wasze

[...] dodać z weglami, tzn żeby zwiekszyc ich ilosc w diecie? PO KAŻDYM POSIŁKU JEM FILIŻANKE RÓŻNORODNYCH WAŻYW plus przyjmuje jeszcze witaminy/minerały w tabletkach. Czekam na wasze opinie i propozycje :) Wiek 20lat, wzrost 174, waga 72. /SFD/Images/2015/4/6/55313e2b2d46463b967cf3548b85d036.jpg Zmieniony przez - toretto95 w dniu 2015-04-06 [...]

[...] i w seriach na lajcie robisz po 12 powtorzen to to jest wporzadku i moze poprawic nawet cisnienie a odpada tylko podnoszeniu maxymalnego ciezaru a gdzie indziej jest znowu ze silownia odpada calkowicie Jakie jest wasze zdanie na ten temat? dodam ze chodzilem przez 3tyg na silownie moze z 6mc temu i czulem sie swietnie Prosze o odpowiedz ^^

[...] między innymi krewetki na parze. Nigdy tego nie jadłem ani nie widział w sklepie, a znając życie to jeżeli czegoś nie możesz znaleźć na naszej "zielonej wyspie" to znaczy, że jest bardzo drogie lub rzadkie. Więc czekam na jakieś wasze propozycje, czym bym mógł te skorupiaki zastąpić? Czymś powszechnie dostępnym w naszym miodem płynącym kraju :P

[...] w pracy kanapki (nic nadzwyczajnego w sumie). Ćwiczę 3 razy w tygodniu, poniedziałek środa i piątek. w domu robię ćwiczenia na brzuch 3 razy w tygodniu. Teraz czekam na wasze wskazówki i rady. Pozdrawiam Fotka lewa ze stycznia a ta obok z kilku dni wstecz. a kolejna to mój cel. /SFD/Images/2015/4/8/96b18b9bd1104f80a08b18ce017bd6c0.jpg [...]

[...] na miejscu pozostać w pełni zdrowia i bez wyraźnej konieczności nie korzystać z miejscowej służby zdrowia ;). Przypominam, że aby wziąć udział w Mistrzostwach Europy GPC, wasze zgłoszenie musi wysłać rodzima federacja, czyli Polska Unia Trójboju Siłowego. Już niedługo dostarczymy kolejne dane dotyczące harmonogramu zawodów i możliwości [...]

[...] bcaa po bieganiu, w dzień kiedy mam tylko trening siłowy 4tcm przed i 4 tcm po treningu...nie wiem natomiast jak wtedy brać bcaa. Również w dzień, kiedy odpoczywam wiem, że mam brać 4 tcm rano na czczo, ale nie wiem jak z bcaa. Czekam na wasze porady jak rozłożyć tę odżywki. Pozdrawiam Zmieniony przez - wilkchodnikowy w dniu 2015-04-13 14:27:10

Zapraszamy na 6 odcinek filmu dokumentującego powrót legendy polskiej kulturystyki na scenę. https://youtu.be/8qxcql-7fEU Liczymy na Wasze komentarze/sugestie pod filmem! Będzie to bardzo cenny feedback dla producentów filmu. Atleta Team

[...] efektów na swoich udach? bieganie czy ćwiczenia? 2. jeśli ćwiczenia to na jakie zwrócić większą uwagę aby zrzucić te kilka cm z ud? 3. Może polecicie jakieś zestawy ćwiczeń na wykształtowanie mięsni ud, brzucha dostępnych w internecie? Liczę na wasze odpowiedzi, z góry dziękuję! Zmieniony przez - Patka.K w dniu 2015-04-15 19:52:38

[...] PYATNIA DO WAS: 1. po czym mogę spodziewać się najlepszych efektów na swoich udach? bieganie czy ćwiczenia? 2. jeśli ćwiczenia to na jakie zwrócić większą uwagę aby zrzucić te kilka cm z ud? 3. Może polecicie jakieś zestawy ćwiczeń na wykształtowanie mięsni ud, brzucha dostępnych w internecie? Liczę na wasze odpowiedzi, z góry dziękuję!

