robię Pistoly bez przeciwwagi od niedawna. Wcześniej tylko z nią. Zmniejszałem ciężar i robiłem wąskie przysiady. Sporo mi pomógły w kwestii mobilności w kostce. Teraz nie potrzebuję nawet serii rozgrzewkowej żeby robić przysiady na jednej nodze, ale w sprawie mobilności stosuję IDO Portal Squat Routine 2.0.

Bilans poświąteczny, czyli rozliczmy się z obżarstwa :-) Masa: +1,2kg. Wpadło trochę "innego" jedzenia, takie bigos, czy sałatka na talerzu się pojawiła. Teraz czas wrócić na poprzednie tory, czyli 2800kcal z BTW jak wcześniej napisałem. Póki co nie wiele rzeczy zmienię w planie treningowym. Jedyna to taka, że sesje biegowe będą wyglądały nieco [...]

wczoraj siłka, strasznie zimno było, nawet w szatni. Kaka- też będę w 5 msc, ale niestety wcześniej się nie dało organizacyjnie, a poza tym im później tym lepsza pogoda w Europie, a gdzieś poza to się boje jednak. My nigdy nie wybieramy typowego all, jednak przyznam że możliwości są ograniczone, bo zawsze sami organizowaliśmy całą wycieczkę, ale [...]

Co najman gada to co innego bo on tą walkę przegrał jeszcze przed rozpoczęciem i wogóle przyszedł tam tylko po wypłate od KSW. Jak widziałeś ostatnią walke chociażby Melvina z Lawlerem to tak było widać że mimo tak dużej ilości poteżnych lowkicków pożadnemu zawodnikowi nogi nie wyłączyły odrazu bo adrenalina sprawiała że jeszcze tego nie odczuwał [...]

HAHAHA, oj biedny Tyron znów marzy o wypłacie życia, niestety tej wypłaty na pewno nie będzie. Mogła być, kiedy jeszcze Tyron miał pas i imo, Conor lepiej żeby walczył z Tyronem już wcześniej to mówiłem, bo Tyron ma kiepskie cardio, dobre zapasy, ale przez kiepskie cardio nie dałby rady cały czas iść po obalenie. Conor jest szybszy i ma lepszy [...]

Autopsy Tytuł to nic innego jak: Moja Walka :D A, że po polsku brzmi oklepanie, po angielsku banalnie, to pożyczyłem od Fuhrera... Z moimi predyspozycjami do nabierania masy, to możliwe, że szybko by pękały kolejne granice, ale jak na razie chciałbym zjechać z BFa. Myślę, że do końca wakacji 2011, zdąrzę zrzucić co trzeba i wtedy, będziemy powoli [...]

Cezi Corrie był szybki, ale teraz szybko wpiernicza pewnie pączki razem z kumplami z policji '.Bracia sie ostro różnią...'. No to chyba wie każdy bądź wiedzieć powinien kto chociaż trochę się boksem interesuje. Władimir ma zdecydowanie słabą szczękę i o wiele więcej szac***e i przewiduje w ringu, jest bardzo ostrożny w swoich poczynaniach. A [...]