23 Lata 70 kg 175 cm staż ~ 3 miesiące FBW ACT Dietę trzymam, odżywki - białko w brakach. Witam wszystkich, Od tygodnia zacząłem trening FBW by _Knife_ ( Trening opisany w tym artykule ) Trening A pon Przysiad ze sztangą 3 x 15 Wiosłowanie sztangą 3 x 15 Wyciskanie sztangi leżąc 3 x 15 Podciąganie na drążku podchwytem 3 x 15 BARKI - wyciskanie [...]

https://www.youtube.com/watch?v=qZpXDZzURjU&app=desktop Witam! Już nieraz słyszałem o szkodliwości nadmiernej konsumpcji białka. Wykładowca powyższego filmiku próbuje udowodnić, że ów nadmiar nas dosłownie zabija. Po obejrzeniu filmu jednak nie zgodzę się z kilkoma "faktami" tam podanymi. 1. Np. górna granica białka (35 gram) w dodatku na [...]

[...] do 150 zl 12) uwagi i sugestie - Mam nadzieje ze po takim stazu moge juz zaczac brac jakies odzywki , zeby masa sie zwiekszyla i jeszcze wiecej sily zeby zdobyc czekam na wasze propozycje jakie odzywki beda dla mnie odpowiednie Te 2 pierwsza zdjecia na górze , to jest na max pompie , pozdro [...]

[...] w waszym treningu pojawią się głównie ćwiczenia złożone, bazujące na sztangach i hantlach (przede wszystkim przysiady, martwy ciąg, wyciskania) musicie mieć pewność, że wasze ciało jest odpowiednio przygotowane - zarówno pod względem koordynacji, techniki, jak i mobilności. Jeżeli jesteś osobą początkującą, to niżej opisany trening obwodowy [...]

[...] duże uda, dużo gram w piłkę więc zawsze myślałem, że ćwicząc dodatkowo tylko je przemęczę. Wybaczcie za zdjęcia w poziomie, próbowałem w pionie i nic z tego... Czekam na wasze opinie i porady, pozdrawiam! /SFD/Images/2015/4/22/58470694d07c48a984f65282b5ee5f07.jpg /SFD/Images/2015/4/22/e43184515f7a4f1d8a6515e68dc3ea5d.jpg Zmieniony przez - [...]

Witajcie, zastanawiam się nad: 1. Efedryna + kofeina (200tab efki po 8mg na tabletkę i 100 kofeiny ) za 250 zł 2. Spalacz Alpha Cuts (allegro) za niecałe 200 zł Mam do zredukowania jakieś 10-15kg TŁUSZCZU, bo mam ponad 20% BF. (do tej pory zgubiłem już 10kg). Dlaczego zastanawiam się nad tym spalaczem? Bo ma bardzo ciekawy skład: [...]

[...] odpowiedni bilans makroskladników w diecie, to rownież zbuduję masę mięśniową? Słyszałem również, że trening siłowy, nie można stosować dłużej niż 2 miesiące. Jakie jest wasze zdanie na ten temat? Byłbym wdzięczny, gdyby ktoś pomógł ustalić co, kiedy i podpowiedzieć. Mam 18 lat, mój staż na siłowni wynosi ponad rok, koszykówkę trenuję 8 lat. [...]

Witam, Nazywam się Piotr A. i będę tu prowadził swój blog z życia treningowego i nie tylko. Liczę na wasze wsparcie w postaci cennych rad do treningu i oceny sylwetki, Mimo, że wiekiem nie należe do najmłodszych, to wierze, że wyrośnie ze mnie "człowiek" :) Moim głównym celem jest zwiększenie siły, na masie mi nie zależy. Załączam zdjęcia z tego [...]

Siema. Od ponad dwóch miesięcy jestem na redukcji. Dieta jest, a od 4 tygodni leci kreatyna mono. Za 3 tyg. planuje rozpocząć cykl na środkach podanych w temacie. ANKIETA 1. WIEK: 20 2. WAGA: 110 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 118 -udo: 70 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 (w tym 2 letnia przerwa na ćpanie %-)) 6. DIETA: [...]

z jakiej mleczarni bierzecie wpc mam prawo wiedziec kupujac wasze białko

[...] dodatkowo piłka nożna a teraz chciałbym dorzucić jeszcze w basen. Dlatego nie zrozumcie mnie w stylu: "chcę być bykiem, kulturystą itd" Obecnie z suplementów biorę kreatynę i bcaa. Jednak zważając na to, że czasami nie mam jak na szybko przygotować posiłku zastanawiałem się by do diety dołączyć Gainera? Jakieś rady, wasze doświadczenia?